五招美腿秘技速成短裙王后

柠檬水417

柠檬水417

2015-10-13 18:47

瘦腿可以说是肥胖人士一生中最重要的事业了,究竟如何瘦腿快速有效呢?图老师小编呕心沥血为大家整理了瘦腿好方法,下面分享五招美腿秘技速成短裙王后,简单易学瘦身效果好,赶紧一起来学习一下吧!

  春天到了,夏天还会远吗?想在这个夏天穿上迷你裙和短裤,秀出你迷人的双腿,那从现在开始就要抓紧锻炼了。每天做一点,把象腿,萝卜都赶走。

 

  想要在春天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?以下这些功课你不能落下。

  美腿秘技1:简单美腿运动,效果看得见

  运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪。

  运动二:双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次。

  美腿秘技2:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了

  方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。

  美腿秘技3:洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环

  方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

  美腿秘技4:热水泡脚,杜绝双腿老化

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)

  方法:将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。

  美腿秘技5:去角质、擦乳液,防止粗后跟

  方法:平日勤去角质、擦乳液,绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好。


延伸阅读:

教你怎样能快速瘦腿 简单3种瘦腿方法揭秘

一、大腿速瘦法

1、踩单车法

沐浴后平躺在床上;抬起双腿至与上半身保持90度;然后就可以像踩单车一样,双腿模仿蹬踩动作,幅度越大对大腿的锻炼程度也越大;每晚练习3-5分钟,能很好的燃烧腿部脂肪。

2、爬楼梯法

瘦腿最最简单的方法莫过于爬楼梯了,爬楼梯的层数在4-5楼最佳;一次性跨越2-3个台阶,就能起到锻炼大腿的。

二、小腿速瘦法

1、热毛巾提拉法

首先在沐浴之后倾情按摩小腿肚3分钟;然后用热毛巾包裹住脚踝处;拉住毛巾的两头,慢慢向上拉;每晚重复3-5次,比手做提拉的效果要好哦!

2、绕圈运动

久坐的上班族MM们,也可以利用椅子来做瘦腿运动的哦!首先坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚;以脚尖为支点和圆点做绕圈运动。

三、瘦大小腿

要想守到整个腿,徒步行走是最靠谱最简单的瘦腿方式了;上下班或者是周末都可以做到;如果要加强效果的话,可以增加负重。

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