如何减肥

节食减肥

　　节食可以达到减肥的效果，但是也不是像很多女生说的那样，根本不吃东西或者是只吃一种食物。正确的节食减肥方法应该是一日三餐正常饮食，但是要控制热量的摄入，避免摄入高脂高热量的食物，每餐吃七八分饱即可。

喝茶减肥

　　我们可以用喝水的方法来达到减肥的效果。尤其是对于不想运动的人来说，这的确是一个不错的方法。比如说像乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、苦瓜茶、柠檬茶等在夏季经常喝，是能帮助有效的减肥的。

运动减肥

　　想要减肥当然就离不开运动了，的确，运动是最有效的减肥方法，同时也是最健康安全的减肥方法，我们可以选择有氧运动来进行，像健身操、球类运动、瑜伽、慢跑、游泳等方式，都是能够帮助脂肪的燃烧，而且长期坚持是能帮助保持身材的。

按摩减肥

　　按摩也是可以减肥的，虽然看上去没有什么效果，但是也因为它的操作简单易行以及安全，也越来越受女性朋友的喜爱。按摩减肥之所以有效是因为它能够通过按摩局部集中刺激，达到局部减肥的目的。

药物减肥

　　我们这里所说的药物减肥并不是直接去买减肥药来进行减肥，要知道所谓的药物减肥并不是要你无休止地进行排泄来达到减肥的目的。而是通过药物达到抑制食欲，让你减少热量摄入来减肥的。所以，你在选择药物减肥的时候不妨优先选择天然的中草药，最小化因为药物带来的副作用。具体的还请详细咨询专业的医生。根据个人体质对症下药。

水果减肥

　　水果减肥是不错的方法，因为很多女生在减肥的过程中并不能管住自己的嘴，因此可以选择水果减肥的方法。像草莓、桃子、李子、芒果、西瓜等水果，都是能够帮助促进减肥效果的。

日常小动作减肥

　　刷牙洗脸减肥

　　我们可以利用早晚洗脸刷牙的时间踮起我们的脚尖，让脚跟上上下下的运动，需要注意的是幅度不需要太大，以防摔伤。

　　打电话减肥

　　我们在打电话的时候也是可以减肥的，只需要我们在打电话的时候同时用手握紧听筒，10秒之后在换手用力握紧，这样可以有效的减掉你的前臂赘肉哦。

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