步行能减肥 7种运动可减肥

fengxiao93456

fengxiao93456

2016-03-17 14:32

步行能减肥 7种运动可减肥,不要再说运动减肥不靠谱了,运动减肥不成功那是因为你太懒了。运动减肥其实很简单,每天走走楼梯,饭后步行半小时。胖妞也会拥有好身材。

步行

步行能减肥 7种运动可减肥

冬天到了,很多减肥者怕冷,太懒了不想去运动,这该怎么办额?想要减肥的妹纸听好了,图老师小编推荐几种减肥的减肥小妙招。每天只要走走路,跳个舞就能轻松拥有好身材。

1、上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

2、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑30分钟。 (坚持21天就形成了习惯)

3、晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

5、跳舞

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

6、跳绳

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

7、步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

步行能减肥 7种运动可减肥

减肥 运动 瘦身
步行能减肥 7种运动可减肥

职场白领如何步行减肥 倒走能减肥吗

减肥 健康常识
职场白领如何步行减肥 倒走能减肥吗

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

饭后散步能减肥吗 步行减肥的技巧

散步 减肥 减肥瘦身
饭后散步能减肥吗 步行减肥的技巧

运动减肥跳绳能减肥吗

美容美体
运动减肥跳绳能减肥吗

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

冬季吃7种食物能减肥

美容
冬季吃7种食物能减肥

怎样运动才能减肥

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
怎样运动才能减肥

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

注射疗法去除鱼尾纹的优势

注射疗法去除鱼尾纹的优势

妇科整形手术的特点及注意事项

妇科整形手术的特点及注意事项
下拉加载更多内容 ↓