【图】五战术　过招平坦下垂胸部

攻克平坦下垂美胸战术

1、遗传因素，看看你妈妈吧

仔细观察身边的母女，鲜有乳房大小相差悬殊的。遗传基因对女人的胸部发育起到了至关重要的作用。母亲的身体是你的指南针，所以你可以先观察一下母亲的身体状况。

如何过招

锻炼：如果你有在健身房的经历，可以发现，许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。

2、内分泌失调，雌激素低下，激素分泌不平衡。

内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。

如何过招

中药丰胸：中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。

爱情疗法：没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属.

3、乳腺细胞对雌激素的反应能力低下

如何过招

针灸丰胸：针灸起源于祖国古老中医理论，能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸功效。

4、发育时期因营养不良或药物服用不当影响乳房的正常发育

如何过招

吃出漂亮：青春期是女性塑造身形的关键时期，如果那时减肥、挑食便容易造成乳房发育不良。在20岁后，想丰胸同时保持身材就要特别注意量的掌握了。你吃的花样越多，比例越均衡越有好处。

5、不穿内衣或内衣穿着不当

许多朋友在内衣的选择上都存在着错误，希望你从今天起好好审视自己的身体，为它找到最合适的内衣。

如何过招

依靠按摩：配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。

1.自己动手，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。

2.专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。

平坦胸部如何锻炼

抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。

五战术　过招平坦下垂胸部

还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗？赶快来注意吧，即使在冬天，我们也要对乳房做最好的保养！

我们分析五种导致平坦下垂的胸部的成因，并用最高效与简便的方法拯救。

成因一：遗传因素

拯救方法：锻炼

如果你有在健身房的经历，可以发现，许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成Tulaoshi.Com了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。

推荐两组扩胸运动

向上提升胸部

1、双手体前交叉，低头含胸；

2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部；

3、共12～16次

拉毛巾扩胸

左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。

五战术　过招平坦下垂胸部

还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗？赶快来注意吧，即使在冬天，我们也要对乳房做最好的保养！

我们分析五种导致平坦下垂的胸部的成因，并用最高效与简便的方法拯救。

成因一：遗传因素

拯救方法：锻炼

如果你有在健身房的经历，可以发现，许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。

推荐两组扩胸运动

向上提升胸部

1、双手体前交叉，低头含胸；

2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部；

3、共12～16次

拉毛巾扩胸

左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

乳房下垂美容整形术

乳房下垂的形式各种各样，不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系。小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美；中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现；大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。要纠正这种畸形，应包括乳房缩小及乳房悬吊，因此处理起来较为复杂，而且这类乳房下垂的纠正，某种程度上与乳房缩小整形术相似。
1、垂乳的分类与分度

（1）垂乳的分类：垂乳的分类可以根据垂乳的原因与乳房下垂的程度来分类。

根据乳房下垂的原因分为以下3类：

1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。

（2）垂乳的分类：垂乳的分类可以根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。

1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。

2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。

3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。

5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。

垂乳分类还可以根据乳房体积分为4种类型。

1）正常体积的乳房下垂：容积250-350ml。

2）小乳房下垂：容积小于200ml

3）中度肥大乳房下垂：容积600-800ml

4）巨乳：容积大于1500ml
2、垂乳上提的适应症

乳房下垂治疗的目的悬吊下垂的乳房。就此而言，任何类型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手术，无明显禁忌症者均可施行。但整形外科医生应于术前充分了解病人的求治动机及心理活动，不可盲目从事，否则会引起不必要的麻烦。原则上讲，轻度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外观上也无多大变化。但如果病人因乳房轻度下垂，确实影响其自我表现，TuLaoShi.com强烈要求手术，在排除心理障碍后，也可采用创伤性非常小的手术，如乳晕周围乳房悬吊术等。为此提出垂乳上提的如下适应症：

如何防止乳房下垂

拥有挻拨健康的乳房是每个女人的梦想，但是随着年龄的增加，有些女人的乳房变得下垂而影响美观。如何让您的乳房重新挺立呢？推荐一款瑜伽动作给广大爱美的女士，让你的乳房不再变得下垂。

固肩式的功效：

它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两行的瑜伽动作就行了。

具体动作：

1. 跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。

2. 吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

3. 吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。

4. 然后就是换边做了。

温馨提醒：

1. 做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉你做扩的时候胸部有所提升。

2. 做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。