揪出丑腿恶魔改正走坐卧姿势

　　美腿可是能在日常生活中培养出来的，各种错误的走坐卧姿势就是你的丑腿恶魔，赶紧把它们揪出来，学会标准的姿势，久而久之，你就能雕塑出美腿啦！

　　丑腿小恶魔

　　看到下面的生活小动作可别太惊讶哟！觉得这些根本八竿子打不着的行为，怎么会成为丑腿小恶魔呢！就算你不想承认，这些可都是铁般的事实哟！如果你已经落入小恶魔的陷阱里，快快回头吧！美腿的拯救行动现在开始都不晚呢！

　　恶魔1

　　长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形现象。

　　恶魔2

　　重心不平衡

　　喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意。长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哟！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保持平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形也就弯曲了呢。

　　恶魔3

　　常常盘腿、翘腿

　　同样是血液流得不顺的问题。当腿弯曲或交叠在一起的时候，血液会流得不顺、导致水分或油脂积聚在下半部。伸直时间久了还会导致骨骼形状的改变，腿形不美就在不知不觉中形成。

　　恶魔4

　　侧躺睡觉

　　以最舒适的姿势入睡，的确可以减轻白天工作的疲惫压力，可是有些睡姿，却会让你睡出不完美的下半身哟！侧躺着睡就会睡出这种危险。侧躺时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出和骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉不可不提防。

　　恶魔5

　　寝具太过柔软

　　太过柔软的寝具会使腰部深深下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是种体态美形的好行为呢！

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腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动

1.身体仰卧，弯曲双腿。

2.用手抓住毛巾，先提起右腿。

3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。

4.可以逐渐把腿向后拉。

5.收回右腿，换一条腿做。