美腿不能只说不做

Angel妃无悔

Angel妃无悔

2015-10-13 18:48

健康瘦腿有方法,苗条身材不是梦!想要快速有效瘦腿,赶紧参考参考下面图老师小编分享的美腿不能只说不做吧~

  ·仰卧在床,双手左右伸直,右腿伸直高举,然后向左边伸直压下.左腿再绕过右腿向右边伸直压下.左右腿反复做10次。

  ·脚尖着地脚跟抬起.双手向前伸直。双膝变曲,慢慢蹲下,再站起。反复1o次。

  癣坐在地板上,双脚弓起靠紧,脚掌贴地,身体向后倾.用双臂支持。臀部离开地板向右扭到腿贴地,再交换方向。左右各10次.

  ·两脚分开站立,双手左右伸手,小腹收,背挺直。身体重心向右倾,弯右膝。身体重心向左倾,弯左膝。每边做10次。

  ·身体站直,双手叉腰,抬起左脚跟而用脚尖着地,接着拍起右脚跟,同样用脚尖着地,连续20次。

  ·用脚尖站立,手伸起上举。慢慢蹲至臀部触及小腿,手也随着由头上伸向胸前.再慢慢站,反复5次.

  ·平坐椅子,双手略弯放在大腿上,双脚叉开。先并拢脚尖.脚后跟尽量分开再并拢脚跟,使两脚成一直线。反复20次。


延伸阅读:

瘦腿4大秘技大公开 简单方法快速练就美腿

一、抬腿运动

1、首先把身体躺平,双脚并拢抬高靠墙举直;

2、双腿紧贴墙壁,保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。

二、热水泡脚10分钟

1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖,使得双腿更好达到血液循环;

2、水温用双腿可以人手的热度为极限,每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoutui/)

三、适当运动

1、为了消除大腿内侧脂肪,用大腿使劲夹紧一条毛巾,站立或坐立都可以;

2、双腿平举,与身体成90度,脚尖往上翘再打直,左右各16次。

四、皮肤管理

最后就是平日对腿部的肌肤管理了,勤劳去角质、擦乳液,可以很好的优化腿部肌肤,这是修饰美腿的关键哦!

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