很多女性喜欢喝酸奶,那是因为,有很多人都认为,不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)用这个方法具体会瘦多少斤因人而异,但是最重要是持之以恒。
不过,苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖,酸奶和苹果的本身都含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。吃什么减肥,该怎么吃,应该有一些收获了吧!
【苹果酸奶减肥法】
苹果酸奶减肥法,一定有很多人愿意尝试吧,那么你知道这种瘦身饮食的减肥原理,或者该怎么吃才能减肥么?不要着急,苹果酸奶减肥法的减肥原理和吃法,今天小编就为你揭晓!也许你还不相信酸奶还可以减肥吧,酸奶可是个减肥的好东西,它一直以其营养美味特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。不信就来看!
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶,那是因为,有很多人都认为,不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)不过,苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖,酸奶和苹果的本身都含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。吃什么减肥,该怎么吃,应该有一些收获了吧!
酸奶减肥法其实算起来的话,算是一种简单无副作用的减肥法了,不过最好不要空腹喝酸奶,平时可以多吃一些蔬菜,少吃主食,早餐和晚餐可以用酸奶沙拉来代替,早餐尽量以水果沙拉为主,晚餐以蔬菜沙拉为主,另外绝对不要放沙拉酱,午餐吃完主食后就可以喝一杯酸奶,半小时后再喝一杯乌龙茶,这样更能促进消化。
以上的这种减肥法,一周最少可以瘦10斤哦,当然如果你觉得很难坚持的话,也可以试试下面这种减肥法。
清晨
每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水,如果你便秘严重的话,蜂蜜水可以用淡盐水代替,半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶,然后接着吃早餐就可以了,早餐吃全麦类型的比较好,比如全麦面包或是燕麦粥之类的,酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶,脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。
苹果酸奶减肥法是一种不错的减肥方式,这样的减肥方式不仅健康,而且也很方便,我们在日常生活中,都是可以轻松做到的,那这样的减肥方式如何进行呢,这也是需要一个详细的计划,这样才会使得它的使用时候,效果会更加不错,对身体有着很好的作用。苹果酸奶减肥法以上是很好的选择,我们在减肥的时候,都是可以按照以下的方法进行,不仅可以轻松的得到瘦身,而且在减肥的时候,也是没有任何的副作用,对身体也是没有任何伤害的,它是一种健康的减肥方式。
对苹果酸奶减肥法上,也是有着很多注意事项,尤其是在饮用的时候,要注意,不能空腹的喝,这样对胃部是有着影响的,减肥我们也是需要注意自身的身体健康。
酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。下面我们介绍经典的苹果酸奶减肥食谱。
苹果酸奶减肥法具体食谱
第一天第二天:苹果酸奶日
方法:第一天早上8点吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果,饿的时候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天第四天:正常饮食
方法:早餐吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推!