【明星们的减肥餐】
香港著名影星吴君如、郑秀文、蔡少芬都曾经是胖胖的模样,可如今呢?吴君如利用食肉减肥外加fit forlife餐,让身材脱胎换骨减了10多公斤;郑秀文是让肠胃从军,靠3日军人餐减了12磅;蔡少芬则用食肉减肥法减了15磅。哇,真令人羡慕。
郑秀文的3日军人餐
郑秀文所实施的3日军人餐让自己减了12磅,虽然效果不错,但她认为吃军人餐实在食量太小太容易饿了。那3日军人餐究竟是什么呢?
在其菜单中,每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水,三者选一,食物配餐如下:
第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙;
第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙;
第三天起士1片、梳打饼干5片、苹果1小个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
【明星减肥餐单】
每个明星的完美身材都不是盖的,除了运动之外,还要结合科学的饮食。那么,明星减肥吃什么变瘦?下面小编就为大家介绍五大明星的减肥食谱,快来看看哪一款适合你吧!
一、范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁
范冰冰原来是很贪吃的,美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。
现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。
【三日减肥餐】
三日减肥餐的主要原理,就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。网友叼着猫的鱼亲身试验了这种减肥法,两次均取得了不错的效果,一起来分享她的经验吧!
【三日减肥餐食谱】
第一天:
早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。
中午:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯)。
小结:早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶,真苦啊,八点半吃完,到现在为止上了五次厕所,一次大号的,便的黑黑的。其余小号,中间喝了一杯水。目前为止很正常。
午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号,喝了一杯水,感觉良好。
晚上:感觉有些多了,可能是胃口小了的缘故。
【韩国明星的减肥餐】
韩国明星的减肥餐一直都很受关注,拥有好身材的明星们都晒出了自己保持好身材的法宝,不过从明星减肥食谱可以看出,份量非常少,让人看着都有种寒酸感,不过效果很好!很适合正在减肥的你!
孝敏减肥餐
T-ara成员孝敏身高167cm,体重只有43kg,身材已经足够完美,但她对自己还不满意,并且在推特公开减肥菜单,说它是豪华的餐桌,爱心地瓜,但看来却很寒酸,仅有一小碟蔬菜,包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜,以及几块蕃薯、马铃薯,比正常人一餐的份量还少。
多絮减肥餐
Sistar成员多絮的身材凹凸有致,很让人羡慕,多顺在自己的推特晒出自己的减肥餐,写道:因为有很多人好奇,因此正式公开减肥餐,有黄瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)朴施厚减肥餐
韩国男星朴施厚拥有182cm,体重70kg的好身材,众人纷纷求绝招,朴施厚在节目中大方分享自己的好身材的秘诀,称自己能保持完美的身材,主要是靠妈妈的爱心便当,两根香蕉、两颗马铃薯和水煮鸡蛋,朴施厚还透露自己每天吃的少。每天坚持锻炼,来维持精壮的肌肉线条,像是坐在椅子弯曲膝盖90度,锻练腹部肌肉,以及伏地挺身锻练胸肌等。朴施厚透露,弯曲膝盖和吃香蕉对排便很有帮助。
【明星减肥餐单不吃米饭】
明星的减肥方法多种多样,层出不穷哦!为了保持姣好的身材,明星们还有更新奇的减肥方法哦!就是不吃米饭照样不会挨饿又能成功减肥的新奇减肥餐单!美女胡杏儿就是经典的例子哦!
胡杏儿为了拍好《肥田喜事》,在一个月内增肥到160斤哦,她拍完电视剧后竟能在短短一个月内迅速的减肥成功,减掉60斤,恢复苗条身材。大家都十分的好奇她到底是怎样做到的!
胡杏儿的减肥餐单一:早餐一杯淡盐水+一杯酸奶
淡盐水能清理肠胃,有助于新陈代谢哦!再一杯酸奶,能舒缓你的胃,补充一些营养,不能为减肥而不补充身体必须营养!
胡杏儿的减肥餐单二:午餐青瓜鸡蛋餐
每天午餐以青瓜和鸡蛋代替米饭,坚持一个月,肯定瘦哦!
原理:青瓜富含维生素,能促进人体的新陈代谢,有助于消化。鸡蛋能平衡提供身体的必须能量,让你不吃米饭也不会挨饿又能减肥哦!