瑜伽的好处及注意事项

廉66550000

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2015-12-29 18:41

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  激光祛斑注意事项

  激光祛斑后多久恢复呢?会不会影响正常的生活和工作呢?整形专家告诉我们要想有一个好的恢复情况,缩短恢复时间就要注意激光祛斑注意事项。那么激光祛斑有哪些注意事项呢?

  【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项1】

  激光祛斑前要了解手术禁忌进行面部手术前不要化妆,保持面部干干净净。

  【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项2】

  激光祛斑前要了解成功指数大家要记着这个原理:激光只能去除现有的色素,但不能防止再度出现,所 以治疗先天性的胎痣不会复发,但后天的雀斑是否再长出就要看疗程后的护理,比如是否注意防晒等等。

  【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项3】

  激光祛斑前要了解手术限制皮肤激光手术已很普遍,任何年龄、性别都可以接受手术,甚至婴儿都没有问题。

  【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项4】

  激光祛斑前要了解手术疗程每次手术需时多久,要视治疗范围大小而定,如去除黑痣一般十分钟便可完成。

  从现阶段来讲,激光祛斑是大多数爱美女性选择并信赖的一种方式。但小编也发现,很多女性在去到医院祛斑的时候很盲目,对相关信息缺乏足够的了解和认知。

  【小编点评】

  激光祛斑后多久恢复其实不是最主要的问题,主要的是你要做好术后护理。

 男士护肤注意去油最重要,要选择男士专用的泡沫型洁面,每天都要使用磨砂膏,1-2天要敷一次男士专用深层清洁面膜.

  1.男士的日常护理注意

  男性大多认为用洗面奶洗不干净,还是用香皂,可是用香皂时间久了,皮肤越来越干,也越来越敏感,所以男性更应该用一些温和的洗面奶,然后用平衡肌肤的营养水,柔肤水。但是,最好还是定期到美容院做一下清洁。男性随便地洗一洗,清洁是很有限度的,让美容师做面部按摩,以促进血液循环,排泄皮肤内的毒素。使用洗面乳要因人而异,油性的要有净化平衡洁面乳,中性的要有活性嫩肤洁面乳液;晚上洗完脸以后,都用柔肤水就可以了。使用护肤油时,油性的要用平衡净化霜,中性和干性的要用保湿霜;有很多男性嘴唇很干,涂一些无色的唇膏,是很有必要的。

  2.男士也要做面膜

  男士的皮肤很容易生皱纹,保养过的皮肤看起来干净,也能看出他是一个比较讲究的人。男士应该放下不该死撑的面子,做面膜有很多好处,它可以促进皮肤的血液循环,帮助清洁深层的皮肤,给皮肤一些营养。还能放松身心,增加自信。

  首先,男人用面膜,最好选择能清除油脂的。男性不讲求皮肤细腻,但是适时地清除脸上旺盛的油脂,避免滋生青春痘和皮肤伤口发炎是最重要的。如今,不少国际知名品牌均推出了男性专用面膜,其功效大。其次,在使用面膜方面,男性不用像女性那样仔细,不妨根据自身皮肤状况来调整:刚开始使用面膜时要集中护理,一周1-2次最好,每次敷15-30分钟。经过一段时间的调养,男士会感到自己的皮肤状况得到改善,下午没有过分出油的状况,会变得滋润,则可改为两周甚至一个月一次。最后,皮肤粗糙不等于抵抗力就强。有些男士的皮肤看似粗糙,但实际上属于敏感类型,如果选择了不适合自己肤质的面膜,便会引起皮肤过敏。这样的男性最好在医生的指导下,选用天然产品,如 酸牛奶、蜂蜜等做面膜。

  男性应该与女性一样爱护自己的皮肤。有男性专用的护肤品,日本产的白马王子系列要好一些。选择原则是,皮肤偏油的选用平衡类的,偏干的选保湿类的。中性夏天皮肤偏油要用水包油一类的,冬天皮肤偏干要用油包水的化妆品。如何判断是干性还是油性皮肤呢?早晨起来以后,用纸巾涂试一下三角区、鼻侧、额头,如果纸巾上面很油,证明是油性皮肤;如果纸巾上的油是星星点点的,这样的皮肤就偏干了。

  3.男士化妆品选择注意

  洗面膏 男士由于皮肤多油性、毛孔粗大,一般选用泡沫丰富的洁面品,彻底洗净面部。 剃须膏 首先要清洁肌肤,把髯须淋湿,尽量用毛巾热敷使肌肤柔软,然后再抹剃须膏进行剃须。剃须后宜用冷水冲洗以收敛肌肤毛孔。

  面霜 男性和女性的皮肤生理完全不同。女性随着年龄增长皮脂分泌量减少,肌肤易干燥。但男性的皮脂分泌却与年龄无关,始终易油腻,所以男性选择护肤品宜选择能防止肌肤干燥缺水和粗糙状况,滑爽滋润但无油腻感的乳液。

  唇膏 男人涂唇膏主要是为保护嘴唇不至于干裂。尤其在冬天,青紫色的嘴唇会使你即使保养很好的面部大打折扣。

  养发水、止痒水和整发摩丝 选择具有杀菌、消毒、止痒的养发水,兼有养发、护发作用。摩丝赋予头发光泽和造型感,或用自然整发摩丝,用摩丝时注意在头发干燥时使用。

  简单的护肤应该成为男人的日常习惯。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  男人20:控油去痘

  荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一,男性荷尔蒙会使脸上油脂增多,所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多,尤以15-25岁的男士最受困扰。这种状况不及时控制的话,皮肤容易长痘痘,也容易引起毛孔扩大。因此对于年轻的男孩,建议使用那些控油兼具保湿功效的护肤品,将肌肤调理到水油平衡的良好状态,摆脱油光现象。

  护肤贴士

  a.平时补充维他命B6,可以减少皮脂分泌。

  b.每周最少一次深层清洁,彻底去除皮屑和污垢。

  c.控油之外,还要注意给肌肤补充水分,达到水油平衡。

  男人30:补水保湿

  虽然大多数男性的皮肤都属于油性皮肤,但油性肌肤同样很可能是缺水性肌肤,导致面部容易出现细纹。男人在30岁左右,其实是皮肤水油状态较平衡的时候,注重保湿护理,可以延缓肌肤衰老的过程。

  护肤贴士

  a.目前正是一年中最干燥的季节,嘴唇也很容易干燥,建议男士随身携带一支润唇膏。

  b.建议男士使用保湿型紧肤水,它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性,能使肌肤柔软。

  男人40:抗皱修护

  迈入中年的男人,在气质越显成熟稳健的同时,坚持对肌肤(尤其针对眼周、嘴角和额头等容易产生)做些抗衰老护理,更彰显男人四十的魅力。

  护肤贴士

  a.尽可能少抽烟。据调查,吸烟者若经常日晒,皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。

  b.适量补充维生素E以及胶原蛋白,可延缓肌肤衰老。(


  瑜伽的本意是"结合",有自我实现的含义。

  以下是一些基本的好处 :

  1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

  2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

  3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

  4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。

  瑜伽练习应注意: 1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。 2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。 3.呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。

  【练瑜伽的注意事项】

  练习瑜伽,没有年龄的限制,任何人都可以学习,但是,练瑜伽注意事项你知道多少呢?这里提醒瑜伽爱好者一定要注意以下5点事项。

  1、对练习者的饮食没有特别规定

  可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2、暖身很重要

  不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  激光祛斑 注意事项

  随着年龄的增长,不少女性脸上都会出现或多或少的斑点。而想要祛除它们,激光祛斑是目前祛斑效果比较理想的整形方法,因此受到爱美者的热捧,可做激光祛斑手术要注意些什么呢?

  1、找医院和医生:尽可能选正规专业的三甲综合性医院以及经验丰富、口碑好的激光祛斑医生。

  2、与医生沟通:充分了解此次激光祛斑的目的,以及使用的激光种类,解除对激光的恐惧。

  3、决定是否麻醉:一般来说激光祛斑是不需要麻醉的,激光美容的疼痛像是橡皮筋弹到一样。但由于每个人的个体差异以及身体不同部位的敏感程度不同,医生需要判断是否需要麻醉以及麻醉的方式。

  4、洗净脸:虽然是个小步骤,但为了避免祛斑后结痂时的感染,别忘了洗净脸。

  5、戴眼罩:医生和你都需要戴上特殊防护眼罩,避免高能量激光对视网膜可能造成的伤害。

  6、涂冷凝胶:并不是所有的激光祛斑都需要涂冷凝胶,但如激光脱毛类高能量激光治疗时,则需要涂1-3毫米冷凝胶保护皮肤。

  7、瞄准、发射:激光的光束是一点一点打下去的,有一点疼痛和灼热感。根据需要治疗的皮肤面积,治疗时间由几分钟到半个小时不等。不同的症状治疗次数不同,有的一次便能治疗好,如雀斑、红血丝,但有的需要几次甚至几十次,如脱毛、去胎记等。

  8、治疗完成:激光祛斑后,肌肤红肿、灼热甚至淤血是正常的,有时还会轻微出血,根据个体差异,3—15天能恢复正常。治疗完成后可立即在治疗区进行冷敷(注意:不是冰敷)。如产生溃疡和水疱可用抗生素软膏和烧伤软膏进行治疗,也可用低浓度类固醇软膏减轻肿胀。

  【小编点评】

  激光美容后立即见到自己清爽、润泽的容颜。相反地,激光在你的肌肤上作战后,可能留下一片狼藉。所以不必惊慌,你需要的是细心呵护和等待时间的恢复。


  跑步注意事项

  跑步虽简单易行,但也有些需要注意的地方,否则对身体也会带来损害,一起来看看跑步注意事项有哪些。

  一、适合跑步的时间

  关于跑步的时间,我个人是喜欢黄昏的时候锻炼,也有人喜欢晨练,其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,没必要改成晚练。

  对于平时不运动,而且在此时打算运动的朋友来说,最佳的跑步时间不是晚上,也不是早上,而是马上。只有你运动了,坚持了,再去考虑早或晚的事情,因为跑步除了要考虑环境时间因素外,更多时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间,跑同不跑比起来,跑更重要,很多人因为过于考虑什么时候跑最好,因此经常弄得跑步跑不成,这就是因噎废食。我跑步的想法是:根据自己周围环境、工作时间,找出适合自己的时间、地点。

  一般来说,每周至少要跑三次或以上,才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。

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  二、跑步前的准备

  跑步前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用慢速跑,然后逐渐提速。):

  (1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节;

  (2)半蹲,两手扶膝活动膝关节;

  (3)两腿交替高抬腿,活动髋关节;

  (4)两手叉腰旋腰,活动腰部;

  (5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;

  (6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;

  (7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

  三、跑步时的注意事项

  1、小步跑:降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。

  2、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

  3、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。

  4、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

  5、集中精力,也说是说不要一边运动一边看电视

  6、一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。

  7、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。

  四、跑步后的注意事项

  1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

  2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以。

  3、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

  4、适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。

  【小编点评】

  实用啦,果断收藏。

  早晨跑步注意事项

  许多人喜欢早晨起来跑步,但是你知道早晨几点起来跑步比较好?每次要跑多长时间?需要多大的运动量?速度控制在什么状态比较好?

  【早晨跑步注意事项】

  1.晨跑前不能吃任何食物,因为食物会影响消化,但能喝一点水,量不能多

  2.早晨天气寒凉,需要穿着暖之舒智能发热服,以起到保暖效果,以防身体受风寒袭击。

  3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力,如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力

  4.由于人刚起床新陈代谢还没开始,先走个几分钟在跑,这样比较好。

  5.跑完后不要立即停止运动,要继续走几分钟让心率恢复正常。

  【小编点评】

  早晨锻炼能给一天带来好心情好情绪,而早晨跑步是一个不错的选择。跑步能给身体带来许多好处,不仅减肥,而且放松身心。但是,平时锻炼时也要注意一些晨跑的要点。今天列出晨跑五要点,锻炼时可以注意一下,让锻炼效果更好哦。

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