1.板栗:味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2.琥珀核桃:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3.龙眼肉粥:健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
4.健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。
5.牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾,泽肌,悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
6.又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。《嘉枯本草》认为:鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
V型脸,是MM心中都想要的脸型,但现实中并不是每个人都有好看的V型脸,要想成功瘦脸,在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类,豆腐,豆干及青菜,水果,都是瘦脸的好朋友.
菠菜?
别看它只是我们常吃的一种蔬菜,其实它也是不错的瘦脸、养颜品,它的营养丰富哦,菠菜里面含有人体需要的钾、铁元素、维他命A和维他命C、叶绿酸等,对缺铁性贫血的朋友非常有帮助,它的美容和瘦脸效果都是不错的,多吃菠菜可以让我们面色润白,明艳照人。需要注意的是我们在做这道菜时,要尽量不让其营养元素流失。而且如果坚持下去,菠菜的瘦脸效果比打瘦脸针效果好多了,而且没有瘦脸针的副作用。?
豆苗?
你可能还不知道吧,平时不起眼的小豆苗竟然也可以有好的瘦脸效果?然而事实就是如此,豆苗中含有丰富的钾元素,它可以帮助我们消除水肿,还有不错的嚼劲,可以增加我们的空腔活动,嚼碎后的豆苗擦在脸上,还有不错的去油效果,夏天还能防晒哦。?
胡萝卜?
胡萝卜富含维持皮肤弹性和预防夜盲症的维生素A,胡萝卜营养元素充足,其瘦脸功效更是惊人哦,很多MM早晨起来都喜欢榨一杯胡萝卜汁喝,其实她们比较看重的还是胡萝卜的养颜效果,它里含有的胡萝卜素,可以促进皮肤血液循环,改善干燥和粗糙问题,使我们的皮肤变得红润有光泽。而且胡萝卜有小人参的雅号,这种瘦脸整容的方式绝对的健康。?
瘦脸果?
这是我一直都在用的瘦脸产品。相对于一般的瘦脸操来说,俏纤妮瘦脸果的效果是惊人的:吃一颗瘦脸果相当于我们嚼八个小时口香糖的功效,而且,我发现它的排毒效果也不错,长期在身体内积压的毒素很快就可以排出,而且还非常有嚼劲,可以促进我们的口腔运动,?全面渗透脸部,轻轻松松就让我变成V脸型美人了。而且不会再反弹,对那些整天被怎么才能瘦脸问题困扰的女性,不得不说是快速而有效的方法。?
芹菜?
吃芹菜可以瘦脸,你可能还没有听闻,但这却是事实:芹菜是绿色健康的蔬菜,它可当做食材配料,炎热的夏天,有人还喜欢生吃,芹菜对于女性朋友来说,尤其宝贵,它含有丰富的铁元素,这可以帮助刚过完例假的女性朋友补充营养,使其皮肤恢复健康和亮白。
要想成为小脸美人,其实在平日的饮食挑选上,能瘦脸的蔬菜水果多着呢,利用这些瘦脸食材做成美味的菜肴,不但营养丰富,还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪。
一、鲜榨葡萄柚汁
材料:葡萄柚1个,蜂蜜3小匙,苏打水200cc,柠檬片1片,冰块2到3块。
做法:
1、将葡萄柚切皮后洗净,然后切成块状
2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁,然后加入蜂蜜,苏打水,柠檬片和冰块等材料,充分搅拌均匀即可饮用。
点评:葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液,促进消化。另外,葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸哦。
二、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。
做法:
1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状
2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。
点评:木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙
做法:
1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,过冷水至凉备用。
2、将菠菜的水份沥干,切成约10公分的长段后,排入盘中备用。
3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。
点评:菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素,所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品,也是瘦身圣品噢!
不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。
四、芹菜炒百合
材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合。
做法:
1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡。
2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用。
3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅。
4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘。
点评:芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数,锻炼了脸部的肌肉,对于浮肿脸的MM最适合不过了!百合是药用价值高,是美容养颜的好东西。
五、玉米冬瓜汤
材料:冬瓜,瘦肉,玉米,胡萝卜
做法:
1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下。
2、冬瓜去皮和瓤,洗净,切块。
3、胡萝卜洗净切块。
4、 玉米切块。
5、 电炖锅烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,下入盐调味即可。
点评:冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!玉米也能够消除水肿性脂肪,因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时要记住不要放太多的盐,否则会产生反作用。
六、绿豆薏仁粥
材料:绿豆20克,薏仁20克
做法:
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用
点评:薏米是谷类中脂肪含量较低,纤维素含量较高的一种,瘦脸功能是不容小觑的。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果,可以帮助改善水肿的效果。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘,因为薏仁具有美白效果,多吃还可以去斑。而绿豆具有排毒效果,所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容噢!
另外,水果也是瘦脸的不错选择。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)柠檬:柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,而且有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量也是众所皆知的,美眉们通常用它来美白肌肤。还有它促进肠胃蠕动的功能也是相当出众哦!
苹果:丰富的果胶可以回事排毒功效并降低热量吸收,此外苹果所含的钾质还可防止腿部水肿。
葡萄柚:酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能;它还含有丰富的维生素C,既可消除疲劳,又可以美化肌肤。
珍珠下番茄:就是我们经常吃的那种,几厘米的那种。含有茄红素,食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
菠萝:蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类蛋白质消化。但空腹吃很容易造成胃壁受伤,宜在餐后吃
香蕉:含有丰富食物纤维、维生素A、钾等,所以有很棒的润肠,强化肌肉,利尿软便功能。对于便秘,肌肤干燥的美眉而言,这是不错的选择。
美白水果:柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等。美白食物:杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。现在美白的食物有很多,但是要想祛除斑点还得有以下几点需要注意的。1、睡好美容觉晚上8点开始表面体温升高,一直到清晨6点,这时细胞在修护,肝脏在排毒,黑色素在代谢,一定要有良好的睡眠品质,否则用再好再贵的保养品,也是无用的!2、多做美白按摩井字型按摩法:手心先往横的方向按摩,再往直的方向按摩,一横一直,一横一直,波水式由内往外按摩,从额头、脸颊、下巴到颈项、持续1至3分钟。3、避免色素沉着,清洁为大除注重清洁外,洗脸时避免过度搓揉拉扯,动作要轻柔,以免促进麦拉宁色素活跃,或使痘痘发炎、刺激皮肤,最后色素沉着,又产生美白新敌。4、自制化妆水美白面膜用含有优质美白成分如维他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妆水来敷脸,能迅速镇定肌肤,对防止雀斑、黑斑很有帮助。5、全年都要防晒注意一下自己的防晒乳液中是否有氧化锌(ZnOxid)、二氧化钛(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份,其中任何一种都行,这样才能为肌肤覆上有效而全面的的阳光防护罩!6、出门前美白润色法
吃什么可以祛痘
食说新语:饮水的4个最佳时机
第1个最佳时机:清晨起床后。胃内食物已经排空,水在胃内荡涤着胃壁的残渣余孽,病原菌无处安身,同时还能稀释血液。
第2个和第3个最佳时机分别为上午10点和下午3点。此时身体经过了早饭(午饭)的消化和2个小时左右的工作,正处在一个新陈代谢比较活跃的时间,此时摄入水分,有利于皮肤吸收和人体排出毒素。
第4个最佳时机:临睡前。睡眠中血液的浓度会增加,喝水可防止血黏度过高。但是这杯水不能喝得太多哟,半杯即可。
食面埋伏:香蕉+乳酪,头痛来报道
要是有一个“女孩子最爱吃的食物表”的话,香蕉和乳酪制品的排名即使不是NO.1,也一定不会跌出前三甲!可是专家有了最新的警告:香蕉+乳酪会导致女性常见病——偏头痛的发作。
乳制品和香蕉中,酪氨酸含量偏高,这种氨基酸进入人体内就会转变成肾上腺素,肾上腺素增高将引起头痛发作。年轻的女孩子既是偏头痛的易发人群,又是这两种食品的最大消费者,所以在制定自己的美体食谱时一定要注意啦,千万不能摄入过量而伤害到身体。
新食闻:吃辣一族,对抗辐射最勇敢
喜欢吃辣的人,身体通常比较健康,这是因为辣辣的滋味可以杀菌,让身体不容易生病,而且,辣椒等辛辣香料还是帮助白领们抵抗辐射的勇士呢!最新的研究发现,红辣椒、黑胡椒、咖喱等香辛料,可以当作抗辐射的保护剂!这是因为香辛料能够保护细胞的DNA免受辐射线的破坏,尤其是对于伽马射线的伤害,香辛料的保护可说是最为彻底。这个香辣家族的成员在抵抗辐射方面个个都是好样的,如果非要给他们排一个座次的话,红辣椒当仁不让是第一名!
应季美食:糯米,安抚一下要过节的肠胃
腊月的餐桌上不能忘了糯米。腊八粥、八宝饭、年糕……除了寓含如意吉祥之外糯米还有补气暖胃等温和的滋补作用,正适合这个寒冷季节,也正好安抚一下这个的节吃下太多油腻食物的肠胃。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙,磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,是适于温补强壮的食品,具有脾胃的作用。在这个寒冷的季节里,胃虚寒导致的反胃和食欲减少、神经衰弱,体虚神疲等症状都能用清香的糯米解决掉。对子女孩子来说,糯米与枸杞熬制的粥,还是娇嫩皮肤最天然的美白助手呢!
【吃什么通便】
平日多吃些有嚼劲的蔬菜如竹笋、芹菜等,与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等好菜,以及蒟蒻、海藻类食品(如洋菜、海苔、海带等),可以刺激肠壁蠕动、增加胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质和致癌物质。
至于水果富含果胶便效果,像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过,水果中以苹果和梅子最好,若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子,排便就会很顺利。
在日常生活中注意:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
【小编点评】
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便,多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。