注意我要我的纤细脚踝

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2015-10-13 18:51

瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。图老师小编在此贴心的向大家分享注意我要我的纤细脚踝,让你科学健康的拥有好身材!

  绝大多数的朋友在关心自己下半身时,都会忽略了脚踝的部份,别忘了它也是下半身的一员哩,在我们拥有均匀的小腿时,再有纤细的脚踝更能衬托出它细致的美丽。 

  虽然我们每天都有动到双脚,但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂肪-- 

  纤细脚踝法 

  1.用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次 

  2.之后以同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做) 

  3.用脚踝来练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字 

  4.把原子笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起 

  5.两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒 

  6.之后再往脚背方向弯 

  7.反覆做约15~20次 

  8.最后指压脚踝四周 

  *效果:这可以活动到脚踝和脚底肌肉,使脚踝变美丽,而且能够有效的去除浮肿~洗完澡没事时,可以偷些空试试看。

延伸阅读:

精油按摩快速瘦腿秘籍

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)

1.将精油涂抹在整个腿部上。

2.使用双手掐住大腿外侧的肉,按压脂肪。

3.双手揉捏大腿内侧。

4.双手包住小腿肌肉,用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。

5.将腿部抬高双手交叉按摩,力度要适量。

6.将手掌包住小腿内侧的肌肉,养手掌的力度按摩小腿的肌肉。

7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位,如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。

8.使用双手抱成拳头,按压小腿两边的颊骨。

9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上,滋养皮肤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)

10.将保鲜膜包裹住整个腿部,这样做的方法可以排汗去油,有很明显的瘦腿效果。

11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。

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