轻松造就绝世纤细美人腿

y化成蝶

y化成蝶

2015-10-13 18:49

肚子上的赘肉,或者是手臂上的拜拜肉,抑或是大腿上肉肉,把自个包裹的严严实实,你是不是现已受够了这么做!不管你是哪一种情况,是时候瘦腿了。

  造就绝世纤细美腿需要道具——两个红酒瓶,不能是空的哦;几本16开的厚书;一把靠背椅。

  交替向后提臀抬腿

  四肢着地,趴跪在地上,一条腿膝盖着地,另一条腿屈成“v”形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿,直到膝部高于臀位时,停住几秒钟,然后缓缓落下,恢复起始姿势。把一侧的所有动作重复做完后再进行另一侧的训练。

  要点:保持膝盖弯度不变,收紧腰腹部。

  锻炼次数:练习3组,每组15到30次


延伸阅读:

腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动

1.身体仰卧,弯曲双腿。

2.用手抓住毛巾,先提起右腿。

3.用毛巾托起脚心,把腿逐渐向上伸直。

4.可以逐渐把腿向后拉。

5.收回右腿,换一条腿做。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)
瘦腿相关推荐

办公室瘦腿的最快方法

什么瘦腿运动减肥方法好

月经期吃哪些水果可以瘦腿

产后如何瘦腿纤腰好

女生瘦腿的最快方法

瘦腿最快最有效的方法

OL瘦腿变身职场美腿女王

改善食谱来教你如何瘦腿

瘦脸瘦腿瘦腰的食物

细数瘦腿方法爬楼梯爬出细腿美臀

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)

三款瘦腿食谱推荐吃出来的细腿

怎么样瘦腿三妙招让粗壮双腿变纤细

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

轻松造就绝世纤细美人腿

瘦腿
轻松造就绝世纤细美人腿

超简单瘦腿运动 轻松打造纤纤细腿

瘦腿
超简单瘦腿运动 轻松打造纤纤细腿

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

五大要点造就“孕”美人

孕期 孕前
五大要点造就“孕”美人

五个小窍门造就“孕美人”

孕期
五个小窍门造就“孕美人”

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

五大美容要点造就“孕”美人

怀孕
五大美容要点造就“孕”美人

最美人妖poyd出演赌场风云2 让你轻松拥有纤细腰肢

瘦腰 瘦腰腹
最美人妖poyd出演赌场风云2 让你轻松拥有纤细腰肢

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

两种走路法大步走也减肥

两种走路法大步走也减肥

粗盐美腿术两周就见效

粗盐美腿术两周就见效
下拉加载更多内容 ↓