【图】有效的减肥食物有哪些？

芥子油和淀粉酶是白萝卜中含有的两种重要物质，他们对于消化胃肠道内的脂肪类食物可以起到很大的帮助，大大的加快人体的新陈代谢活动，阻碍皮下脂肪的不断堆积，从而成功减肥瘦身。此外，白萝卜也是一种具有良好的通气和促进排便作用的食物。

有效的减肥食物有哪些？

有效的减肥食物有哪些？

我们吃进去的食物，对于我们的体型外貌也有较大的影响。所以，有不少人都是通采用食物减肥的方法来达到瘦身的目的。那么，你知道食物减肥的方法有哪些吗？

苹果。

有研究结果表明，每天吃上一个苹果可以有效抑制体重增加。苹果的成分中含有丰富的纤维，每个苹果平均大概有4到5g左右的纤维，而纤维可以使得人产生饱腹感，从而减少进食量，减少脂肪在体内的堆积。另外，苹果中含有的抗氧化剂对糖类转化为脂肪的过程可以起到有效的抑制作用。总的来说，苹果是一种最理想不过的低热量零食了。

柠檬。

柠檬酸是柠檬中含量较为丰富的一种物质，对于胃液的分泌可以起到很好的促进作用，也能够加快胃肠蠕动，对于通便排毒可以起到很好的效果，令身体变得更加轻盈。

白萝卜。

醋。

醋的一大特点就是其含有丰富的氨基酸，对于体内脂肪的分解作用可以起到很好的促进效果，并且对于糖类在体内的新陈代谢和转化过程也可以起到很好的作用喔，减肥者不妨常喝些醋喔。

麦片。

麦片这种食物很适合作为早餐，它能够使人产生饱腹感的，而同时，其自身所含热量又不高，不进食不会产生什么脂肪积累，所以，麦片是一种很好的减肥选择。另外，麦片和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，身体对于其的吸也显得比较的缓慢，因此对血糖的影响非常小，不会使血糖转化为脂肪的量很多。

酸奶。

原味酸奶中含有奶糖、蛋白质、脂肪等等营养物质，这些物质对于血糖含量的问题可以发挥到很大的作用喔。有研究资料表明，正在进行低卡路里饮食的人，假如其是饮用酸奶的话，与根据同类计划食谱进行减肥，但是其食物中没有酸奶的人进行比较，食谱中含有酸奶的人其减掉的全身的脂肪量要比食谱中没有酸奶高出61%之多喔，而其减掉的小腹的脂肪量更是要高出81%之多，这个数据是多么的惊人啊，由此可见，酸奶对于减肥，所起到的作用真是不容小觑埃减肥食物。

图老师小编提醒：大家多吃这些食物可以帮助减肥，但是减肥的同时要记得营养均衡，还要注意运动才能更快瘦身哦！