健身球操动作要领 边玩边甩肉!

泼墨染黑我

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2016-03-17 16:01

健身球操动作要领 边玩边甩肉!,徒手做动作来减肥简单,但是缺乏一点趣味,长期做同样动作难免生厌。这时,不妨借助些好玩的器材,如健身球,做一套减肥操,趣味多,燃脂快,瘦身与娱乐两不误。

健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠,它独特的运动方式,能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分,健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。

健身球操动作要领,边玩边甩肉!

健身球操动作要领,边玩边甩肉!

健身球帮你边玩边甩肉!

健身球是什么?健身球操怎么做呢?今天就推荐一套健身球减肥动作,只需要10分钟左右就能完成,动作简单,效果好。

健身球是什么?

健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠,它独特的运动方式,能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分,健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。

健身球操动作一

1、把健身球当成椅子,坐在健身球上,两腿并拢伸直。

2、两臂向身体两侧打开,与肩平齐。

3、上半身弯曲,向大腿贴近,用左手的手掌去触碰右脚趾。

4、上半身恢复,换右手触碰左脚趾。两手交替,一共做30次。

健身球操动作二

1、仰卧,两腿并拢伸直,抬起两腿,放在健身球上。

2、利用上背部的力量,将臀部、腰部抬离地面,身体绷直,不要塌腰,臀部也不要下沉。

3、两手合十,往头顶方向伸展。保持姿势30秒,然后放松。

健身球操动作三

1、仰卧,两手上举健身球。抬起双腿,上背部离地,上体弯曲。

2、用两脚触碰健身球,然后恢复起始动作,重复做动作,一共做15次。

健身球操动作四

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jsc/)

1、侧身躺在健身球上,腰部紧贴健身球,两腿并拢支撑地面。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jsc/)

2、一直手撑地,另一只手叉腰间,保持姿势30秒后换另一边重复动作,同样保持姿势30秒。

健身球操动作五

1、仰卧,大腿根部立起,膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球,脚趾伸直。

2、两边的肩胛骨紧贴地面,将膝盖横向倒下,然后再恢复状态1,视线保持朝向正上方。

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