每天跳500下跳绳能减肥吗
每天跳500下跳绳能减肥吗1
首先就是跳绳的时间不宜过长,个数不宜过多。还要遵循一个循序渐进的过程。刚开始的时候,不要太多了,慢慢的要稳定在每天20分钟2000个左右即可。
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需要注意的是跳绳减肥的过程中,体重并不是呈直线下降的,而是中间有一定的间歇期的,在间歇期内,再怎么跳体重也是不降的,这时候就要坚持每天跳下去,过了间歇期就好了。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)跳绳之前,我们的衣服最好换成宽松一点的,免得跳的过程中扯破了衣服。得不偿失。身上的小挂件、手机等物品最好拿出来放在一边,免得摔坏。
注意事项
注意鞋子也要选择合脚的运动鞋,鞋带一定要系结实了,别在跳过程中,被自己的鞋带给绊倒了。