又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。
空中瑜伽运用悬垂之布或是吊床,可以让平常做不到的动作,变得轻而易举,还可以享受漂浮半空中的乐趣。大量的倒挂动作可以促进气血循环,舒缓脊柱,半挂空中静心冥想,可以彻底让身心休息。空中瑜伽让谁都可以倒过来看世界,好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力,轻松体验高难度的瑜伽动作。空中瑜伽吊挂在悬布上,如荡秋千般,左右摇摆,可以舒缓腰背疼痛,赶走烦闷心情的功效,无论是初学还是有经验的瑜伽人,皆能各取所需,尽享倒挂乐趣。
瑜伽吊床
它不但是空中举措的有益道具,也可缓解悬空时间过长带来的脊柱压力。瑜伽和吊床联合是肯定结果
它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁
空中瑜伽举措不必要较强的肢体和谐性,不少初学者练习后感想血流加速,肢体越发伸张
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)注意事项
初学者建议先打好基础再学习此类
户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境,在呼吸到新鲜空气的同时,更舒缓了身心。户外瑜伽有什么好处?除了前面的两方面,户外瑜伽还可以预防治疗疾病的,但练习户外瑜伽也有一些需要注意的事项。
瑜伽是一项精细的运动,任何一个细节都会影响到动作的精准性,因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽,能帮助练习者更好地达到冥想,调整呼吸,放松身心,通过不同的姿式练习配合正确的呼吸,更好地调节神经系统,净化血液,从而缓解焦虑,增强体质。
感受户外瑜伽
现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。宽敞的露天阳台上,铺着绿茸茸的地毯,与蓝天的距离那么近,让人仿佛置身在青青的草原上。
置身户外,远离尘嚣,纵情用瑜伽伸展身体,让生涯中的懊恼和压力,在清风中一扫而净。星空下,月光里,人人用曼妙的瑜伽体位法,磨炼着身躯,回归初生的柔韧
经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
练习瑜伽对女性最大的好处如下(对男性也一样)
第一:安抚情绪,可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
练瑜伽的好处:
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的拉皮效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。