【图】月减15斤的跳绳减肥法

　　辟谷减肥，要看体重以及身高，通常半个月能减肥十公斤，十多斤左右，所以，每个人情况不同，减肥的多少也不一样。
　　减肥一直是许多人非常纠结的问题，如何快速减肥，安全减肥，是多少关心的生重大的话题，那么辟谷减肥为何能美容，让人变得年轻漂亮呢，这确实是需要进行一番研究，让青春活力和美容的光华重现呢？
　　辟谷减肥能激发人体的潜能，使人体与自然清气相接，产生天人合一的效应，加速细胞与外界物质能量交换，实现新陈代谢，充分吸取大自然中各种元素，接受自然精华之气，修复人体坏死的细胞，补充人体能量，实现养颜美容。
　　通过特殊的辟谷方法，沟通大自然赋予人类生命的能量，它会激活人体细胞，产生一种能量，既融解人体多余的脂肪及病变废物，排除了病毒，净化了血液，畅通了血管，击溃了癌菌、治疗了疾病，清除了致病之源，故而人体年轻漂亮，容光焕发。辟谷减肥强化了肝脏，使灭菌能力增强，并分解多余脂肪。辟谷减肥能强化了肺脏，让它能最大量地呼出二氧化碳，吸入氧气。辟谷能强化了心血管，让它有序地把血液流向全身，而且通行无阻。
　　辟谷能强化肾脏，让它把血过滤得纯纯净净，并把毒素排出体外。辟谷减肥能强化脾胃，让它运化吸纳营养，造血养命。大脑也因辟谷减肥而显得更精灵，人体也充满活力，人也就显得年轻了。

　　【15天减肥法】

　　我身高162，现在体重89。

　　上初中时是90，自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心，暴饮暴食，体重增至118。可怕的是，我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。这样的身材一直保持到大一的暑假，我终于觉醒了。暑假两个半月，我开始实施减肥计划，不过，我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥，平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤，并且一直保持到现在(我今年已经大学毕业并顺利找到工作了)，一点没有反弹。

　　我的减肥心得：

　　首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。

　　第二，不要对自己太苛刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了，最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量，一天保持两三块比较好)。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。

　　【月减15斤的跳绳减肥法】

　　是不是减肥还不见成效呢?那就试试跳绳减肥吧。看看这位网友不用节食就跳绳，瘦了15斤哦!

　　坚持了两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤!

　　至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。

　　我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥!晚上吃的还比较合理。

　　至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。

　　现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。

　　【月减20斤的跳绳减肥法】

　　有什么运动减肥方法?你知道吗，每天跳绳十分钟相当于慢跑半小时，既节省了时间又有同样的减肥效果，而且轻轻松松在家就可以完成，只要你每天坚持下来，月减20斤体重就并不会只是梦想!

　　可能很多MM觉得光用跳绳来减肥，是个比较枯燥的减肥运动，但其实如果你掌握方法后，跳绳也会变得更有乐趣哦。它的竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样刺激，可以充分展示人活力四射的一面。

　　酸奶既能减肥又能增肥，关键在吃法。今天小编就为你介绍一种酸奶减肥法用酸奶代餐，在一周里只要摄入少量酸奶和食物，就可以帮你快速瘦掉7斤肥肉，你敢试一试吗?

　　第一天：黄瓜+酸奶

　　黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

　　第二天：苹果+酸奶

　　用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

　　第三天：红糖+酸奶

　　在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

　　【跳绳减肥法】

　　跳绳减肥法简单又强效，场地限制少，真真是居家瘦身必备良方。说起跳绳减肥的好处那可是能数上好久，但怎样跳绳减肥最有效你又知不知道?快来看看这些跳绳方法吧。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）

　　【跳绳减肥法优点大盘点】

　　1.简单易行，运动量大，比较强效。跳绳随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2.锻炼多种脏器、调节心情，好处多!跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。还有跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　此外，跳绳减肥还蕴含着众多乐趣，一根绳子就可以让你使出十八般武艺，跳出众多花样。而不同的跳绳形式也可以加强你的减肥锻炼效果。下面就来看看跳绳到底有多少种跳法呢?

　　一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

　　普洱茶减肥方法，月减30斤。

　　一、用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月：

　　早餐：

　　1.起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用;

　　2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。

　　口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

　　午餐：

　　1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝;

　　2.午饭正常食量;

　　3.饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用;