这是一套不花钱、不吃药、不打针、不做面部手术，每天只需找一点空闲，对着镜子锻炼一会，便可以使脸面更美丽，更年轻，更富有生气的办法:
1、基本动作
第一步，双目微闭，自我想像有一股清溪从头顶上方向前额，双颊与嘴巴周围流下来，并把脸部肌肉完全放松;
第二步，想像嘴唇吸入清新气息，脸部中央的肌肉集中在鼻子周围，保持双目微闭的状态;
第三步，双眉向上拉动，嘴唇微微张开，尽量拉长面孔，然后慢慢复原;
第四步，舌头轻抵上齿，脸部肌肉不动，双眼眼珠向左右方向频送秋波。
以上动作反复练习5次~10次。
2、眼部动作
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）第一步，一边默念“1, 2, 3, 4, 5"，一边将上眼皮垂下来，将注意力集中在上眼皮的肌肉上，然后微微张开双目;
第二步，双目微闭，一边默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，一边将双眉向上拉动，自我感觉到上眼皮的肌肉正在向上运动;
第三步，慢慢恢复自然表情，上眼皮的皮肤比较薄，这个动作可以锻炼上眼皮肌肉。
3、双颊动作
第一步，嘴巴闭合，嘴唇向前突出，在5秒钟内完全吸入双颊中包含的空气;
第二步，一边默念"1, 2, 3, 4, 5"，一边自我感觉耳朵下侧到下巴的肌肉正在运动。
第三步，一边默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，一边缩小嘴唇，慢慢地吸入双颊的空气，然后慢慢吐出空气，恢复自然表情。
4、嘴部动作
第一步，嘴巴紧闭，不露出嘴唇的红色部分，5分钟后，慢慢将嘴唇抿为一条直线;
第二步，嘴巴半开，以能伸进1指为度，保持这个状态默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，这时嘴角不可上翘，仅仅让下唇微动;
第三步，继续保持上唇不动的姿势，静静地闭合已经微微启开的下唇，接着将紧张的嘴唇放松，慢慢地恢复自然表情。
5、下巴动作
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）第一步，嘴唇微闭，下巴微微上翘，接着将意识集中在下唇至下巴先端侧面的“颊舌骨肌肉”，及下巴左右侧部的“颈舌骨横肌”上;
第二步，下唇不动，下巴向鼻头上翘，同时默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，5秒钟后恢复原来表情。
6、颈部动作
第一步，在5秒钟内，头部慢慢地上仰，目视天花板，尽量伸直下巴，不可弯曲;
第二步，脸部保持与天花板水平的位置，从下巴里侧连接到整个面部的颈肌颤动;
第三步，一边默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，一边尽量突出上唇，然后脸部慢慢恢复常态。
延伸阅读：
你知道正确的护肤步骤吗？
没有不爱美的女人，现在爱美的MM更是乐此不疲的保养自己的皮肤。虽然不是人人天生丽质，但是如果护肤步骤正确的话，美丽效果还是可以如愿的。尤其在冬季，肌肤往往会出现各种问题，如果对自己肌肤状况不是很满意，需要改善的话，那就按照博主建议的三个方面参照学习一下。首先，明确基本护肤品的使用功效以及顺序
说到护肤品，大家都知道化妆水、乳液、面霜，还有最近几年流行的BB霜，隔离霜。我想肯定还有不少MM和我一样也为先用哪个，再用哪个傻傻分不清楚。
其实只要了解了每一种护肤品的作用就能掌握正确的使用顺序了。我们这里简单介绍一下。
化妆水根据功能不同有爽肤水，柔肤水（如何选择适合自己的化妆水，这个以后我们再详细介绍）主要起到滋润作用，收缩毛孔，增加弹性；乳液：进一步补水，保证皮肤嫩度；面霜：一般适合在冬季，干性和中性皮肤使用。至于BB霜，时至今天可谓是大行其道，它集防晒、美白、护肤于一身，受到懒女人们大爱。
关于护肤步骤，这里有个基本的常识，你就记住“先睡、中乳液、最后油”。化妆水--精华液--凝胶--乳液--乳霜--防晒霜，这才是正确顺序。
不要在洁肤后就直接使用精华素，其次:不要在洁肤后就直接使用精华素
不少人错误地认为：在洁肤后直接使用精华素可以促进皮肤的充分吸收。其实，精华素多是高科技萃取的天然动植物或矿物质等成分的浓缩品，补充肌肤所需要的养分，同时还有保湿、抗皱、紧肤等专项功效。而爽肤水能够帮助皮肤形成皮脂膜，从而去除老旧角质，更好地吸收精华素的营养。
精华素应该在清洁完皮肤、均匀涂抹爽肤水后使用。柔肤水能让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开，从而有利于精华素深入到深层营养肌肤。
第三、日常护肤步骤最后一步不是日霜，而是专门的防晒隔离霜
这一点很重要。防晒隔离霜是日常护肤的结束，彩妆的开始。通常顺序为：日霜、防晒、隔离霜、粉底。选择隔离霜时，必须确认是亲水性的(即隔离霜的成分中，水的含量比油多)，这样才能将外界刺激物隔离并让化妆持久。
爱美的MM们，通过以上三点，你是否清楚正确的护肤步骤了呢？为了美丽，建议采取正确的护肤步骤，否则，方向不对，努力白费哦。
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