最健康的减肥食品

　　减肥食谱：

　　饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减 肥饮食方式。

　　周一：

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

　　周二：

　　早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

　　中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

　　晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

　　周三：

　　早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

　　中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

　　晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

　　周四：

　　早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

　　中：一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

　　周五：

　　早：一小碗麦片粥加一个橙子;

　　中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

　　晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

　　周六：

　　早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

　　中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

　　晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

　　周日：

　　早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

　　中：一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

　　晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

　　想要减肥早餐也很重要，低脂肪营养减肥食谱推荐，每天早上准备速瘦早餐让你瘦得更健康。

　　速瘦早餐一：营养咸豆花

　　营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1.裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

　　2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

　　3.热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

　　4.将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　现在介绍8种健康减肥食品 加快新陈代谢速燃脂

　　让你轻松燃烧脂肪，吃出易瘦体质。

　　1、大蒜：促进能量代谢　　瘦身功效：

　　大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀，有助于提高新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合，增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。　　瘦身吃法：

　　◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收;

　　◎ 作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗大蒜一起炒;

　　◎ 用大蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了大蒜。

　　2、紫菜：加速体内废物排出　　瘦身功效：

　　紫菜中丰富的碘，可以刺激甲状腺素分泌，提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康，促进体内废物和毒素排出，帮助减肥，还可以治疗便秘

　　。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食品。　　瘦身吃法：

　　◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;

　　◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥效果很不错。

　　【推荐健康减肥食品】

　　其实每个女人都希望自己能拥有另别人羡慕的好身材，但有的MM却控制不住自己的食欲，这是一个非常棘手的问题。如何才能美食与身材兼得?今天小编就为大家推荐5种美食，同时还能让你保持良好身材。

　　健康的减肥食品比药物更有效

　　MM们想要轻松瘦出窈窕好身材，拿进赶紧过来看看小编为大家推荐的几种健康的减肥食品吧，它们能有效的促进身体排毒，还能使你拥有一个健康的身体，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看，健康的食品比药物更有效哦。

　　牛奶

　　有的MM习惯在早餐时喝牛奶，这是一个良好地习惯，它不仅能促进成为蠕动加速排毒，还能给你补充营养，让你喝着美味的牛奶就能够轻松享瘦，有用窈窕好身材。想要保持身材又不用做繁琐的减肥运动的MM赶紧过来喝牛奶吧。

　　比较常见的健康减肥食物有:

1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

5、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。

6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

8、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

9、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

10、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

11、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

13、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

14、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

15、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

16、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

17、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 平时应该多喝水，多运动，注重健康生活。

　　【健康减肥食品】

　　豆浆是一种公认的健康减肥食品，它含有丰富的植物蛋白和磷脂，不仅营养充足，而且热量还很低、对皮肤好，怪不得很多妹子早餐都爱喝豆浆。下面小编就为大家介绍豆浆的健康减肥新吃法，巧妙搭配让你享瘦不停。

　　豆浆减肥吗?网上调查显示，有94%的人认为豆浆是可以减肥的。豆浆是其中一种生活中非常常见的健康减肥食品，而且富有营养，常喝豆浆对皮肤也是有好处的。那么豆浆可以怎么吃呢?不要觉得这问题好好笑，其实豆浆可以不只是豆浆，小编这就给大家介绍豆浆的健康减肥新吃法。

　　方案一：用豆浆煮饭

　　豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是：做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。

　　同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。

　　需要注意的是，用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高，可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

　　DHC--MERIROTO下半身减肥用30日 (60粒)

　　办公室电脑前常座MM的福音!

　　有很多人的下半身肥胖是由于下半身积有本应该排出体外的水分积累而引起的。另外有好多是因为长期的不良坐势站势引起下半身肥胖的哦，可能你自己还没有意识到这点呢!

　　DHC的这款下半身减肥保健食品能针对这些情况帮帮助您调节自己的体形，使你拥有一个黄金比例的身材!

　　1.排除平时运动不足造成下半身积累的脂肪及不需要的水分。

　　2.促进血液循环。纠正长时间站立或是长期站势坐势不正确引起的下半身粗大。

　　3.本品为纯植物提取，没有副作用。

　　DHC智慧减肥套装(20天)

　　智慧减肥瘦身,减全身,但绝不减胸哦,免你后顾之忧!大家可以放心瘦身啦!

　　DHC**智慧减肥套装**

　　瘦身纤体素--ニュースリム专攻食欲旺盛----营养摄取调整丸(2粒)

　　艰苦的限制食欲以控制体重的反弹，已经成为减肥的一项生活负担。肥胖主要的原因是糖分，脂肪，盐分，水分的配比。DHC的营养摄取调整丸，以平和这4项摄取的安全量为目标。

　　加速脂肪燃烧----ガルシニア(藤黄属植物)萃取片(1粒)

　　在印度，有一种被称为「ガルシニア?カンボジア」的热带水果(藤黄属植物)。有迅速燃烧脂肪的作用，DHC的「ガルシニア萃取片」，萃取ガルシニア的精华。与辣椒提取液及ビタミンB群(维生素B群)调和，高效率的加快您体内的脂肪燃烧。针对腰腹部脂肪。迅速而无副作用，并且无反弹。

　　ギムネマ----塑身，造就曲线(1粒)

　　印度的口传医学「アーユルヴェーダ」2000年以前就开始并且广为使用的ギムネマ。正式名是ギムネマ?シルベスタ，本品是提取的印度的热带雨林中原生植物。加以浓缩配置而成。ギムネマ所具有的作用就是有选择的分解脂肪，他如同热跟踪导弹，寻找您身上多余脂肪堆积最严重的地方，造就你完美的曲线。

　　爪哇豆提取丸----专攻腿部水肿(1粒)

　　meriroto是豆科的植物。丰富含芳香性物质kumarin。从meriroto抽出了的提取物爪哇豆草叶，是配合了银杏叶，辣椒提取物，专攻水肿造成的肥肿(水肿往往体现在四肢，尤其腿部)。

　　维生素B群丸----治理糖份蛋白质代谢缓慢的根源(1粒)

　　维生素B群，是抢救专门代谢糖分和蛋白质等的营养源的工作辅酶的必需维生素。已经被誉为美容和健康的必须元素。DHC的「维生素B混合片」，是以维生素B1，B2，B6，B12为首，平衡很好地配合了泛酸，叶酸的8种维生素的综合提取药。

　　维生素C----强力的体质根源(1粒)

　　维生素C被称为维生素之源，和B2一样也是人体25岁以后流失最快的维生素。

　　无论何种时候，使用何种营养品，都千万别忘记这个条理血球代谢和营养平衡的专家，维生素C PLUS

　　每包里面就有7粒药丸，就是以上列举的。

　　DHC左旋肉+脱氧酸+苦瓜素等10种复合减肥胶丸30日 1日3粒

　　DHC燃烧系 综合10种减肥成分纤体胶囊

　　含10种减肥成分，减肥的同时补充身体所需，健康减肥食品。

　　2006 dhc 新品,综合日本畅销减肥药苦瓜素和左旋肉,加以脱氧酸的辅助,帮助你在30日内成功减肥,无痛苦,不口干,绝无副作用.

　　DHC 啤酒酵母 30日分(150粒)

　　支持美容和健康的天然啤酒酵母-----以人体必需氨基酸为首，含有维生素B群，矿物质等的营养的啤酒酵母。不含酒精成分。对美化皮肤，促进消化，补充营养非常有好处。更是减肥中的完美补充营养剂!!

　　1粒总重量(=内容量)420mg啤酒酵母320mg维生素B10.02mg，维生素B20.01mg，维生素B60.01mg，叶酸5.6μg，钙0.75mg，镁0.8μg，铜14.4μg，铁0.12mg，锰25.6μg，钾5.4mg，锌0.53mg，硒1.6μg，DNA4.8mg，RNA3.8mg

　　DHC减肥蟹壳素 90粒(30天份)

　　甲壳素是在研究螃蟹的甲壳及虾壳中所含的几丁质之使用方法时，

　　所发现的一种食物纤维。

　　建议给平日蔬果摄取不均者及想要维持排便顺畅等人食用。

　　1.甲壳素是在研究螃蟹的甲壳及虾壳中所含的几丁质之使用方法时，

　　所发现的一种膳食纤维。

　　一般的植物性膳食纤维原本就具有促进肠道蠕动、增加饱足感等功能，

　　可是后来有医学研究发现，

　　甲壳素中所含的动物性膳食纤维在此方面的功能更胜於植物性膳食纤维。

　　2.DHC甲壳素是采用日本境内最高品质的红松叶蟹为原料，

　　并以整只蟹壳经高生化科技技术精制而成，去乙醯化程度高达90%以上，

　　品质绝对优於一般采用虾蟹壳废弃物所制的商品。

　　建议平日蔬果摄取不均者及想要维持排便顺畅等人食用