现代人或许常熬夜，频繁使用通讯软体，导致眼睛疲劳干涩;有好几次甚至觉得肩颈痠痛，觉得对任何事都提不起劲;长期久坐导致严重便秘，肚子胀气，且脸色无意间刘露出倦怠感，小心，你的肝正在告诉你，它累了。以下推荐给大家五大类食物，他们有助于肝脏的排毒，其实适量食用还能达到减重瘦身的效果。
首选食物1：蒜头
相信很多人听到蒜头，脸上随即露出难以掩饰的厌恶感。但日本女星倖田来未可不这幺认为，由于一般人沾酱料时，喜欢选择高热量的芝麻酱、花生酱，倖田来未建议大家，选择有益身体健康的大蒜作为佐料，才是明智的选择。事实上，蒜头里头的蒜素和矿物质是天然抗氧化剂，能够让肝脏排除体内重金属及有害物质，真的是非常有营养。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）首选食物2：十字花科蔬菜
有众多日本女星将高丽菜当作每餐必食用的食物，举凡上户彩、苍井优，她们的好身材也是我们众所称羡的。古人说：「多吃蔬菜，有益身心健康。」这句不是在说假，除了高丽菜，花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜，裏头都有丰富的维生素、矿物质，甚至有能够能帮肝脏制造解毒酵素的成分，让肝脏代谢排毒更有效率。
首选食物3：葡萄柚
水果的种类很多，为什幺特别提葡萄柚呢?除了具有抗氧化作用，还能让肝脏燃烧脂肪、不造成脂肪囤积，这对外食族来说绝对是一大福音啊!连日本女星相武纱季也成了今年葡萄柚的代言大使，爱美的女性一定要多加食用葡萄柚，因为它根本是养颜美容第一首选食物啊!
首选食物4：吃起来苦苦的蔬菜
提及苦瓜，首先想到的女星就是日本沖绳县出身的新垣结衣，她可以说是苦瓜最佳代言人了!甚至曾在综艺节目里大展身手制作家乡菜：苦瓜炒什锦。简而言之，苦瓜不仅可以促进胆汁分泌和流动，协助肝脏进行代谢、解毒。
虽然，大部分的人听到吃苦瓜的脸是这样 ↓
(脸色凝重...)
不过看看新垣结衣的好肤质，你能说你不爱苦瓜吗?
首选食物5：糙米、五穀杂粮
曾经暴肥的日本女星深田恭子，如今变回窈窕体态的她，不只大量摄取水果，其中还添加了燕麦，促进肠胃乳动。比起一般的澱粉类食品，含有更多营养。所以，想要摄取维生素B群，选择有丰富的膳食纤维的糙米、五穀杂粮就对了!适量食用有效帮助改善肝脏功能，还能防止肝肿大、肝发炎的发生喔!
以上五大类食物，为了各位MM的健康，从今天开始改善原本外食的习惯，多吃天然食品吧!
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眼部护理妙招
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meironghufu/）我们每个人都想有一对神采奕奕的双目，正所谓顾盼生辉。眼睛一直被描绘成人们心灵的窗户，双目无神整个人都少了很多灵气。养眼护眼也是我们都比较关注的。我特意整理了以下很实用的眼部护理妙招，帮助大家更好的护眼。枕茶叶枕
1.茶叶中含有因茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、茶丹宁等物质，有降火、清热、明目等功效，可帮助消除黑眼圈。茶叶也不难收集，平时将泡饮后的茶叶晒干，再加入少量茉莉花茶，拌匀装入枕头即为茶叶枕。
2. 把茶叶用布包好，冷水蘸湿，然后合紧双目，把茶叶包放在眼睑上湿敷20分钟，能有效地消除浮肿的眼袋及黑眼圈。
3. 将新鲜的苹果切片后敷在眼睛上，每次15分钟。
4. 土豆蒸熟后切片或捣成泥，敷眼5-10分钟，可明显淡化黑眼圈。
5. 西红柿捣碎后敷在眼睛上约10分钟，每周3次
6. 睡前冷热毛巾交替敷在眼睛上几次，可有效增强血管缩张功能，促进血液循环。
7. 喝剩的茶包不要马上丢弃，湿敷在眼睛上，能帮助消肿和淡化色素。
8. 睡前贴两片眼膜，大约15分钟后取下，入睡时营养成分还可逐步释放。
9. 用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈或用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。
10. 涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
11. 眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。
12. 注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。
13. 保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。
14. 面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及，真是“年少不注意，老大徒伤悲”！
15. 烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。
16. 特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。
眼部急救小方案
1．对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。
2．晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。
3．常常出差的通勤族们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为？
以上方案都很实用吧，如果想让双目更闪亮动人，一定要用心护理啊。
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