枸杞怎么泡水喝减肥

枸杞正确搭配泡水喝减肥效果好

除了单纯的用白开水泡枸杞喝可以起到减肥效果之外，还可以用枸杞和其他的物质进行搭配来喝，减肥效果更佳。

枸杞水

材料：20g枸杞、适量蜂蜜

做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。

减肥功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

枸杞红枣茶

材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

减肥功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

减肥功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜

做法：

1、将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。

2、再加入其它材料，继续煮15分钟就可以了。

减肥功效：山楂能消肉除油，降低胆固醇和脂肪，避免消化不良，而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适，促进消化。

菊花枸杞茶

材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、乌梅3g

做法：在锅中加入500ml水，把所有的材料都倒进去，煮大概20分钟过滤出汤汁喝。

减肥功效：菊花枸杞茶不仅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花还能败火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用开水冲饮2-3次

减肥功效：三花枸杞茶能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。如果减肥效果不明显或没有减肥效果时，可以每日早晚各饮一包，连用三个月。

天雁枸杞茶

做法：每天两次即可，早饭前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml开水浸泡10分钟后一次喝完。

减肥功效：能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。此茶最好是在咨询医生之后再看自己是否适合服用。

决明子枸杞茶

材料：枸杞12克、决明子10克、

做法：

１、将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。

2、将枸杞和决明子洗干净后一同放入杯中。

3、冲入沸水，焖 约10分钟即可饮用。

用法：枸杞含有丰富的核黄素，甜菜碱与抗坏血酸，能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀，有效防止脂肪肝与控制体重。而决明子有润肠通便的作用，所以两者结合喝有比较好的减肥效果。决明子枸杞茶初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。

枸杞豆浆

材料：60g黄豆、10g枸杞、适量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黄豆需要泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水

2、 按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

3、 然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了。

减肥功效：枸杞豆浆热量比较低，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多食物的热量，再加上富含的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最重要的是，在减肥的同时还能够刺激雌性激素的分泌，有利于丰胸，塑造好的身体曲线。

枸杞泡水什么时候喝减肥效果好

每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。

枸杞用多高温度的水冲泡喝最好

因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时最好不要用太热的水，可以等水开后晾一会儿在来冲泡枸杞，建议温度在50-80度之间为好。

枸杞泡水减肥的注意事项

枸杞泡水不是所有人都适合的，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

吃枸杞减肥的危害

容易导致上火

枸杞性甘，温热身体的效果很强，特别是阴虚体质的人，如果长期吃枸杞，特别是生吃，而且又不注意每天枸杞的用量的话，很容易就会引起上火。

导致眼睛不适

虽然说适量的吃些枸杞可以起到明目的效果，但是在用吃枸杞减肥中，有的妹纸想着多吃点枸杞可能会有更好的减肥效果，于是每天就吃大量的枸杞。这样吃过多的枸杞会造成眼睛红胀不适，视力变得模糊。

流鼻血

有些人本身就是肝火旺，再加上用枸杞来减肥，需要长期的坚持吃枸杞，就加重了肝火旺的情况，就会导致流鼻血的情况。

引发疾病

现在市场上可能会出现有像用硫磺蒸熏枸杞、给枸杞上色素或是用白矾水浸泡干燥枸杞使其变亮的现象。如果在使用枸杞减肥法时，是长时间的吃这样的枸杞，对于身体的危害不言而喻了，长期吃下来有可能会引发身体的疾病的。所以挑选好的枸杞也是很重要的。

怎么挑选枸杞

想要用吃枸杞来减肥，首先先要确定自己是适合吃枸杞的体质。其次就是要挑选好的枸杞来吃，避免因枸杞的质量问题而使身体出现问题。一般挑选枸杞时要选粒大、肉厚、色红、质地柔润、味甜不苦、咀嚼的时候粘牙，并且可以把唾液染成红黄色的枸杞质量是较好的。

吃枸杞减肥的禁忌

1、高血压患者和性情急躁者不宜食用枸杞减肥，因为枸杞的温热身体效果相当强，如果高血压患者食用枸杞过多的话， 会导致血液循环加快，从而使得血压升高。

2、正在感冒发烧或是有炎症的人群，都是不适宜吃枸杞来减肥的。

3、腹泻的人也是要禁忌枸杞，避免因吃枸杞而加重腹泻的情况。

吃枸杞减肥一个月能瘦多少斤

一般坚持吃枸杞一个月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜碱，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪，可以起到降脂的效果。所以在一个月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。

枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做

每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

枸杞用量每天在20g左右

不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。

空闲时间生嚼几粒枸杞

除了在用餐后喝枸杞泡水之外，还可以在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，到用餐时就不会太觉得饿，可以避免摄入更多的热量。

要不间断坚持一个月

想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。

合理进行饮食

在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，避免吃高热量食物，尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费。

搭配运动进行

想要更多的消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，除了在吃枸杞和控制饮食之外，最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。

温馨小贴士

妹纸们不要看到说吃枸杞可以一个月能减10-20斤，就盲目的去跟随进行哦，要看自己的身体实际情况是不是适合枸杞减肥法。再者说体质不同，体重不同，能瘦多少自然也不同。所以妹纸在选择一个减肥法之前，要谨慎的考虑。

枸杞怎么吃能减肥

生嚼枸杞

生嚼枸杞可以最大程度上的保证身体对枸杞的营养成分的吸收，使得枸杞中的物质成分能最大限度的帮助减肥。每天生嚼枸杞的话，要把枸杞的数量控制在15g左右，避免引起上火。

枸杞煲汤

在平时煲汤的时候，放入适量的枸杞，长期吃也是可以起到减肥的效果的，如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等都是可以加枸杞的。要注意的在煲汤收尾的时候放入枸杞，可以避免枸杞的营养成分流失。

枸杞泡水

枸杞泡水是美眉们最常用的吃法，既方便又能起到瘦身效果，而且枸杞泡水中还可以加入如红枣、菊花等可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体能量代谢，可以在每天用餐之前喝枸杞水，有利于减少身体脂肪含量。枸杞泡水用的枸杞数量在15-20克左右就可以了，泡水的时候不宜用过热的水，会破坏枸杞中所含的维生素活性。

枸杞什么时候吃减肥

枸杞一般可以早晚各吃一次，饭前饭后半个小时吃枸杞可以起到比较好的减肥效果。注意早上吃枸杞之前，最好喝一杯温开水，不要空腹吃枸杞。

按照枸杞减肥食谱吃

除了知道枸杞可以怎么吃减肥之外，还可以了解怎么在每天的食谱中加入枸杞来达到减肥目的。下面推荐几天枸杞减肥食谱：

周一

早餐：1碗薏米粥、1份小黄瓜、30克枸杞泡水喝。

中餐：1盘黄花菜、1/2碗米饭。

午餐：1份蔬菜汤、1小碗米饭、30克枸杞泡水喝。

减肥功效：这份食谱可以通过枸杞达到消除水肿的作用，使减肥能够顺畅的进行。

周二

早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

午餐：1份黄瓜片炒肉，1碗米饭，30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒鸡蛋，半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。

减肥功效：能够健胃促进消化，而且大黄是有促进肠胃蠕动的作用的，在调理肠胃的同时，还可以消耗体内多余的脂肪。在加上黄瓜、木耳等食物，减肥效果更佳。

周三

早餐：1杯蜂蜜水、2块地瓜饼、1份水煮菠菜。

午餐：1份茯苓豆腐、1个全麦馒头

晚餐：1份魔芋、1小碗水煮面条、1杯苹果汁

减肥功效：这天的食谱是高纤维低卡路里的食物，有利于促进肠道蠕动，吸附肠道内多余的油脂，清除体内毒素。而且茯苓有健脾胃的功效，能对身体进行调理，帮助排出体内毒素，提高身体的新陈代谢。

周四

早餐：1碗南瓜粥、绿茶粉加适量蜂蜜冲水喝

午餐：1份红花鸡蛋面、1杯西红柿汁

晚餐：小半碗米饭、1杯玫瑰蜜枣茶、1杯苹果汁

减肥功效：可以起到排毒、清肠的效果，而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。

周五

早餐：1碗黑米核桃粥、30克枸杞泡水喝、1份西芹拌百合

午餐：1杯花草茶、1份海带、小半碗米饭

晚餐：1杯花草茶、1份党参枸杞鸡汤

减肥功效：经过前面几天的清肠排毒，需要对胃部进行调理。而党参枸杞鸡汤有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

温馨小贴士

由于枸杞是带有药材性质的，所以美眉们在使用这个减肥法之前，要结合自身的体质和实际情况来慎重考虑是否适合用枸杞来减肥。