【七种美白肌肤的食物】
现在的很多女性都开始关注美白护肤，由于空气质量的下降和工作压力过大造成了许多的肌肤问题!你们知道女性皮肤美白都有哪些有效的方法吗，女性如何美白呢?每个女人都想拥有一张白皙无暇的脸蛋，但是总会出现各种肌肤问题，今天小编就教大家一些女性美白护肤的常识吧!
要想皮肤白皙幼滑 必知的7大食物
每个女人都想拥有健康白皙的肌肤，想要健康皮肤不是短时间就能达到效果的，需要我们长时间的护理和保养!其实美白护肤可以从饮食入手，你们知道哪些食物是可以帮助女性朋友们美白肌肤的呢?不知道的朋友们快和小编一起来了解一下吧!
1.深海鱼
富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2.深色果蔬
富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3.动物肝脏
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4.坚果
富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5.粗粮
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6.海鲜
富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7.红肉
富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
【小编点评】
每个女人都有一个白雪公主的梦想，想要自己的肌肤白皙透亮，但是总会被各种肌肤问题所打败!很多女性会疑惑，明明护肤工作已经做的很好了，为什么还是有那么多的肌肤问题呢?有时候其实是不正确的饮食会造成各种各样的肌肤问题。
怎么美白肌肤
看到别人能亮瞎眼的雪肤，心里不停地羡慕着!谁不想拥有白净细腻的完美雪肤?可是艰难复杂的过程却让很多人望而却步!怎样美白皮肤?其实可以很简单!今天，图老师小编就从分享7个美白的好方法，让你内外双效炼成完美雪肌!
几乎每个人心中都有一个美白梦，可是一想艰难复杂的美白过程，却成为了我们拥有完美雪肌的最大障碍。怎样美白皮肤?其实只要用对了方法，美白也不是什么难事，下面，爱美的小编分享内外调理快速美白皮肤的方法，炼成完美雪肌。
外用调理一：牛奶沐浴
将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。
外用调理二：绿茶汤泡澡
将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3-5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10-20分钟。选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250g左右。但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。
外用调理三：阿司匹林面膜
取几片阿司匹林药片，然后将其碾压成粉末状，在药粉中加上少量的纯净水调和，再用棉签或者化妆棉沾取溶液涂抹在脸上，等上20分钟左右冲洗干净，洗完脸后就会发现肌肤非常光滑细腻，肤色变白了也变得均匀，痘印也能淡化。
外用调理四：新鲜土豆汁液
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于肌肤，增白作用十分显著。土豆汁对清除色斑效果明显，明显美白!并且没有副作用。马铃薯还可以祛除黑眼圈!
内用调理一：柠檬水
早上一杯每天早上喝上一杯柠檬水，可以排除体内的毒素，防止黑色素沉积。柠檬中富含维他命C和维他命A、B1、B2，这些都是美白成分，能焕白肌肤，淡化色斑。柠檬中含有大量的维C，帮助肌肤抗氧化，防衰老，还可以轻轻松松达到美白的效果。
内用调理二：酸奶美白
很多MM都爱喝酸奶，其实酸奶也能美白肌肤，而且它还是自制美白面膜中的常用材料。无论是食用还是使用都有美白效果。酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
内用调理三：多吃维生素C多食物
多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
美白是我们的追求，不管你是什么类型的MM，白都会给你大大地加分。及时有效地美白，才是聪明的女人。美白面膜能有效地帮助你。
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编辑推荐理由：涂完了嫩粉和嫩露就用集中修护美白面膜直接敷上去，效果超赞，因为这个面膜是单向吸收的，只会往肌肤里面吸收，不收会向外漏，一点不浪费，毕竟都是用银子买的嘛。用面膜敷完了脸，面膜还很湿润，包包放冰箱还可以用一次。
【小编点评】
女人，白才好看。
身边有不少朋友都惊叹我的肌肤太好，说我三十岁了为什么皮肤还保持的这么 白皙 红润呢?都以为我是吃什么水果可以美白的，老话说没有丑女人只有懒女人，三十岁还保持好的肌肤不是化妆化出来的，而是保养保的哦。下面我会给大家聊一聊自己如何保养,希望能够有所帮助,当然也会介绍吃什么水果可以美白, 诚心之作, 以自己独特的经验跟大家分享下三十岁的女人需要怎样护肤，美白的最快方法是什么呢?
这个年纪的我们肌肤比较干燥泛黄，尤其是在空调房里工作的我们,喝蜂蜜,吃蜂蜜,涂蜂蜜,喝水喝水,柠檬蜂蜜水，我无法形容给大家有多好。都说吃什么水果可以美白，其实水果和蜂蜜的效果是相当的，但是美白的最快方法，内服的话还是推荐蜂蜜。看看30岁的我的状态,坚持吧,等1年2年3年,她们都老了,你还嫩着,就知道这些年走的是正确的路(不过我不推荐化浓妆,尤其眼睛部位来变身美女,每化浓妆一次,你皮肤老3个月,天天化,皮肤皱纹,斑点, 豆豆,过敏,干燥永远解决不了)。所以想要找到美白的最快方法，首先也要注意肌肤自身的修复和保养。
【食物美白方法】
只要有女人的地方就会有爱美的风潮出现，特别是近几年，电视台报业，互联网各种选秀节目，追美风潮日盛，而美常常与白联系在一起，中国有句俗话就是说一白遮百丑，因此如何美白成了广大爱美女性共同关注的话题。大部分女人觉得只要脸白就OK了，但是如果身体和脸部的白不够均匀，然而给人一种强烈反差，所以全身美白的方法也是被很多人搜尽。
美白并不局限与脸部，爱美达人们一直打着武装到牙齿的旗帜，力争全面美白无死角。单单脸部美白已经任重而道远，全身美白当然不是那么容易就能办到的。经广大网友一致表决，全身美白法，美白食物最靠谱。小编搜罗了几种家庭自制美白食物，让大家在可以同美白食物寻找到全身美白的方法，既健康又有效。
美白食物之一，草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
美白食物之二，柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
美白食物之三，樱桃。樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。说道樱桃，很多朋友估计会提到日本的一个全身美白的方法，就是奈惠子净白乳液http://www.naikeiko.com/，这款日本的美白产品就是从针叶樱桃中提取的美白物质，通过均匀的抹在身体上，达到全身美白的效果，这个全身美白的方法继承了美白食物的安全性，同时在这个基础上，采用最新水溶性物质传达科技，纳米微脂质体技术，超强的肌理渗透技术，再不损伤肌肤的前提下，将美白原料樱桃VC导入并作用在皮肤肌理，精准击破黑色素，持续瓦解黝黑暗黄的肌肤。
全身美白的方法有很多，很多女性朋友觉得吃美白食物可以均匀的渗透并且被身体所吸收，可是美白食物对于身体已经有很多黑色素的朋友来说，是没有任何效果的。他只能帮助你减少黑色素的产生。但是奈惠子净白乳液不仅仅帮助你抑制黑色素的产生，对于已经产生的黑色素也可以毫无保留的全部清除。全身美白的方法，奈惠子净白乳液是最好的选择。
【小编点评】
随着我们的生活节奏加快，空气污染日益严重，作息时间的紊乱。你是否也面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼，今天教您几招食物美白方法，让你从此甩开肤色黯淡的苦恼，还你白皙面容。
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。
因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
2、红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。
β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。
这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢"?"基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧"?"
想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!
美的疑问与解答：
问：想要让皮肤白一点，是不是要多吃白色的食物"?"有人说酱油吃多了皮肤会变黑，是真的吗"?"
答：如果吃白的东西皮肤就会变白，吃黑的东西皮肤就会变黑，那么是不是吃多了奇异果就应该变成史瑞克"?"吃多了小蓝梅，就应该变成蓝色小精灵"?"结果并没有，对不对"?"
所以用食物的颜色来判断是否影响肤色，并没有医学上的根据，但是吃了太多的胡萝卜和木瓜，皮肤会变黄，这可是真的。想要美白，吃下去的食物的颜色深浅并不重要，最重要的还是彻底防晒。
美丽小秘招：
在你的美肤饮食原则中可以设立这样的规定只吃新鲜的食物，有时候也会稍稍被打破，万一吃了不该吃的垃圾食物，你可以在当天吃比平时还多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂，以水果中的抗氧化剂来均衡一下。当然每个人都可以拥有属于自己的方法，只要遵循一定的基础就可以成为白皙美人了。
油性肌肤。
控油补水是油性肌肤护理的关键，更是美白的基础。因为过多的油脂会让肤色发黄，只有水油平衡以后皮肤才会有更好的清润表现。平常可以使用上述温和的美白成分美白肌肤，除此之外含有维生素A（视黄醇）、视黄醛类的成分也可以使用，它们可以减少油脂分泌，同时能够改善肤色。
但是对于发炎的油性肌肤，应该等炎症消失后再考虑使用其它美白类外用品，在此期间尤其应当避免使用果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。
2
混合肌肤。
混合肌肤护理的重点是分区护理：洗脸时要重点清洁T区，V区轻轻带过，以避免V区受损；T区多数会比较黄一些，可以使用美白精华产品，以使T区和V区获得均匀一致的肤色；而V区避免摩擦、含果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。
3
干性和敏感肌肤。
这两种肌肤由于肌肤脆弱，要让肌肤少受刺激，避免过度护肤。平常可以使用含有甘草提取物、维生素C衍生物、维生素B3、黄苓提取物且不含酒精、成分简单的产品外用，帮助美白。应该避免使用含果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。如果皮肤发红明显、炎症较重，先从防晒和内调做起，外用宜选择甘草、春黄菊、马齿苋等既可以美白又能抗炎的成分。
4
老化肌肤.
因老化而发黄、暗沉的肌肤应当使用维生素B3和维生素C，并内服胶原蛋白、维生素C、E、维生素A（视黄醇），可以适当使用果酸，这样既能减少黑色素，又可以减少皮肤糖化（糖化导致发黄），过厚的角质层被去除，发黄问题也会得到改善。除此之外还可以使用含酒精的护肤品，酒精作为促渗成分，可以使一些有效成分更容易穿透角质屏障被吸收；同时也能在短时间内获得较透明的肤感。不敏感、不发炎的肌肤，可以适当使用含有果酸、水杨酸类的角质剥脱成分，避免过厚角质造成皮肤发黄、粗糙。
END
注意事项
最后需要提醒的是，无论什么肤质的人需要美白，防晒都是必不可少的护肤步骤。日常建议使用帽子、伞、墨镜等来做物理防晒为主，在物理防晒无法顾及的情况下，使用SPF15、PA++以上的防晒霜；如果是在海边、高原、露天游泳等长时间暴露于紫外线且流汗、触水的情况，更应选择SPF30、PA+++的防水型防晒霜，并且每80分钟补涂一次。
干性皮肤的特点是：皮肤粗糙、干燥而不含油，较容易引起小皱纹。所以，美白秘诀的第一步是注意肌肤滋润。
保养重点：
(1)平衡肌肤：洗脸时要用温水，水的温度大约为26度。洗脸后请擦滋润度高的乳液与面霜。
(2)补充水分：一年四季尽量避免将皮肤暴露在阳光下，特别是夏天，要大量补充水分，外出时需擦防晒品，避免紫外线对肌肤造成伤害。美白方法：
小黄瓜美白敷面
材料：鸡蛋1颗，取蛋白、原味奶粉各1匙，柠檬原汁约2滴，皮肤敏感者可以不加柠檬，将约5公分长的小黄瓜磨成糊状。
将上述材料调和，太稀加奶粉，太稠加小黄瓜，先均匀地敷在脸上，再用两张面纸，一张贴在额头、一张贴在眼下至下巴，大约敷20分钟即可，用清水洗净。
延伸阅读：
不同的眼睛类型与修饰方法
一、眼睛的类型
眼睛是传达。交流感情，体现时尚风格的心灵之窗。人的眼睛有以下七种。
1.小眼型
小眼型的优点是显得温和。和蔼可亲；其缺点是平淡，不起眼儿，眼缝狭小，呈“眯缝”、“三角眼”、“大小眼”、“八字眼”等。
2.圆形眼
圆形眼是指由眼脸过分深陷、眉弓特别突出造成的，使人感觉棱角过于分明。其优点是显得整洁舒展，缺点是年轻时像“大人相”，年老时显得憔悴。
3.下垂眼型
下垂眼型其特点是内眼角高，外眼角地，容易给人阴郁的错觉，有些眼睛因疲劳而使眼脸下垂。
4.杏仁眼型
杏仁型的眼型是最完美的眼型。其线条轮廓有节奏感，外眼角朝上，内眼角朝下，眼睛左右两段的走向明显相反。
5.狭长眼型
狭长眼型又称“丹凤眼”被中国传统认为是最妩媚、最漂亮的形状。眼睛形状细长，眼裂向上、向外倾斜，外眼角上挑。多为单眼皮或内双。
6.浮凸型眼型
浮凸眼是指眼脸肥厚，骨骼结构不突出，外观有平坦浮肿的感觉。看起来不美观，给人以阴郁、迟钝之感。
二、眼睛的修饰
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）1.小眼型的修饰方法
要使细小的双眼看起来较大且充满神采，有两种画法。第一种画法是：从上轮廓线起，用暗灰或灰色在上面晕染，眼线要细长，上下眼线不交叉，这样就想双眼皮那样漂亮。第二种画法是：加暗灰色眼影，外侧宜淡，界限不要分明：眼边深，眼线略细，这样通过加眼影以加强映象，就显得更加温柔亲切。也可在眼盖上涂上闪亮或浅淡的颜色，再在眼位处涂上较深颜色，然后涂上光影。在下眼脸晕染蓝色、黑色眼影，睫毛不用上翘，保持原状并涂上浓密睫毛膏，更能增强眼睛的朦胧感。
2.圆眼型的修饰方法
为配合圆型的眼睛，可在眼盖上涂上两种颜色，涂成半月型。较浅的颜色涂在眉毛下，如橙红色；较深的颜色涂在眼盖上，如呈棕色。也可以用较淡而又亮光的色彩使圆型眼看起来比较修长一点。
3.深陷眼型的修饰方法
深陷眼型的眼影宜用亮色眉骨用发红的褐色，亮色上方加少许发红的颜色（如紫色、粉红色），眼线要自然，这样眼睛就显得丰满厚实了。也可以利用光影手法使眼睛看起来较为饱满突出，用浅带亮色的颜色涂在眼脸及眉毛下作光影，再用中等至深色的眼影，如深棕色涂在眼尾处。
4.下垂眼型的修饰方法
下垂眼型者可把鲜艳的颜色涂在眼盖上，并延伸至眼尾，然后用亮光或较淡淡的眼影直接涂在眉毛与眼盖间。注意内眼角要加眼线，并可稍加褐色眼影；外眼角则用褐色晕染，下眼线向外眼角挑起，这样会显得成熟一些。另外也可以从内眼角加眼影，在下眼脸外眼角处画出眼影和眼线，这种画法突出了天真的一面。
5.杏仁眼型的修饰方法
杏仁眼型者可选择自己心爱的眼底、色涂在眼盖（皮)上延伸至轮廓线处，再用较深色调的同色系列眼影在眼盖上到眼角处斜涂至眼下，最后在眉毛下眼盖上涂淡淡的色调作光影。
6.狭长眼型的修饰方法
狭长眼型者可先在眉下涂上光影，将眼盖部分垂直的分成两部分，即在前眼角靠近鼻子的部分涂上浅而带亮光的眼影，然后再另一部分涂上较深而柔和的色调。
7.浮凸眼型的修饰方法
要使浮凸眼型看起来较为深陷，可在上眼脸涂冷色，这样显得清爽，可用单色调眼影涂在眼盖上及眼梢处，如棕色、暗灰色等。眼影最好呈带状，眼线要细，这样就显得整洁深邃，给人一种冷静的感觉。
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