【怎样美白祛斑饮食篇】
所谓一白遮三丑，白皙无瑕的肌肤是每个女生都梦寐以求的。但脸上出现的斑斑点点让人费劲心思想要去除，到底如何祛斑最有效呢?下面小编为大家分享美白祛斑的方法和食物。
美白祛斑方法一 ：维生素E祛斑维生素E能快速渗透皮肤，消除黑色素，增加肌肤的弹性。取维生素E胶囊，用利器刺破，再将里面的维生素E油涂抹在长斑的地方。在晚上临睡前使用，可在次日再洗去，长期坚持，效果非常好。
美白祛斑方法二 ：冬瓜祛斑美白将冬瓜去皮去籽，留中间白色的瓜仁，捣成冬瓜泥，清洁好脸部后，平卧，将冬瓜泥均匀的敷上。静敷20分钟后，就可用清水洗净。用完后，肌肤会变得水水嫩嫩的。长期使用，能去除皮肤色斑，使皮肤白皙无瑕。
美白祛斑方法三 ：调节内分泌很多女性斑点的形成都是在妊娠期间，这时候体内性激素发生变化，黄体酮和雌激素分泌量旺盛，导致过多的黑色素沉淀，展现在面部就形成了斑。所以内分泌的调节也是非常重要的。
美白祛斑方法四 ：加强补水保湿肌肤角质层需要营养和水分来维持，有了足够的水分，才能使肌肤更正常的新陈代谢，加速黑色素从表皮细胞脱落。平时多喝水，每一星期做两次深层补水保湿面膜，保证肌肤水分的充足。
美白祛斑方法五 ：柠檬柠檬中含丰富的维生素C，是美白祛斑最好的成分，柠檬中含有大量的果酸，可软化肌肤角质层，去除死皮。促进肌肤的新陈代谢，加速黑色素从皮肤表层脱落，快速美白，减少黑色素沉着。平时多喝柠檬汁，也可使用柠檬汁配合蜂蜜做成美白面膜。
美白祛斑方法六 ：樱桃樱桃中富含铁量元素，能是肌肤白里透红。还含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等对皮肤好的营养成分。樱桃所含的维生素C能预防黑色素的形成，预防色斑的出现。不仅有如此强的美容功效，还有助消化功能。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）美白祛斑方法七 ：黑木耳红枣汤准备黑木耳30克、红枣20克。将材料洗净，红枣去核。加清水入锅中。大概熬煮半个小时加入调料即可。每日两次。长期坚持，能消除脸部黑斑，使肌肤脸色红润。
美白祛斑方法八 ：草莓草莓含丰富的果酸、维他命和矿物质。其糖份含量特别高，达到6%-10%。这些所含的物质能增加肌肤弹性、美白保湿。经常喝草莓汁，使用草莓做成面膜，能减少色素沉着，使肌肤白皙无瑕。
【小编点评】
美白祛斑的方法太多了，但是往往饮食方面最重要哦。
一:1.保证充足睡眠，绝对不再熬夜，几乎是女儿睡我就睡。2.减少辐射，尽量少用电脑，少看电视。3.做好防晒措施。4.少吃油炸油腻食品，尤其是放弃了我最喜欢的辣。
二:1.多吃水果蔬菜，尤其是西红柿，黄瓜，苹果，柠檬等2.不吃胡萝卜，芹菜，香菜，南瓜，木瓜，芒果，一定记住啊，这些会让黑色素长出来。3.黑木耳红枣粥，取黑木耳30克，红枣20枚，洗净黑木耳，红枣去核，加水适量，煮半小时左右，每日早晚餐后各一次。黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳驱除黑斑。推荐使用美国的谤棂思用起来也方便简单，跟食疗比起来好得多了，而且效果也不错啊，用完下来腹部的妊娠斑少了很多，明显跟以前不一样了。
制美白祛斑面膜
一、酸奶燕麦美白祛斑面膜
材料：酸奶、燕麦片
制作方法：
1、取酸奶2勺
2、取1勺燕麦片
3、将二者调均后敷于脸部，20分钟后用温水洗净
功效：酸奶含有氢昆类衍生物，可以分解皮肤的老化角质细胞，抑制和祛除色素斑点，因而又很好的祛斑美容效果。酸奶和燕麦片中的维生素e等活性物质对皮肤又祛斑增白的作用。
自制美白祛斑面膜二、杏仁咖啡蛋白祛斑面膜
材料:杏仁、咖啡粉、蛋白
制作方法：
1、将杏仁以热水泡软，捣成泥
2、将杏仁泥和咖啡粉、蛋白均匀搅拌，放入密闭瓶中
3、每晚睡觉前，均匀涂于脸部，隔天醒来，再用温水洗净
自制美白祛斑面膜三、玫瑰桃仁祛斑面膜
材料：玫瑰干瓣、核桃仁
制作方法：
1、核桃仁(10克)打磨成粉，加入面粉(10克)，再调入水，充分混合
2、在桃仁糊中加入玫瑰花干瓣(10克)，放在炉火上以小火煮至玫瑰软化，面糊呈粉红色
3、放凉后将面膜均匀涂在脸部，30分钟后洗干净
东方女性喜欢白，而且要白得通透，白得水嫩，因为东方女性肌肤的质感比较细腻紧绷，白皙的肌肤犹如上好的瓷器，光润美丽。相对于市面上各种各样的美白化妆品，中国人还是喜欢以内养外，以食补身，将美白这门课程运用到传统的食物中去，这样是否可行呢?
食物美白 以内养外
近几年，各大品牌主打安全牌，安全有效的美容产品的成分，大都提取自食物。确实，有很多食物中含有美白作用的成分，如VC，茄红素，花青素等等，含有这些成分的食物被人们食用后，这些成分会让肌肤看起来白皙有光泽。所以，建议想要美白的朋友可以多多尝试柠檬、番茄、苹果、草莓等食物，但需要注意的是，单纯地靠食物美白需要很多条件才能满足身体需要，比如柠檬虽含有大量的VC，但是是感光食物，白天不宜食用，而番茄则最好煮熟后食用，可以较好地吸收营养物质，而我们大力推崇的抗氧化的葡萄，因为含糖较多，不宜使用过多。
花草入茶 各有功效
中国对于草药的 运用常让西方人叹为观止，也有很多化妆品从草药中提取美白成分。《神农本草经》里谈到，桃花具有"令人好颜色"之功效。而薰衣草、玫瑰、洋甘菊、马鞭草都有净化美白的功效。不同于西方人喜欢将花草提取成精油运用于外在的美容护肤中，中国人更喜欢以饮茶的方式品尝其中的滋味。
食物花茶 毁誉参半
食物和花茶显然都有美白的功效，它们天然，对身体无负担，长期食用或饮用还会让身体更加健康，但是却极少数人使用这样的方式美白，这是为什么呢?第一，食物和花茶的稳定性比较差，有些食物需要高温才能将营养物质释放，而有些食物的营养成分则会在高温下失效。第二，食物或饮品美白需要长期坚持才能看到效果，而饮品随身携带也十分不便。第三，食物讲究相生相克，比如说VC就不能和海鲜同食，轻则腹泻，重则失去生命，实在需要注意。
流行美白饮 真的能够美白吗?
美白饮品是现在市面上比较受欢迎的一种美白产品，主要成分以VC和促进VC吸收的物质为主，采用液体的形式帮助其吸收，让肌肤从内而外得到改善，焕发光彩。现在的美白饮中大多加入了胶原蛋白的成分，在美白的同时，帮助肌肤补充水分，让肌肤更容易吸收美白成分，水嫩有光泽。
选择美白饮需注意，首先注意的是要弄清楚自己选择的产品中哪些成分是具有美白功效的，这些成分又是提取自哪里，保证成分提取来源安全的产品才能购买。其次，美白饮品中大多含有大量VC，食用时注意不要过多地食用海鲜类食物。第三，一定要选择正规品牌出产的产品，它们的产品在上市之前做过大量的实验及调研，安全和信誉更保证。
哪些水果可以美白?
草莓
增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C 60mg，高于苹果、葡萄。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
柠檬
美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。
奇异果
美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。
苹果
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。
凤梨
美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。
葡萄
美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。
樱桃：
美白润泽，消除黑斑。樱桃是护肤上品，其含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量丰富，可促进体内血红蛋白再生，能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。
进入冬季，养生的好时节，把握冬季养生，看看你适合哪些食物。所进补品多数为参茸滋补之类，多是一些高档的重要补品。其实在养生高手看来，只要把握了冬季养生的法则，熟悉食物的营养特点，一些日常的食物也能成为冬季养生进补的佳品。
冬季常见养生食物--藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。
冬季常见养生食物--海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。
色斑的形成色斑是指和周围颜色不同的斑点。色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性。当然很多病例有与化学用品及劣质化妆品接触史，化妆用品如演员的油采或家用化妆品中的某些成分偶也能引起色斑。激光祛斑成风尚激光祛斑因其无痛、快速而逐渐成为一种新的美容风尚，它能产生一种具备高强度瞬间能量的可见光，不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收。但一般而言，太田痣、雀斑、老年斑以及蓝黑色的文身激光治疗效果理想，而黄褐斑、炎症后色素沉着的治疗效果欠佳，所以在你真的激光祛斑治疗前应先请皮肤科医师为你做出完整的评估，如果你的肤质不适合，还是尽量避免激光祛斑。哪怕身边的人都是这样除斑的，你也可以有其他的祛斑方法可选，比如一些比较好的美白祛斑产品。
拥有一身美白水嫩的肌肤是每个人的愿望，对于现在脚步匆匆，工作压力大的大都市，我们该如何祛斑美白呢?
一是要缓解压力，二是选对化妆品，三是注意防晒，四是注意饮食合理，多吃瓜果蔬菜多喝水，含高感光物质的蔬莱,最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着。
若面部出现日晒后的黑斑，可将牛奶敷在脸上,轻轻按摩，2-3分钟后皮肤收缩;再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟，3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。也可以在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。如若能坚持，必定能祛斑美白。
怎样美白祛斑
如何快速祛斑美白是每个爱美女生梦寐以求的事儿，但是用了很多方法或是护肤品都很不理想，其实快速祛斑美白要从内调外养开始才是最有效的，下面跟姐妹们一起分享如何快速祛斑美白方法，也是最有效果的快速祛斑美白秘籍。
纯天然的牛奶美白祛斑
方法很简单，先准备一小杯鲜奶，并先用蒸气蒸脸。然后把化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀哦。
芦荟叶、黄瓜加珍珠粉纯天然美白祛斑
首先准备三指宽二指长的芦荟叶，要那种面带斑点的哦，将其去刺后洗干净，接着再准备黄瓜、适量的面粉、一个鸡蛋清和两到三克珍珠粉。把芦荟和黄瓜一起放入榨汁机榨汁后倒入小碗，再放入蛋清、珍珠粉一适量面粉一起调成糊状。接着将脸清洗干净，把调好的面膜抹在脸上，等其完全干后再把脸洗干净，最后拍上柔肤水和护肤品就OK了，每个星期可以做一到两次。
食物祛斑也是很有用的方法哦，大家快来看看吧。
西红柿汁。西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。
黑木耳红枣汤。黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。
一天一袋牛奶。牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉调和做成面膜，即廉价，效果又好。
猕猴桃。富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
柚子。柚子中也含有大量的维他命C，每100克柚子含有约123毫克维他命C，不仅能美颜祛斑，还能去油腻。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，能从根源上改善肤质，从根源上斩断黑色素，使皮肤健康白皙。
樱桃。樱桃中含有的维他命A、C都是美容肌肤最佳的成分，这些成分能滋润修复皮肤，有效抵抗黑色素的形成。还含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，经常食用樱桃能使皮肤白里透红。
谁都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，这些食物会让你越吃越美丽，还在等什么呢？
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时尚自然妆容的化妆方法
如今越来越多的时尚达人更喜欢时尚自然类的妆容，由于它的时尚而又显自然因此也成为了当今时尚达人们的隐型化妆术，相信学会它你也将会做个时尚自然的魅女郎噢。
相信许多爱美达人不仅让妆容时尚而自然，更重要的还要如何让皮肤显的有滋润效果，这里王羽老师就讲解到使用液体质的粉底液对脸部进行底妆的修饰，在使用液体粉底液对底妆进行修饰的时候不容易带走脸上的水份，同时也使肤色保持滋润感。为了增加粉底的保温效果，王羽老师建议将粉底液以二比一的比例与乳液混合使用。
接着我们选用橘色遮瑕膏对眼部的黑眼圈掩盖掉，如果你的黑眼圈过于明显就要调和肤色与黑眼圈的色差了，在打亮颧骨时王羽老师介绍建议用润色散粉代替腮红，打造出来的效果将会更好。
为了打造出自然效果的时尚妆容，在化眼线时要紧贴睫毛根部进行描画，填补在睫毛间的空隙就就可以，而下眼线只需要用深色眼影在睫毛根部轻轻的晕染，在晕染的时候王羽老师提示先由外眼角朝内眼角进行晕染。
最后再选择适合自己的带有光泽度的唇蜜，先从唇角一侧向另一侧刷，要涂的均匀这样才会使妆容看起来更能体现自然美。也可以选米色口红先对唇部进行打底，然后再涂上偏粉红的唇彩，这样可以使唇部更加的时尚而又贴近肤色显的自然。
就这样一款时尚又而优雅自然的妆容就完成了，更多则需要我们多加练习，认真按以上方法多练习才能从中领悟到更多的方法噢，希望以上所分享的妆容方法会对正在学化妆的你有所帮助噢。
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