人体按摩穴位示意图

咳嗽按摩什么穴位　

　(1)咳嗽痰黄

　　痰黄说明是肺热之证，选择的穴位当然要有泻肺热的作用，鱼际是手太阴肺经的荥穴，少商为手太阴肺经的井穴，两穴都有泻肺热的功效。

　　鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。

　　少商是手太阴肺经的最后一个穴位，拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感较其它穴位为甚，甚至会出现灼热痛感，均属正常。除掐按外，还可用三棱针刺血，而刺血的方法还可以治疗咽喉肿痛，特别有趣的是在哪一侧少商刺血，几乎同时，同侧的咽喉疼痛就会明显缓解。

　　注意这两个穴位在刺激时手法一定要重一些，因为轻柔的手法为补，而重刺激的手法则有泻的作用。

　　(2)干咳咽痒

　　干咳或咽痒，往往肺阴不足的表现，治疗时一方面要止咳，另外一方面还要滋阴，前者治标，后者治本，所以列缺与照海两穴合用，就是标本同治的方法了。

　　列缺是肺经的络穴，功效就是止咳，所以单纯性的咳嗽，没有其他症状时，只按列缺就可以缓解咳嗽的症状了。怎么找这个穴位呢?将两手虎口交叉，手腕要伸直，将食指点在手腕的侧面，可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，这里就是列缺穴，名字够形象吧。因列缺位于窄小的骨缝中，所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。每次3-5分钟，每日5-10次。

　　照海是足少阴肾经的穴位，在五脏的功能中，肺主气司呼吸，而肾主纳气，以引气归元，肾气不足时多有咳、喘等逆气之症。加上列缺与照海两穴都是八脉交会穴，列缺通于任脉，照海通于阴跷脉，而两条奇经又会聚于咽喉处，因此两穴形成了一对儿经典的组合。照海又怎么取呢?沿内踝尖向下循按到内踝的末端，可以感觉到这里有一个明显的骨缝，即为照海穴，用指尖掐按，每次3-5分钟，每日5-10次。

　　(3)咳嗽痰白

　　很典型的风寒咳嗽，一般发生在冬天，特点是咳嗽,咽痒,咳痰清稀,痰白稀薄,鼻塞流清涕,舌苔白等，要想防止风寒咳嗽，一定要加强抵御寒气的能力。

　　低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾晤晤大椎，都能抵御寒气的侵袭。

　　当然，中医的特色还是在于治未病，与其生病后想办法解决，还不如彻底杜绝疾病的发生。要想从根本上解决咳嗽的麻烦，还是要从日常生活做起，好好爱护你的肺，比任何有效的治疗都要好上千万倍。

　　1.食疗润肺

　　燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　2.喝水益肺

　　秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度。

　　3.按摩养肺

　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

　　4.运动健肺

　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

　　5.欢笑宣肺

　　笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是促进体内器官年轻的灵丹，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

《按摩穴位保健100法》汲取了古今中外各种按摩学派的优点和长处，将穴位、手足反射区和反应点、全息区等不同的取穴体系融为一体，介绍人体脉络的循行、全身穴位和头、面、耳、手、足等部位的全息穴和反射区，以及按摩的手法和方法，并按内科、外科、伤科、妇科、儿科、皮肤科、五官科、泌尿科等分类介绍100种病症的保健按摩，以及国外各种不同的按摩疗法和贴敷疗法。

《按摩穴位保健100法》介绍了：穴位按摩保健疗法是中国医疗保健中的重要组成部分，是我国历代医学家在医疗实践中通过反复摸索、验证、总结所创立的独特的保健疗法，具有简便、直观、易操作以及不受时间、地点、环境、设备等条件限制的优点，而且效果显著、无副作用。

目录

第一章绪论

第一节经络系统/1

第二节十四经脉的循行/3

第三节全身常用穴位/17

第四节头部全息穴/35

第五节面部全息穴/41

第六节耳部全息穴/43

第七节手部全息穴/48

第八节脚部反射区/56

第九节按摩穴位手法/74

第十节刺激穴位方法/75

第十一节全身保健按摩/78

第二章百病按摩法

第一节内科/82

1.动脉硬化/82

2.冠心病/83

3.心律失常/84

4.中风后遗症/85

5.高血压/86

6.低血压/88

7.高脂血症/88

8.痛风/89

9.糖尿病/90

10.肥胖症/91

11.消瘦症/91

12.感冒/92

13.咳嗽/93

14.哮喘/94

15.肺结核/95

16.食欲不振/96

17.呃逆/96

18.呕吐/97

19.胃下垂/98

20.胃炎/98

21.胃与十二指肠溃疡/99

22.胆石症/100

23.肝炎/101

24.便秘/101

25.腹泻/102

26.甲状腺功能亢进/103

27.失眠/104

28.贫血/105

29.眩晕/106

30.耳鸣/107

31.多汗症/108

32.水肿/108

第二节外科、伤科/109

1.面瘫/109

2.头痛/110

3.落枕/111

4.肩周炎/111

5.颈椎病/112

6.腱鞘炎/113

7.网球肘/114

8.三又神经痛/115

9.肋间神经痛/116

10.腰痛/117

11.腰椎间盘突出症/118

12.坐骨神经痛/119

13.关节炎/120

14.膝痛/120

15.足跟痛/121

16.帕金森病/122

17.骨质疏松症/122

18.痔疮/123

19.脱肛/124

第三节妇科、儿科/124

1.月经不调/124

2.痛经/125

3.盆腔炎/126

4.不孕症/127

5.性冷淡症/128

6.怕冷症/128

7.更年期综合征/129

8.小儿感冒/130

9.小儿咳嗽/130

10.小儿哮喘/131

11.小儿营养不良/131

12.小儿腹泻/131

13.小儿遗尿症/132

第四节皮肤科/132

1.脱发/132

2.雀斑/133

3.痤疮/133

4.皮肤瘙痒/134

5.湿疹/135

6.荨麻疹/136

7.神经性皮炎/137

8.牛皮癣/137

第五节五官科/138

1.眼睛疲劳/138

2.近视眼/139

3.老花眼/139

4.白内障/140

5.青光眼/141

6.麦粒肿/141

7.口腔炎/142

8.扁桃体炎/143

9.咽炎/143

10.牙痛/144

11.鼻炎/145

12.鼻出血/146

13.中耳炎/146

第六节泌尿科/147

1.遗精/147

2.早泄/147

3.勃起障碍/148

4.尿频/149

5.膀胱炎/149

6.慢性肾炎/150

7.泌尿系结石/151

8.前列腺增生/151

第七节其他/152

1.全身疲劳/152

2.嗜睡症/153

3.健忘症/153

4.焦虑症/154

5.忧郁症/154

6.自主神经失调症/154

7.老年性痴呆症/155

附录一

第一节全身最强穴位/157

第二节左手新穴位/167

第三节按摩手掌疗法/178

第四节指甲按压穴位疗法/183

第五节手部贴锡纸疗法/191

第六节手部贴辣椒籽疗法/204

第七节揉搓脚趾疗法/211

第八节叩击脚底保健法/220

第九节湿布敷贴穴位保健法/224

附录二

1.十四经脉正面分布示意图/234

2.十四经脉背面分布示意图/235

3.十四经脉侧面分布示意图/236

4.人体正面折量法/237

5.人体侧面折量法/238

6.人体背面折量法/239

7.手部反射区/240

8.手部全息穴/241

9.左手掌心/242

10.手背治疗点/243

11.足底反射区/244

足内侧反射区/245

足外侧反射区/245

足背部反射区/246

　　人体上有许多的穴位，而且穴位和全身脏腑相关联，而且脏腑又互相联系，还有局部的部位可以治疗某些疾病等，通过按摩可以对疾病进行治疗。

　　身体按摩手法

　　一，头部放松

　　1、 用四指疏通头部

　　2、 点按头部横三条线(神庭----耳门，神庭13处---风?兀谆?---风府)

　　3、 四指疏通头部

　　4、 掌心，揉按头部

　　5、 疏通放松

　　按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛所以最常有于伤科疾病和各种痛证。

　　按摩的一般手法

　　1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

　　2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

　　3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

　　4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。

　　5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

　　6.搓：用单手或双手搓擦肢体

　　7.掐：用手指使劲压穴位。

　　8.点：用单指使劲点按穴位。

　　9.叩：用掌或拳叩打肢体。

　　以下情况不能按摩：

　　1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

　　2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

　　3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

　　4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

　　5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

　　6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

　　7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

　　穴位按摩的作用　　穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。 编辑本段穴位按摩的方法　　按摩手法[2]，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。 编辑本段常见症状的中医穴位按摩中医五步穴位按摩消食健胃　　。

　　一.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

　　二.用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

　　三.从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

　　四.用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

　　五.用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

　　【按摩穴位瘦腿】

　　按摩可以瘦腿，经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面是7个按摩招式，让你按出纤纤细腿。

　　排水按摩第一招：揉捏按摩

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　　2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　排水按摩第二招：抓捏膝盖

　　1、坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

　　2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　排水按摩第三招：合圈按摩

　　1、从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。

　　2、在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　排水按摩第四招：按摩穴位

　　1、坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

　　2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　按摩的次数要根据具体病情来决定，对于久病体虚的人及患慢性病的人，可以每天治疗一次，每天治疗时间在十分钟至二十分钟之间，每个穴位按摩30-50次为宜，手法要采用补法，即要用轻手法，用力宜轻;对于急症，每次五分钟即可驱除病症，可以每天治疗一次，连续几天按摩治疗以巩固疗效;对于软组织损伤，可以每天治疗一次，每次治疗十分钟;当然，还要考虑患者伪感觉，如采用重手法则要考虑时间间隔，以使机体有恢复过程。

　　按摩手法有补泄之分，根据补虚泄实的原则，可以采用不同的手法，手法的补泄一般可分为以下几方面：

　　(1)顺经络循行的方向进行的按摩属于补法，逆经络循行的方向进行的按摩属于泄法。

　　(2)根据按摩的力度可分为手法和轻手法。重手法，用力相对较大属于泄法;轻手法，用力相对较小，属于补法;用力适中则属于平补平泄法。

　　(3)根据血液流动的方向，按血液从心脏流人流出，向血液流出心脏方向按摩为补法，按摩方向同心脏流出血液方向相同为泄法。

　　(4)根据手法的旋转方向，顺时针按摩为补，逆时针按摩为泄。顺时针方向和逆时针方向按摩同时进行则属于平补平泄法。

　　穴位按摩力度不宜过大，疼痛难忍则对身体有害，软弱无力则没有效果，以感觉酸胀为佳。

　　消除大脑疲劳的自我按摩.在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虚，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。2.自我按摩：(1)将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。(2)用双手揉搓耳部36次(3)用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。(4)双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。最后改用手指拍击头皮36次。(5)用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。此为"鸣天鼓"。(6)用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。(7)用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形，故叫抚头收功。上述手法不仅能吸引注意力，而且可改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。

　　【按摩穴位减肥】

　　不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位，配上正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂哦!

　　一、旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　足底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的针灸属于相同原理的治疗方法。虽然足底按摩起源于中国，但是却没有在中国普遍流传，这是因为中国历史上的改朝换代、天灾人祸不断，使得从黄帝时代就发明的足底按摩这份文化遗产几乎消失殆尽。

　　足底按摩发展已有几千年历史了，而最早的足底按摩起源于远古舞蹈保健时代。

　　远古时代

　　因远古时代人类都是赤脚，当人们在高兴时会有节奏的舞蹈，或在寒冷时使劲跳动，他们发现舞蹈后能产生热量，并且能振奋精神，解除疲劳。此外，当人们得了某种疾病，脚部也有痛觉。后疾病转好后

　　足底按摩脚部的痛感也随之好转，通过反复实践，发现规律，即形成摸脚诊病和按摩脚治病强身的基础。

　　《路史 · 前记》曾记载，阴康氏时，腠理滞着而多重随，得所以利其关节者，乃至为之舞，叫人引舞以利导之，是谓大舞。

　　秦汉时期

　　随着社会的不断进步，足底按摩治病强身的理念在秦汉时期十分盛行。

　　《黄帝内经》的足心篇早就有对足疗的论述。 5000年前，称之为观趾法。

　　到了汉朝，名医华佗在华佗秘籍中将其称为足心道。他研究的五禽戏主要功效在于除疾兼利蹄足，逐客邪于关节。汉代开国皇帝刘邦就有洗脚嗜好，《史记 · 高祖本纪》云：沛公方踞床，使两女子洗足这是说刘邦坐着让两个美女替他洗脚，据说他在临死前最大的心愿就是再洗一次脚，当时还没有专门的足部按摩师一职。