每个人都想拥有完美的腿型，想穿着黑丝袜，可是事实并非人愿，很多人的上身不胖，可是腿却是很多人说的大象腿，这让他们非常的烦恼，尤其是对于女性来说。她们通过很多的方法来瘦腿，可是结果却不是很好，那么怎样瘦腿最快最有效呢?下面就有小编给大家介绍6个简单的瘦腿动作吧。
每个MM都想拥有纤细苗条的美腿，可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法，可是那些动作太难太复杂，她们就坚持不下去了。下面小编给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧，再加上我们的坚持，一定会成功的哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）6个简单瘦腿动作告别大象腿
第一节：瘦大腿
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。
第二节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
第三节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3、我们一边吸气，一边在维持这个动作5秒，重复20次。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。
娱乐圈里的明星们大多都是美貌与实力并存的，美貌俊俏的明星不在少数，但是身材和脸蛋成正比例的明星却没有想象中那么多。就算是大明星也有许多身材上的缺陷，比如大象腿，不过因为她们有专门的服装师来搭配衣服，所以平常也看不来。对已搭配的好，大象腿的你也能穿出明星范哦。
大象腿怎么穿哈伦裤
方法一：白色衬衫+印花A字裙
白色的上衣，清纯优雅很有气质，背心的设计，性感大方，搭配上甜美印花的半身裙，能遮住MM们难看的大象腿，又能修饰纤细完美身材，优雅大方。
方法二：黑色小西装+字母背心+印花哈伦裤
大片的玫红色复古花热热闹闹的印在了裤子上，放佛宣告春天的到来，时尚感十足俏皮，背心束如裤内，既显高又显瘦。
方法三：长款格子衬衫+黑色宽版腰带+黑色打底袜
透气轻薄的雪纺衬衫最适合炎热的夏天，衬衫式的雪纺连衣裙，宽松的版型隐藏腿部多余赘肉，黑色的打底袜更是让腿部显得更加纤瘦。黑色的宽腰带可塑造纤腰曲线，还可修饰肉肉臀，气质干练，散发令人心动的时尚气质感，。
很多人不明白大象腿跟萝卜腿的区别，下面小编就给大家讲解一下吧!
大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样。其中一个原因可能是饥不择食，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。
萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的人。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。
【大象腿怎样快速的瘦腿】
办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身，还能快速瘦腿哦!
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著
粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
二、保鲜膜瘦腿
1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
夏天到了，是不是很想穿上美美的短裙还有热辣的短裤吗?那就赶快运动一下吧!最重要的是消灭大象腿。女生瘦腿的最快方法，8个步骤还你性感美腿。
一、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
二、做高抬腿运动
清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
三、练瑜伽
瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感。
四、自行车姿势
晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
每个女性都希望自己能拥有一双纤细的美腿，但总有一些先天或是后天的原因，使许多女性对自己的大象腿感到自卑。其实平时多多锻炼，并且注意一些小细节，你就一定能拥有一双纤细的美腿。瘦腿你可以试试这几招：
1、每天敲胆经50次，敲掉大腿上的脂肪胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“小象腿”的困扰。
2、藏红花足浴，让腿部不再水肿足浴可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°C左右即可，最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。3、减负的坐姿，为双腿打造轻盈感提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳；大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生；最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。4、恋上补钙美食，强健骨骼腿动力与骨骼的强健程度成正比，所以不妨多吃一些海产品，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤，持续两个月，骨骼的钙质吸收就会增加，双腿自然更有生命动力。另外可以试试这几个瘦腿瑜伽动作：仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，双腿叉开，左脚趾指向左侧，右脚趾指向右侧。
扭动肩部朝向地板，双臂置于地板上，手掌朝下，下巴置于地板上，尽量压低肩膀靠近地板上。
站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并指向身体后方，双臂伸直举过头顶，手掌合适，慢慢弯曲上身向下，直至背部与地板平行。
站姿，左腿伸直撑在地板上，右脚抬离地板，右腿弯曲，脚趾指向天花板，右臂伸直置于后方，右手握住右脚脚踝处，左臂伸直指向身体前方，并微微斜向上，眼睛目视前方。
站姿，左腿伸直撑在地板上，右腿伸直抬离地板，右臂伸直直至右手握住右脚脚跟处，左臂伸直指向左侧，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。
站姿，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并指向左侧，保持与地板平行，脚面绷直，身体向右侧弯下，直至身体在一条线上，右臂紧贴耳朵并保持伸直，左手置于腰间部，挺起胸部。
胖腿的原因主要有以下三种：
第一，腿粗的原因是肥，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
第二，腿粗的原因是壮，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。
第三，腿粗的原因是肿，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。针对不同粗腿在瘦身动作上有不同的选择：
腿粗MM穿衣搭配1：条纹衫+短裙
显瘦效果很好的条纹衫自然是胖m的首选，如果腿不是很粗的话建议直接搭配短裙或者短裤，配合糖果色的平底单鞋，效果会很好哦!
