肌肤调养要从内而外，补水更是如此。而身体内部的补水也不仅仅是喝水就够了，还可以通过食物中得到改善。有的可以润燥润肺，有的可以补气血，这些功能都与补水息息相关。
1、金针菇炒银芽
原料/调料
绿豆芽、金针菇各100克，葱花、盐、味精各适量。
制作方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）①绿豆芽、金针菇去根，洗净。
②锅中放清水，煮开后，将绿豆芽、金针菇放进去焯水沥干，待用。
③炒锅中加入植物油烧至七成热，加入葱花炒出香味，熄火，放入绿豆芽、金针菇、盐、味精，拌匀即可。
食用方法
可作为小菜经常食用。
功效
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）绿豆芽具有清热消暑、利尿消肿、滋润肌肤、润喉止渴的功效。而金针菇含丰富的维生素A, B族维生素及钾、钙等矿物质，具有滋润肌肤及抗癌的功效。两者同食，对肌肤缺水干燥现象有良好的改善作用。
2、橄榄银耳响螺汤
原料/调料
橄榄3个，响螺肉60克，银耳10克，姜5片，鸡汤500克，盐、胡椒粉、黄酒各适量。
制作方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）①将响螺肉洗去黑斑及杂物，洗净。将橄榄用刀拍碎待用。
②将螺肉和橄榄装入炖盅内，加入鸡汤、姜片、黄酒、银耳，加盖，用纸将盖子密封，然后上笼蒸90分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。
食用方法
适合冬季滋润进补，可经常食用。
功效
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）银耳又称白木耳，富含胶质和膳食纤维，常食可以滋润肌肤、祛斑美白，还有减肥瘦身的作用。橄榄酸甘微寒，中医认为酸甘可化阴，阴津足则可润肺利咽。常饮此汤可生津止咳、利咽润肤，对肌肤干燥者有好处。
3、百合润雪梨
原料/调料
百合20克，雪梨50克，银耳20克，冰糖15克，枸杞子3克，盐适量。
制作方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）①将银耳用温水泡半小时，雪梨削皮切块，百合洗净备用。
②将百合、雪梨、银耳、枸杞子与清水一起放入锅中，然后加适量盐，用小火煮。
③煮熟透后，放入冰糖，继续煮8分钟即可。
食用方法
适合干燥季节每天食用。
功效
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）百合润雪梨有润肺止咳、美容养生、滋润肌肤、抗皱美白之功效，特别适合用于秋冬调养肌肤。
4、冬瓜老鸭汤
原料/调料
老鸭1只，冬瓜1斤，姜3片，芹菜、味精、胡椒粉、盐各适量。
制作方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）①老鸭洗净斩件，冬瓜去皮切块。
③老鸭放入瓦锅中加清水，大火煲滚后捞去浮沫，加姜片，味精，胡椒粉，改中火煲半小时。
③放入冬瓜，大火煮滚后改小火煲一个小时。
④最后加入调料，撒上芹菜粒即可。
食用方法
可经常食用。
功效
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）冬瓜具有降火作用，一道冬瓜煲老鸭汤就非常适合，既可补充人体水分又可补阴，
消热止咳，恰到好处。
5、猪肝绿豆粥
原料/调料
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐、料酒、味精各适量。
制作方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）①将绿豆、大米洗净同煮，大火煮开后再改用小火慢熬。
②等绿豆、大米煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝、料酒放入锅中同煮，熟后再加盐、味精调味即可。
食用方法
可作为早餐经常食用。
功效
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别适合那些面色蜡黄、肌肤干燥、视力减退、视线模糊者。
延伸阅读：
摆脱黑眼圈的痛
我印象中，我小学5年级的时候就有黑眼圈了，有照片为证。所以我认为自己的黑眼圈是天生的。上帝是公平的，给了我还算过得去的五官，却也给了我一对黑眼圈。后来为了学业，又到现在为了生活，黑眼圈越来越重了，渐渐的，黑眼圈成了我心头最大的“痛”，那么如何才能摆脱黑眼圈的痛。为了去黑眼圈，那些流传已久的去除黑眼圈的方法我可是搜集了不少。以下一共有11种流传的小窍门，有内服也有外用，内外兼修，效果一定更好。
如果你也有和我一样的困扰，那我收集的这些方法你赶紧试试去吧，不过别像我，总是坚持不下来，坚持才能见效果哦。
窍门1：土豆法
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
点解: 土豆含粉质，可补充眼部所缺。
窍门2：菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。要知道引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。采用内外兼修的方法，想去除黑眼圈那是轻而易举的事情啦。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
窍门3：苹果法
将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。，躺在床上休息等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。此方法和土豆法可以媲美，效果同样惊人!
贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后甩甩水。
窍门4：蜂蜜敷眼法
洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
(说明：蜂有杀菌作用并具粘性，蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢功效。)
窍门5. 牛奶法
材料：棉花球(或化妆棉)、冰水、冷的全脂牛奶
做法：
①将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。
②将棉花球浸在混合液中。
③将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。
窍门6. 红糖法
材料：红砂糖、手帕（或纱布）
做法：
①将适量红糖放入锅内，以小火加热。
②待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。
③等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。
窍门7. 按摩法
早上洗脸时，用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩，持续约5分钟，可促进眼下血液循环，减轻黑眼圈状况。
窍门8. 遮“眼”法
使用比平常的粉底液颜色浅一号的遮瑕膏遮盖黑眼圈，可暂时掩人耳目，但切记不要选择过白的色号，否则容易造成肤色不均匀的后果。
窍门9. 冰水法
用冰水沾湿化妆棉，敷在黑眼圈位置15分钟，直至化妆棉变暖，再重复蘸冰水敷。
窍门10. 毛巾法
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减轻一半！
窍门11. 食疗法
枸杞茶的做法：
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒
做法：
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。
注意：
◎如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
◎冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝效果更好。
◎红枣可先剪开，然后在进行冲泡。
备注最传统的方法：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手
图老师建议您只要坚持这些去除黑眼圈的小窍门就能去除黑眼圈，祝愿我们早日摆脱黑眼圈的痛。
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