拯救胖胖腿密技

　　世界上腿美的妹妹有很多，不过腿型不那么完美的朋友也不在少数，别再用长裤来遮掩自己的自卑感了，从今天起，跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧～ （打倒肥萝卜）
　　＊方法一
　　 ：　1.面向椅背，两手伸直扶住椅背
　　　　 2.双脚与肩同宽
　　　　 3.将手肘慢慢弯曲，身体向前倾，膝盖伸直，脚跟贴地不动
　　　　 4.到极限后，慢慢伸直手肘恢复原状
　　　　 5.重复20次
　　＊方法二：
　　　　 1.坐在地，脚伸直　
　　　　 2.先将一脚抬起（膝盖不可弯）
　　　　 3.到极限后放下
　　　　 4.两脚轮流各做20次
　　＊方法三：
　　　　　1.俯卧，上半身抬起
　　　　　2.一只脚后抬，膝盖不弯曲
　　　　　3.到极限停5秒后慢慢放下
　　　　　4.两脚轮流各做20次
　　＊方法四：
　　　　　1.站在椅子后方，手扶椅背
　　　　　2.双脚往上垫高，身体保持笔直不动
　　　　　3.到极限后，脚跟维持现状
　　　　　4.身体慢慢向下蹲低（臀部碰到脚跟）
　　　　　5.再慢慢站起，挺直身子（此时脚跟依然垫起）
　　　　　6.再接着3~5的动作 7.重复20次
 
　　我的腿没有萝卜，但是却肿的像只象，该怎么办呢？别担心！想想萝卜都能解决了，水肿的妳当然也有自己的改善法宝啰～ （战胜水肿腿）

　　 ＊方法一：
　　 1.站立
　　 2.单脚脚跟放在椅子上（餐前椅可），膝盖伸直
　　 3.慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲）
　　 4.慢慢的恢复原动作
　　 5.重复20次，换脚

　　 ＊方法二：
　　 1.躺平
　　 2.一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直
　　 3.用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直
　　 4.维持20秒后换脚
　　 5.重复20次

　　 ＊方法三：
　　 1.两脚合并站立
　　 2.两手掌相贴
　　 3.脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线
　　 4.到极限维持10秒
　　 5.慢慢恢复原动作
　　 6.重复20次

　　 ＊方法四：
　　 1.双脚伸直坐在地
　　 2.左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑
　　 3.左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以向前、向后的姿势运动20次
　　 4.左右轮流做20次

　　凉鞋是夏天必备的装扮之一，穿上凉鞋与小背心，这个夏天妳就会是个朝气又有魅力的女孩喔～现在除了帮自己塑身等待夏天来临外，穿凉鞋的那双脚也应该要塑一塑～ 脚踝是女性性感处之一，脚踝如果肿肿胖胖，一样会让人对妳的美丽打了折扣，低头看看，如果妳有胖胖的脚踝，现在就开始帮它减减肥～

　　＊方法一：
　　 1.坐在地
　　 2.双脚膝盖弯起
　　 3.脚尖翘起、平放
　　 4.连续动作20次

　　 ＊方法二：
　　 1.躺下
　　 2.双脚向上抬高，与身体成90度
　　 3.两脚脚尖以有规律性的一前一后摆动
　　 4.连续动作20次

　　 ＊方法三：
　　 1.躺下
　　 2.双腿向上抬高　
　　 3.两脚打开与肩同宽
　　 4.两脚脚踝一起做转圈动作
　　 5.顺时针与逆时针各做20次

　　 ＊方法四：
　　 1.站立，双脚打开约两个肩膀宽
　　 2.上半身弯向左脚边，左脚膝盖弯曲，右脚跟抬起，右脚打直，双手贴住左边地面
　　 3.身体往左边前倾，类似赛跑前预备动作，身体须与右脚部份成一直线
　　 4.维持10秒后换边　　　
　　 5.连续20次
 

精油按摩快速瘦腿秘籍

1.将精油涂抹在整个腿部上。

2.使用双手掐住大腿外侧的肉，按压脂肪。

3.双手揉捏大腿内侧。

4.双手包住小腿肌肉，用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。

5.将腿部抬高双手交叉按摩，力度要适量。

6.将手掌包住小腿内侧的肌肉，养手掌的力度按摩小腿的肌肉。

7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位，如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。

8.使用双手抱成拳头，按压小腿两边的颊骨。

9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上，滋养皮肤。

10.将保鲜膜包裹住整个腿部，这样做的方法可以排汗去油，有很明显的瘦腿效果。

11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。