怪异剉冰舞瘦出大腿线条

　　不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习吧！

　　功效：这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。

　　秘传心法：

　　follow me 1的要诀：动作的重心要放在大腿两侧的地方。

　　步骤一

　　运用类似手刀剉冰的动作；先向左边剉四拍，再向右边剉四拍，然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起，换个方向再重复做一次，一共做二次。

　　步骤二

　　原地跑步摆动双手，您的脚是往下蹲的，蹲的感觉是上下、上下，同时摆动您的双手，像是跑步一样；左右摆动二次，然后换边再来左右摆动二次。

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腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动

1.身体仰卧，弯曲双腿。

2.用手抓住毛巾，先提起右腿。

3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。

4.可以逐渐把腿向后拉。

5.收回右腿，换一条腿做。