【教你豆浆减肥的方法】
每天早餐各位是不是都会来一杯豆浆?其实,营养丰富的豆浆除了可以做早餐外,还有减肥丰胸的功效哦!
随处都可买到的豆浆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,打成豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有人靠这个方法断食,3天内瘦下4.5公斤,而且胸部不会缩水,难怪连女F4的Stacy都想用九阳豆浆机做豆浆喝喝看。
在台湾,九阳豆浆机做豆浆可说是最便宜的营养饮料,不管是便利商店或早餐店,都可见到九阳豆浆机的踪影。可是它通常只是早餐的配角,高级点的也不过是加颗蛋、撒上葱花,把它变成美味的宵夜,鲜少有人把豆浆当作减肥的工具。
【教你蛋白质减肥方法】
谁说减肥就要戒口,其实减肥也可以很轻松,不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法,这种减肥方法不限制你吃肉,恰恰相反,你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。
1、目标是减肥
高蛋白减肥法跟低碳饮食法有异曲同工之妙,它通过吃高蛋白的食物来阻止摄入更多的碳水化合物,从而达到减肥的目标。
界定某种减肥方法是否属于高蛋白减肥法,主要是要看高蛋白食物在整个食物餐单中占的比例。普通的饮食中,大约有15%的卡路里是来源于蛋白质,而高蛋白质减肥饮食中这个比例达到了40%左右。
2、平抑胃口
高蛋白饮食法可以平抑你的胃口,让你的肚子不会饿。
另外,它还可以改变你的新陈代谢。当严格控制碳水化合物的时候,你的身体就会燃烧更多的脂肪。
3、开始高蛋白减肥法
高蛋白饮食减肥法没有一个既定的餐单,你可以自己创造属于自己的高蛋白减肥法。
大多数高蛋白食物含有的脂肪含量都没有碳水化合物高,其含有的营养物质却比较高。
【教你经期水果减肥方法】
经期如何减肥?每个月那几天总是特别烦躁,但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了,月经期是减肥加速期。在经期吃对水果瘦身,让你减肥不反弹。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)一、经期如何减肥 巧择水果原则
经期要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
二、经期如何减肥 应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
辟谷减肥是一种比较新颖的减肥方法。辟谷减肥主要是指通过养生指导师通过语言和能量、点穴位等方法对减肥者采用避开食物不食,吸收自然能量,调动人体潜能,融解多余脂肪,清除人体内的多余垃圾,调理身体机能,去除三高,调理身体功能的一种方法。辟谷不仅用于减肥,还集美容、养生等于一身,是一种绿色健康的方法。
辟谷减肥前三天的饮食很重要,需要来一次彻底的清肠大行动。辟谷减肥前三天,不可以吃任何东西,每天要喝水至少800毫升,每次喝的时候都要少杯少杯地喝。三天后如果可以继续坚持减肥,那么可以吃少量的水果和蔬菜,但是每次不要超过100克。
辟谷减肥正式开始后,每天的饮食都要非常注意。肥胖者可以采用不完全辟谷方法,食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等。清淡的饮食对调节身体有好处。这样可以调节身体状况,改善体质。
用人参、白术等中药做成药膏,贴在人体的穴位上,每日贴一次,坚持15天后即可减肥。
面对货架上琳琅满目的牛奶,你是不是在看了看身上的脂肪后退而却步了呢?其实,牛奶是一种高品质生活的象征,对身体是十分有益的,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪。
牛奶小测试
1、牛奶对减肥有益吗?
A:有益 B:无益
2、减脂牛奶和全脂牛奶对于减肥而言有区别吗?
A:有区别 B:没有区别
3、钙(钙食品)和减肥有联系吗?
A:有关系;B:没有关系
如果您都选择了B,您对牛奶的偏见可是有点大了。
正确认识牛奶和正确对待减肥可是同等重要的。
公式早知道
国际上公认的身高、体重换算公式为:
男:标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)
女:标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)