辟谷减肥法真的有用吗

　　【轻断食减肥法有用吗】

　　轻断食一词想必大家都不陌生吧，如今也有越来越多的MM对于轻断食减肥法深信不疑，但其实并非每个人都适合采用这种方法哦!怎样高效健康的减肥呢?轻断食减肥法有用吗?下面一起来看看吧。

　　并非所有人都适合

　　专家解释，轻断食并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。

　　进行轻断食要循序渐进，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到轻断食时期的饮食。并且轻断食结束后也不要马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。

　　不是所有人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜的人群。而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。

　　【赵奕然减肥法有用吗】

　　中国的减肥英雄就是赵奕然，他在短短的八个月里，减掉了身上120斤的赘肉，并且还没有反弹也没有丢失身体的健康!他是用什么神奇的减肥方法成功瘦身的呢?那就是利用他自创的赵奕然原地跑步减肥法!下面就由小编为你介绍。

　　步骤：

　　1、每天晚上原地跑步1小时。

　　2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

　　3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。

　　男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。

　　4、赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段。这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。

　　赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥。最为关键的是减肥，我们不单单是要减掉身体的肥胖，更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!

　　有很多人不知道辟谷减肥是很么回事？以为辟谷减肥就是现在流行的断食疗法，通俗地说就是绝食。事实上这些认为都是误会，真正的辟谷减肥是限食而非绝食。辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去三高和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身的方法。
　　真正的辟谷减肥是在饮食上进行减少，尽量少食，又或者是不吃五谷类食品，只是吃些有滋补身体功效的药物，还有高营养而且比较难消化的食品。
　　首先我们先来了解其方法与步骤：
　　方法与步骤
　　1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。
　　2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
　　3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
　　五大特点
　　1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
　　2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
　　3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
　　4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
　　5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
　　注意事项
　　1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。
　　2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。
　　3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
　　4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外；辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。

　　【21天减肥法有用吗】

　　节食减肥的坏处大家都知道，但是用节食的方法来减肥却是最直接的办法。21天减肥法有效吗?从一些成功案例来分析其利弊吧。

　　21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间，完全不需要药物或运动而达到减肥目的。

　　21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道21天减肥法一共分为3个阶段，前三天是断食阶段，中间8天使果蔬餐，最后10天使饱食阶段，但是只能吃6成饱，不能暴饮暴食。

　　21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道第一阶段：前3天断食阶段。在这个阶段完全禁食，只能喝水，由于是排毒阶段，可以喝蜂蜜水或盐水。这个阶段主要是为了消耗体内多余的糖分，另外通过禁食缩小胃的容量。

　　21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道第二阶段：中间8天果蔬餐。这段时间内不吃主食，只吃蔬菜水果。这样不仅可以补充身体必需的营养，而且完全不会堆积脂肪，帮助达到减肥效果。

　　【保鲜膜减肥法有用吗】

　　很多人都会使用保鲜膜包裹身体的局部来减肥，利用保鲜膜较低的透气性使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。那么，保鲜膜减肥有用吗，是否真的可以减掉身体的脂肪塑造完美的体型呢，下面，请看详细解答。

　　保鲜膜减肥有用吗

　　1、保鲜膜减肥的原理，其实就是局部的升温加热，让这块皮肤一下的脂肪快速分解，因此，保鲜膜减肥是有一定效果的，也是安全和可信的减肥方式。

　　2、保鲜膜减肥可以用来瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，使用的范围也比较广泛，一般在家里就可以开展，是非常简便的。

　　3、保鲜膜在包裹身体局部的时候，最好在身体上涂抹一些减肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接着再包裹好。

　　甲壳素减肥具有良好的减肥效果，该产品一经问世就逐渐走进人们的视野，成为减肥人士关注的对象，很多人都跃跃欲试，感受一下甲壳素减肥的神奇功效，但是，人们对甲壳素胶囊的用途还只是一知半解，这里我们就一起看看甲壳素胶囊究竟有哪些用途，以帮助大家更好地了解甲壳素胶囊。

　　众所周知，甲壳素胶囊具有神奇的减肥瘦身功效，能让减肥者在不节食的情况下取得减肥瘦身的成功，并且，还能降低胆固醇。甲壳素胶囊的这些功效是如何产生的呢?换句话说，甲壳素胶囊的功能原理是什么呢?

　　研究表明，甲壳素胶囊能产生强大的正电性，从而可以和体内的多种化合物发生作用，尤其是脂肪及胆固醇。甲壳素胶囊可以溶解和吸附脂肪和胆固醇，从而阻止人体对这类物质的吸收，正是由于这个原因，甲壳素胶囊才具有减肥瘦身和降低胆固醇的功效。

　　甲壳素胶囊的主要作用对象是脂肪，通过溶解和吸附食物中的脂肪，阻止人体对脂肪的吸收，减少脂肪的沉积，从而起到减脂的效果。在减脂的同时，由于脂肪减少了，可能会出现减肥和瘦身的意外效果，这就是甲壳素胶囊为什么具有减肥瘦身功效的真实原因，要正确看待，有的朋友服用甲壳素胶囊之后，脂肪虽然减少了，但是由于多方面的原因，体重并没有降低，这与自身体质条件有关，并不能全部怪罪于甲壳素胶囊。

　　除此之外，甲壳素还有其他鲜为人知的特殊作用。

　　甲壳素是从深海虾、蟹外壳中提取出来的进行精密加工的纯天然健康食品，安全性高，没有毒副作用。食用甲壳素类产品，配合控制或改善饮食习惯，瘦身效果就会更好，不需要减肥的朋友往往因为去喝喜酒、应酬、吃自助餐等而吃的较多油腻食物，也不妨食用甲壳素来预防发胖、保持身段轻盈。

　　根据现有的研究，甲壳素除能有快速显著的减肥效果外，还具有以下特殊作用：

　　1、甲壳素排毒的功能：

　　甲壳素早在90年代就被前苏联用于核污染治理，由此可知它的排毒效果格外迅速明显。服用甲壳素10天左右，你就会感到身体轻松、面色红润清爽。

　　2、甲壳素应用于面膜：

　　清除面部油脂、污垢，减少暗疮、黑头的生成，增白皮肤，缓解面部细小皱纹，增加皮肤光泽。制作方法：甲壳素2～3粒、蛋清一个、蜂蜜的一匙调匀即可。

　　3、甲壳素不腹泻：

　　甲壳素可促进肠内有益菌的繁殖，抑制有害菌丛的滋生及减少大肠菌生长的机会，可以达到健胃整肠的功效，大约服用3～7天的时间，便秘、便稀症状完全消失，所以不用担心脱水、皮肤松弛等副反应。

　　4、甲壳素强化免疫力：

　　甲壳素提高免疫力的效果，是通过排除毒素和平衡肠道消化酶达到的，它的这一功能可让你减脂、减重的同时也充满活力，不会象其它减肥产品那样出现的有气无力、满脸病容的副作用。

　　甲壳素的抑菌作用，甲壳素以其独特的结构，对许多真菌具有抑制作用。据日本报道，甲壳素对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌有抑制作用。国内科学家也发现甲壳素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、小肠结炎耶尔森氏菌、鼠伤寒沙门氏菌和李斯特单核增生菌这五种常见食物中毒菌有较强的抑制作用。日本已有将甲壳素作为食品防腐剂的专利。

　　鲜肉的防止和减少细菌污染是一个突出的问题，由于醋酸具有较强的杀菌能力，是世界公认的安全无毒有机酸，目前世界上许多国家都用醋酸作为畜胴体的消毒剂。

　　实验表明甲壳素醋酸溶液(2%醋酸)对猪肉的杀菌能力比醋酸要好。如表空白样品在℃保藏时，细菌生长迅速，天后的细菌总数已达个对数值，肉已严重腐败，4天后肉上的杂菌总数已达最高值。用2%醋酸溶液浸泡鲜猪肉10秒钟后取出沥干，用聚乙烯袋包装贮藏10℃条件下，可明显抑制鲜猪肉上细菌的生长，延长货架期约天。醋酸溶液对肠球菌、肠杆菌科菌及梭状芽胞杆菌的抑制作用最强，其次为假单胞。

　　鉴于甲壳素具有很好的抑菌作用，很多商家把握住商机，纷纷推出甲壳素抑菌衣等。

　　【赵奕然减肥法真的有用】

　　中国的胖子成千上万，减肥成功的人更是不计其数!但是8个月以惊人之势减掉120斤，并且瘦的健康瘦的久，还没有反弹!这样的人就少之又少了，能够让自己的身材更加完美的人更是屈指可数!赵奕然就成就了中国减肥英雄的神话!赵奕然减肥法就让我们刮目相看了!让我们一起走进赵奕然减肥法!

　　1、每天晚上原地跑步1个小时。

　　2、在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。