10种健身减肥期间吃的食物

雅筎

雅筎

2016-03-17 13:42

10种健身减肥期间吃的食物,健身期间的饮食非常重要,这关乎于你的健身会不会有效果,因此要十分注意,那么下面小编给大家分享10个有利于健身期间吃的食物一起来看下。

10种健身减肥期间吃的食物

10种健身减肥期间吃的食物

1、西兰花

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianshen/)

西兰花每100克含有的热量是33卡,西兰花含有的营养非常全面,而且还含有大量的纤维素,能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低人体的血糖量,从而达到减肥的目的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianshen/)

2、黄瓜

黄瓜每100克含有的热量是15卡,它含有胶质、果酸以及生物性酶,能够促进人体的新陈代谢,更重要的是它含有丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,减少体内脂肪的堆积。

3、胡萝卜

胡萝卜每100克含有的热量四25卡,它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等,营养价值非常高,更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢,还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。

4、白萝卜缨

一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维,不仅能够增加人体的饱腹感,而且还能够有效地改善便秘问题。

5、草莓

草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

6、低脂酸奶

一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡。低脂酸奶含有丰富的蛋白质,能够稳定人体血糖含量,延缓人的饥饿感,有助于控制人的饮食,从而达到减肥饿目的。

7、带骨头的沙丁鱼

一杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸,能够增加热量消耗,而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质,对于减肥是非常有利的。

8、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪,促进肠胃蠕动,低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!

9、甜果樱桃

樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。

10、木瓜

100克的木瓜中只有27卡的热量,木瓜无疑是减肥中低脂食物的首选之一!木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

10种健身减肥期间吃的食物

健身 减肥 瘦身
10种健身减肥期间吃的食物

健身前必吃的9种食物

健身 运动 运动健身
健身前必吃的9种食物

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

减肥期间禁吃的5款食物

减肥方法
减肥期间禁吃的5款食物

减肥常吃的8种食物

美容美体
减肥常吃的8种食物

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

10种食物“吃”走疲劳

营养价值
10种食物“吃”走疲劳

早餐10种食物吃不得

健康饮食 健康饮食小常识
早餐10种食物吃不得

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

低卡主食减肥 营养又饱腹

低卡主食减肥 营养又饱腹

告别塌鼻梁 隆鼻4个问题要注意

告别塌鼻梁 隆鼻4个问题要注意
下拉加载更多内容 ↓