美白的功课不光是外在的涂涂抹抹，还需要足够的内在的养分补充。即使不会做菜，多吃些具有美白功效的水果和蔬菜，也能起到很好的美白效果。
①西瓜
西瓜在晒后有修复蛋白阻止，抗皱的功效，经常吃西瓜有助于消化，可以促进新陈代谢和滋养肌肤。
②樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养成分。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
③番石榴
番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
④番茄
番茄含有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用.能吸收大量的维生素C和抗级化成分，想要当个白哲美人，每天多吃番茄准没错。
⑤木瓜
木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，不仅可以丰胸瘦身，还具有美白的功效。木瓜酶具有助消化功能，能够尽快排出体内毒素,由内到外清爽肌肤，让肌肤显得更明亮。
⑥猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮的同时增强肌肤的抗衰老能力。
⑦黄瓜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）黄瓜含有充足的水分和微量胡萝卜素、维生素C，能让肌肤变得滑润白皙，对消除黑眼圈最有效。
延伸阅读：
因为爱美，所以更美
大家常说“没有丑女人，只有懒女人。”爱美之心人皆有之，爱美和装扮美，一个是主观意愿，一个是客观行动。想和做一直都是有差距的。爱美的人到处的是，可能把自己打扮的漂亮的人却不多。更多的人还是素面朝天，朴素穿着吧。但是对美的向往还是一直默默存在心底的吧。爱美是一种态度，将美追求到底则是很少有女性能贯彻到底的。身为女人，我们都知道女人是最“麻烦”的。拿护肤步骤来讲，就算最基础的护肤也要有3个步骤吧，比如洗脸，补水，面霜还有隔离霜，BB霜什么的。这女人要是没个耐心和时间的话，还真的懒得去装扮。美丽没有秘诀，更没有捷径，要想永葆青春美丽，靠的还就是一个端正的态度和持之以恒的行动。
相信爱美的人们，或多或少都有自己的护肤心得。女人到一起，都喜欢分享和讨论美容护肤小窍门，那些经过自己检验时间过的护肤心得，确实让更多的人收获了美丽和漂亮。没有谁天生丽质，人的肤质也受到各方面的影响而有所不同，但相同的是每个人都需要爱护和保养自己的皮肤。化妆是可以修饰一个人的面容，让人焕发耀眼魅力，展现个人光彩。但是美容护肤是美丽的基础和前提，只要把皮肤底子保养好了，通过正确的护肤步骤，借鉴一些好的美容护肤小窍门，以及不断总结适合自己的护肤心得，并不断分享和学习新的经验，才可以美丽永久。
美丽也是一个需要经营的事业，因为爱美，所以更美。
在这里，我们一起分享自己的护肤心得，爱美的你肯定有不少自己的护肤小窍门，都可以分享给好朋友们，让爱美的人都少走弯路。在这里，你也可以轻松学习美容护肤，扮靓技巧。
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