水肿型肥胖即是我们所说的虚胖,对自己身材不满意想要减肥瘦身的MM应该了解自己是不是水肿型肥胖。只有了解了减肥常识,才能制定正确的减肥方案。来看看水肿型肥胖的介绍及其出现的原因。
一、水肿型肥胖的症状
首先来弄清楚看看自己是不是属于水肿型肥胖,你可以这样来做:用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。早上起床时双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感那也是水肿的症状哦。
你知道吗,原来胖子也是分类型的。有的是脂肪型胖子,有的是水肿型胖子。水肿型肥胖其实很好解决,只需要将体内多余的水分以及垃圾排出,就可以恢复苗条身材了。那具体应该怎么做呢?
【水肿型肥胖解决方法】
一、多做运动
运动可以使血管加宽,这样进入到肾脏的水就能更好地排出。如果要通过运动消肿,那么最好选择最排汗的有氧运动。每天进行一次30分钟的健步或慢跑,这样就能达到很好的效果。
此外,如果你天天大部分时间都是坐在办公室中工作很少运动的话,建议每天晚上睡前平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度直角。保持这个姿势20-30分钟,这样有助于缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿。
水肿型肥胖的人想要减肥其实很简单,下面就给大家介绍几种方法。
每天早上起来之后喝一杯黑咖啡。如果觉得太苦的话可以加少许牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出体内多余的水分,缓解水肿的状况。
正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用 但是喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好 较好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,帮助肠胃的蠕动 上午十点补充点水分 中午吃饭前喝点水,可以控制你的食欲,对减肥有好处 下午四点左右补充水 喝水的其他需要注意的: 1,饭后半小时再喝水,因为如果饭后马上喝水会冲淡胃液,导致消化不良; 2,傍晚六七点开始尽量不要喝水,否则晚上会加重肾脏的负担对身体不好,而且也很容易引起浮肿,特别是眼睛部位。
水肿型肥胖的MM吃什么中药减肥好呢?专家指出,自制中药减肥茶是快速瘦身的另一条便捷方式。下面,就让微微健康网小编给大家介绍吃什么中药减肥。
水肿型肥胖也被称为痰湿内蕴肥胖。这种肥胖主要体现在臀部和大腿浮肿,这是因为身体的排水功能差导致体内的多余的水份堆积引起的肥胖。
主要症状:食欲一般,不喜欢运动,吃过饭后就会想要躺下休息,容易疲劳,坏肚子,晨起眼睛浮肿等等。对症药:这类肥胖的人可以食用神圣散和胃防风汤等,有利尿,消肿、的效果。
【水肿型肥胖】
很多MM其实并不是胖,而是水肿,但是水肿比肥胖还恼人,因为你不知道自己什么时候又会突然肿起来。那么水肿型肥胖怎么办呢?其实选对食物,也能吃走水肿。
1.米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
2.西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。