吃什么可以瘦脸？冬瓜帮你变小脸！

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。

吃什么可以瘦脸？冬瓜帮你变小脸！

吃什么可以瘦脸？

脸小让人感觉你整个人都很瘦，可是怎么瘦脸呢？快来和我一起学习吃什么可以瘦脸吧！

小鱼干

小鱼干是一种味道非常好的食品，饮食瘦脸不妨多买些柴鱼或者是刎仔鱼来吃，这些小鱼干当中都含有很丰富的钾元素，对瘦脸有益。小鱼干有一个大好处就是烹饪的方法比较自由，你可以炒着吃，也可以蒸着吃，或者是煮成汤吃。最关键的就是，这些烹饪的方法都可以很好地保留小鱼干的营养。

小鱼干的做法：

材料：小鱼干50克、豆干2片、青辣椒4根、红辣椒1根、葱末、蒜末、酒1小匙、盐和糖适量。

1、小鱼干用水泡10分钟软化后沥干，豆干剖半切丝，青、红辣椒切丝。

2、起油锅将小鱼干炒干后放入葱末、蒜末和酒炒匀。

3、放入豆干丝炒至水分收干，再放入辣椒丝炒匀。

4、加入少量的盐和糖，略炒后即可食用。

冬瓜

冬瓜中膳食纤维含量高达0、7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂。且冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。另外，冬瓜利尿消肿，能有效缓解水肿脸。

柠檬瓜条的做法

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

做法：

1、把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

纳豆

纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变小。

纳豆鸡蛋饼的做法

材料：纳豆半碗、鸡蛋3个、小葱、盐、油。

做法：

1、鸡蛋打散，小葱切葱花。

2、把切好的葱花和纳豆放入蛋液中，再放入适量的盐搅拌均匀。

3、锅中放少许植物油，油五成热时倒入蛋液，转动锅子使蛋液成饼状。

4、蛋饼表面凝固后翻面，再煎一会即可。

菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

菠菜配大虾的做法

材料：菠菜、虾、南瓜汁。

做法：

1、将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。

蓝莓鸡肉的做法

材料：鸡胸肉、1杯蓝莓、1只灯笼椒、1个小红葱头，切盯1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶、黑胡椒粉、盐、植物油。

做法：

1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时。

2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右。

3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟。

4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。