忙碌女生的瘦腿提臀攻略

　　每天上班的匆忙让我们无暇顾及自己的身材，整天坐在桌前担心体重又懒得动弹，如辛苦的蚂蚁一样忙忙碌碌，却养了一圈圈的赘肉。其实上班女生你没有注意到很多可以保持好身材的细节，坐公车、看电视，很多时候减肥的方法都是靠自己来发掘的。

　　公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实

　　（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）

　　（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？ok！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。

　　等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘

　　（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

　　（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

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怎样减肥最快最有效 DIY瘦腿术

1.首先将双手涂抹上精油，再掐住大腿外侧的肌肉按摩，这样的作用可以放松肌肉，同时也可以燃烧脂肪。

2.再将一只手按住膝盖，另一只手四指头放在小腿的最外侧的骨头上，这个位置的按摩有一个穴位叫“足三里”穴，如果妳找不到穴位那么就用双手揉搓小腿也是可以的。

3.使用刮痧板，沿着小腿的脂肪走向由上往下刮。刮的时候如果出痧了就表示身体有一些小毛病了。

4.同样使用刮痧板，刮大腿外侧由下往上刮的方法，对燃烧脂肪很有效果哦!

5.还可以使用双手分别以敲击的方法敲打小腿肚的脂肪。

6.使用同样的手法敲打大腿的脂肪。每天坚持做一个小时以上就有瘦腿的效果哦!快试试吧。