按摩穴位保健100法

欣喜13143

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2015-12-29 17:40

爱生活,爱图老师,今天图老师美容美体频道的小编推荐大家按摩穴位保健100法,喜欢的朋友请点赞吧。

  【分享穴位按摩减肥法】

  不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位,配上正确的按摩方法,就能轻松燃烧脂哦!

  一、旋揉肚脐周围减肥法

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  二、按摩足三里减肥法

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  三、压三穴减肥法

  (1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

  (2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

  (3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  四、按摩三阴交减肥法

  三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  足底按摩约在四千年前起源于中国,是属于中国古代传统医学的一部分,和同样是传统医学的针灸属于相同原理的治疗方法。虽然足底按摩起源于中国,但是却没有在中国普遍流传,这是因为中国历史上的改朝换代、天灾人祸不断,使得从黄帝时代就发明的足底按摩这份文化遗产几乎消失殆尽。

  足底按摩发展已有几千年历史了,而最早的足底按摩起源于远古舞蹈保健时代。

  远古时代

  因远古时代人类都是赤脚,当人们在高兴时会有节奏的舞蹈,或在寒冷时使劲跳动,他们发现舞蹈后能产生热量,并且能振奋精神,解除疲劳。此外,当人们得了某种疾病,脚部也有痛觉。后疾病转好后

  足底按摩脚部的痛感也随之好转,通过反复实践,发现规律,即形成摸脚诊病和按摩脚治病强身的基础。

  《路史 · 前记》曾记载,阴康氏时,腠理滞着而多重随,得所以利其关节者,乃至为之舞,叫人引舞以利导之,是谓大舞。

  秦汉时期

  随着社会的不断进步,足底按摩治病强身的理念在秦汉时期十分盛行。

  《黄帝内经》的足心篇早就有对足疗的论述。 5000年前,称之为观趾法。

  到了汉朝,名医华佗在华佗秘籍中将其称为足心道。他研究的五禽戏主要功效在于除疾兼利蹄足,逐客邪于关节。汉代开国皇帝刘邦就有洗脚嗜好,《史记 · 高祖本纪》云:沛公方踞床,使两女子洗足这是说刘邦坐着让两个美女替他洗脚,据说他在临死前最大的心愿就是再洗一次脚,当时还没有专门的足部按摩师一职。


《按摩穴位保健100法》汲取了古今中外各种按摩学派的优点和长处,将穴位、手足反射区和反应点、全息区等不同的取穴体系融为一体,介绍人体脉络的循行、全身穴位和头、面、耳、手、足等部位的全息穴和反射区,以及按摩的手法和方法,并按内科、外科、伤科、妇科、儿科、皮肤科、五官科、泌尿科等分类介绍100种病症的保健按摩,以及国外各种不同的按摩疗法和贴敷疗法。

《按摩穴位保健100法》介绍了:穴位按摩保健疗法是中国医疗保健中的重要组成部分,是我国历代医学家在医疗实践中通过反复摸索、验证、总结所创立的独特的保健疗法,具有简便、直观、易操作以及不受时间、地点、环境、设备等条件限制的优点,而且效果显著、无副作用。

目录

第一章绪论

第一节经络系统/1

第二节十四经脉的循行/3

第三节全身常用穴位/17

第四节头部全息穴/35

第五节面部全息穴/41

第六节耳部全息穴/43

第七节手部全息穴/48

第八节脚部反射区/56

第九节按摩穴位手法/74

第十节刺激穴位方法/75

第十一节全身保健按摩/78

第二章百病按摩法

第一节内科/82

1.动脉硬化/82

2.冠心病/83

3.心律失常/84

4.中风后遗症/85

5.高血压/86

6.低血压/88

7.高脂血症/88

8.痛风/89

9.糖尿病/90

10.肥胖症/91

11.消瘦症/91

12.感冒/92

13.咳嗽/93

14.哮喘/94

15.肺结核/95

16.食欲不振/96

17.呃逆/96

18.呕吐/97

19.胃下垂/98

20.胃炎/98

21.胃与十二指肠溃疡/99

22.胆石症/100

23.肝炎/101

24.便秘/101

25.腹泻/102

26.甲状腺功能亢进/103

27.失眠/104

28.贫血/105

29.眩晕/106

30.耳鸣/107

31.多汗症/108

32.水肿/108

第二节外科、伤科/109

1.面瘫/109

2.头痛/110

3.落枕/111

4.肩周炎/111

5.颈椎病/112

6.腱鞘炎/113

7.网球肘/114

8.三又神经痛/115

9.肋间神经痛/116

10.腰痛/117

11.腰椎间盘突出症/118

12.坐骨神经痛/119

13.关节炎/120

14.膝痛/120

15.足跟痛/121

16.帕金森病/122

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

17.骨质疏松症/122

18.痔疮/123

19.脱肛/124

第三节妇科、儿科/124

1.月经不调/124

2.痛经/125

3.盆腔炎/126

4.不孕症/127

5.性冷淡症/128

6.怕冷症/128

7.更年期综合征/129

8.小儿感冒/130

9.小儿咳嗽/130

10.小儿哮喘/131

11.小儿营养不良/131

12.小儿腹泻/131

13.小儿遗尿症/132

第四节皮肤科/132

1.脱发/132

2.雀斑/133

3.痤疮/133

4.皮肤瘙痒/134

5.湿疹/135

6.荨麻疹/136

7.神经性皮炎/137

8.牛皮癣/137

第五节五官科/138

1.眼睛疲劳/138

2.近视眼/139

3.老花眼/139

4.白内障/140

5.青光眼/141

6.麦粒肿/141

7.口腔炎/142

8.扁桃体炎/143

9.咽炎/143

10.牙痛/144

11.鼻炎/145

12.鼻出血/146

13.中耳炎/146

第六节泌尿科/147

1.遗精/147

2.早泄/147

3.勃起障碍/148

4.尿频/149

5.膀胱炎/149

6.慢性肾炎/150

7.泌尿系结石/151

8.前列腺增生/151

第七节其他/152

1.全身疲劳/152

2.嗜睡症/153

3.健忘症/153

4.焦虑症/154

5.忧郁症/154

6.自主神经失调症/154

7.老年性痴呆症/155

附录一

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

第一节全身最强穴位/157

第二节左手新穴位/167

第三节按摩手掌疗法/178

第四节指甲按压穴位疗法/183

第五节手部贴锡纸疗法/191

第六节手部贴辣椒籽疗法/204

第七节揉搓脚趾疗法/211

第八节叩击脚底保健法/220

第九节湿布敷贴穴位保健法/224

附录二

1.十四经脉正面分布示意图/234

2.十四经脉背面分布示意图/235

3.十四经脉侧面分布示意图/236

4.人体正面折量法/237

5.人体侧面折量法/238

6.人体背面折量法/239

7.手部反射区/240

8.手部全息穴/241

9.左手掌心/242

10.手背治疗点/243

11.足底反射区/244

足内侧反射区/245

足外侧反射区/245

足背部反射区/246

  【穴位按摩减肥法】

  四个穴位按摩减肥法

  一、旋揉肚脐周围

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  二、足三里穴位按摩减肥

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  【按摩穴位瘦腿】

  按摩可以瘦腿,经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细哦。下面是7个按摩招式,让你按出纤纤细腿。

  排水按摩第一招:揉捏按摩

  1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

  2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

  排水按摩第二招:抓捏膝盖

  1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

  2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

  排水按摩第三招:合圈按摩

  1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

  2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

  3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

  排水按摩第四招:按摩穴位

  1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

  2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

  三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。


  保健按摩手法

  保健按摩手法很多,适用于不同的按摩部位和作用目的,现介绍常用的几种按摩手法。

  保健按摩的常用14种手法:(1)推法;(2)擦法; (3)揉法;(4)揉捏法;(5)搓法;(6)按法;(7)摩法;(8)拍击法;(9)抖法;(10)运拉法;(11)拿法;(12)滚法;(13)刮法;(14)掐法。

  1.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

  2.擦法。用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

  3.揉法。用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉穴位按摩常用的手法。

  4.揉捏法。拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。

  5.搓法。用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。

  6.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成“按揉”复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。

  7.摩法。用食指、中指、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。该手法刺激轻柔,缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。

  8.拍击法。用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法,均具有促进血液循环,舒展肌筋,消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击,常用于运动后加速消除疲劳;用力较大,频率较快,持续时间短的切击,常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。

  9.抖法。分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时,用双手或单手握住肢体远端,微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时,用手轻轻抓住肌肉,进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节,常用于消除运动后肌肉疲劳,是一种按摩结束阶段的手法。

  10.运拉法。用一手握住被按摩者关节远端肢体,另一手握住关节近端肢体,在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有润滑关节,舒筋活血,防止或松解关节粘连,改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用,能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。

  11.拿法。用单手或双手的拇指与食、中两指,或拇指与其他四指指面着力,作相对用力,在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络,解表发汗,镇静止痛,开窍提神,缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位,治疗外感头痛;也用于运动过程中振奋精神,是穴位按摩的常用手法。

  12.滚法。用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力,附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动,持续不断地作用于被按摩的部位上,此为滚法。具有活血散瘀,消肿止痛,缓解肌肉痉挛,增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性,促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广,适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位,常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

  13.刮法。拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、汤匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。可以松解粘连,消散瘀结,改善病变部位的营养代谢和促进受伤组织的修复。常用于治疗肌肉疼痛、运动损伤等。

  14.掐法。用拇指指端或指甲缘着力,选取一定的部位或穴位,用持续或间断的力垂直向下按压的手法为掐法。具有消肿,防止粘连及开窍醒脑,提神解痉,行气通络的作用,适用于消除局部肿胀。常用于急救,是穴位按摩常用的手法。

  【小编点评】

  方法这么多,你任选吧。

眼部几个重要穴位及按摩方法

揉攒竹穴(在面部,当眉头陷中,眶上切迹处)

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

睛明穴(在面部,目内眦角稍上方凹陷处)

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

四白穴(在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

太阳穴(在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处)

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,揉几圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,连刮两次。如此交替。

瞳子胶穴:

【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。 【主治】改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。 丝竹空穴:

【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴,目窌穴。 【主治】明目止痛。

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