你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你不妨花一点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不动喔！这样子脂肪只会堆积愈来愈多，若过了一个秋冬，结果变的很胖，那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自己的体重喔！
这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔！这样可以帮你提臀。
把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，脚轮流各15次，这也是提臀的功用。
把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。
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一、抬腿运动
1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;
2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。
二、热水泡脚10分钟
1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/）2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;
三、适当运动
1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;
2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
四、皮肤管理
最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!
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