锻炼腹部肌肉
仰卧起坐的第一个好处就是可以锻炼腹肌，腹部肌肉的强壮对于身体的稳定性可是有很很重要的作用。而且也能让人感觉到体能和身体素质的增强。腹部肌肉能够得到锻炼，也能更好地保护腹腔内的脏器!
减肥瘦身
我们在做仰卧起坐的过程中，能够有效的收紧以及刺激到我们身体局部上的赘肉，因此也能够达到瘦身减肥的目的。但是要记住的是，不可为了减肥而过度进行仰卧起坐运动，否则很容易造成劳损等身体伤害的。
拉伸背部
仰卧起坐能够有效的拉伸我们背部的肌肉，如果你有椎间盘突出，也可以试试做一些仰卧起坐，虽不是治疗椎间盘突出的旷世奇药，但是对于缓解疼痛，舒缓病情还是要有一定帮助的哦。
锻炼腹股沟
仰卧起坐还能够锻炼腹股沟，仰卧起坐对于腹股沟的锻炼能够有效促进人体下身的血液循环，帮助改善女性妇科类疾病等等。
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促进腹部血液循环
前面也说了，我们在做仰卧起坐的时候，能够有效的锻炼腹部的肌肉，所以也能够促进我们腹部的血液循环，我们常说女性妇科病发生就是因为下身血气不畅，血液循环不好。这样的运动过程就能帮助解决这一问题，从而帮助预防、治疗女性妇科病!
调节中枢神经系统
我们在做仰卧起坐的时候，能够有效的拉伸背部的肌肉，另外还能够调节中枢神经系统，达到改善身体抗病能力的作用。
加速肠胃蠕动
只要在做仰卧起坐的过程中协调好我们的呼吸，就能够有效的刺激肠胃蠕动，并且加速排除体内的排泄物，疏通肠胃中的空气，对于预防便秘发生有很好的作用。
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