唐安麒宇宙减肥法

　　【走路减肥法】

　　对于很多人来说，每天花大把的时间运动可能不太现实，在瘦身减肥期间，如何快速的达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。

　　第一、加大每一步的步幅

　　如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。

　　第二、用力去走好每一步

　　我们所说的用力走也就是指的劲走，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。劲走最少可运动人体50%的肌肉。

　　因为人体50%的肌肉都在下半身，因此劲走有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。

　　【乌梅减肥法】

　　说起减肥食品，大家最先想到的恐怕就是水果了，但你知道吗，干果类食品比起水果更能令饱腹感持久下去哦。

　　平时当作零食来吃的乌梅，同样的也具有减肥功效哦。其中膳食纤维、维生素B6和钾相当丰富，帮你促进排毒、改善便秘，而且营养均衡，有助能量与脂肪的代谢。搭配酸奶、红茶等减肥食品也很方便。今天，小编就为你介绍乌梅减肥方法的原理，看看这小小的一颗干果能给你带来哪些强大的瘦身功效吧!

　　干果食品中的水分比较少，咀嚼起来稍微比新鲜的水果更费劲，而这样用上下颚施力能锻炼面部，不仅仅是饱腹这么简单，还能瘦脸哦。咀嚼次数增加，就能刺激脑部中的饱腹中枢，并发出饱了的指令，对于控制食欲，减少食量有不错的功效。

　　另外，干果食品中的果糖，比其他糖质成分需要更多的时间去分解，在体内停留的时间较长，让饱腹感更持久。

　　而干果食品中，最右人气的可以说就是乌梅了，那么乌梅到底如何助我们一臂之力，达成减磅瘦身的目的呢?现在就来了解一下吧!

　　【唐安麒宇宙减肥法】

　　唐安麒宇宙饮食组合是三成主食，七成高水分纤维类蔬果，和美国医院也用的医生七日减肥餐大致上不谋而合，同样是以进食大量蔬果为主。其实在中医学上亦认为蔬菜具有辅助消化、充营养作用，所以只要完全跟足方法和程序进食，轻轻松松便可减5-8磅，但记得每月只可用一次哦!

　　这七天内，早午晚三餐只可吃指定的食物，绝不能对调。除了第四天的香蕉及第五天牛扒限制分量外，其余日子所吃的食物则不限!

　　第一天：可吃水果(香蕉除外)

　　第二天：可吃绿色蔬菜，不可加任何油分或酱料

　　第三天：可吃蔬菜水果

　　第四天：可吃最多8只香蕉同时喝脱脂奶

　　第五天：可吃最多8安士牛扒伴焗马铃薯

　　第六天：可吃牛肉及蔬菜

　　第七天：可吃红米及蔬菜

　　【唐安麒减肥】

　　唐安麒的成功之道在于坚持自己的信念，她希望帮助每个爱美的人达到理想。她写的瘦身、美容书已卖出超过一百万本，不是每人都有钱和有时间去纤体瘦身中心，她希望通过写书，在商业之外，让更多人找到Do it yourself的DIY美丽方法。尤其是不整容的自然瘦身方法。以下是她所提供的一些保养心得。

　　【冬春季节保养】

　　今年的冬季特别寒冷，唐安麒给出了一些应节的保养的心得。天冷吃东西会变多，这个时候人最容易胖，饮食除了清淡之外，可以吃点中药补身，另外吃羊肉也可以滋补。

　　上班族最常见的是下半身肥胖，可以进行适当的锻炼,要注意饮食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特别是零食。薯片所含的防腐剂、色素、化学物质，刚开始吃也许看不出问题，但长期吃就会很容易有危害。

　　浸浴对改善下半身肥胖很有效。如果家里有条件可以用浴缸浸泡。浸浴时以胸部以下的半身浴为佳，不用全身。从中医学的角度，人是头寒脚热才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰冻，要将这个循环颠倒。

　　如果家中没浴缸可以浸脚，将膝盖以下泡在热水中，浸泡身体的水温大概40度，而浸脚的温度要42-45度左右，可加入米酒或粗盐浸泡。另外，常坐办公室的女孩子容易脸色青白，不要喝太多冰冻的东西，多喝热饮、也可以喝红枣茶、新鲜榨的果汁。

　　【粗盐减肥法】

　　有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往小而瘪，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯?

　　【粗盐美腿法】

　　一种新的美腿术正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干(也可以先做些按摩再用水冲掉)，之后可以开始洗澡。

　　若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。

　　研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。更加让人惊喜的是，即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦!睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯!睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

　　睡眠减肥法的睡眠方式如下：

　　胎儿型：睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

　　圆木型：睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

　　渴望型：瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

　　自由落下型：自由落下型对人体消化有好处面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。

　　猫姿：猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

　　【郑秀文减肥法】

　　很多人都想学明星减肥，而天后郑秀文就是明星减肥的榜样。到底她的瘦身之道是什么?如何能瘦得健康美丽呢?下面就来分享郑秀文的瘦身之道，告诉你如何瘦得健康美丽。

　　造型多变的郑秀文，更在电影《瘦身男女》中，变身成为一个超级大胖妞。Sammi说，虽然胖胖的模样蛮可爱的，可是实在是太辛苦了!扮起大胖妞不仅在炎热的天气里十分难受，走起路来还会摇摇晃晃!所以，还是瘦一点好!来吧!大家一起来分享郑秀文的瘦身之道!

　　1、满意自己的每一部分

　　全身上下自己的每一部位，每一寸肌肤Sammi都满意。因为不论好与坏，都是自己的身体，所以都会接受。如果一定要说最满意的部分，那应该是肩膀吧!不论穿什么衣服都好看的秀文，把功劳归功于清瘦有型的肩膀。至于问到最不满意还待改进的身材部分，就还是那一句话，不论好与坏，都是自己的身体，所以不会觉得不满意!

　　2、胖或瘦健康最重要

　　现在45kg的秀文，有些人会认为她太瘦了，Sammi自己倒觉得还好，因为也不至于说瘦到皮包骨，而且身体也一直都处于很健康的状态。不过，如果自己不是艺人的话，Sammi可能会希望自己稍微胖一点!因为肉肉的女性感觉上比较可爱，也比较有活力!

　　3、靠着恒心与毅力来减肥

　　现在身高165cm，体重45kg的郑秀文，刚出道的时候体重高达60多公斤呢!和现在的体重相差了十几公斤，大家一定都很想知道郑秀文到底是怎么瘦下来的吧!

　　谈到减肥，Sammi认为其实减肥瘦身没有所谓最有效的方法，只要有足够的恒心与耐力，想瘦下来真的不困难!当初刚出道的郑秀文就下定决心要减肥。就是这样一步一步瘦下来的!