就医看病
如果脸上的班比较严重的话，很有可能就是你的身体存在隐患了，尤其是女性朋友，如果患有妇科疾病的话就很容易长斑了。但是只要我们及时就医看病，不仅可以及时控制病情，还能够有效的帮助我们祛斑。
面部清洁
面部的彻底清洁有能够帮助祛斑，因为面部的清洁可以帮助我们的皮肤彻底清洁覆盖在脸部皮肤表层的细菌和污垢，能够有效的帮助脸上皮肤毛孔通畅。但是要注意洁面的时候最好能够选用温和无刺激产品，避免过度刺激皮肤造成黑色素细胞过多分泌以保护皮肤。过剩的黑色素会堆积在脸上长斑。
注意防晒
注意防晒是避免长斑必须要做的工作，因为如果紫外线直射在皮肤上，就会在人体的皮肤上产生一定的色素，这样过多的色素因为接触空气易堆积脸部。另外强烈的眼光照射很容易造成皮肤的老化，更容易导致色素沉积长斑。特别是夏天，外出的时候一定要进行防晒霜涂抹或者是佩戴帽子。
释放压力
精神压力过大的时候很容易造成身体内分泌紊乱。身体内分泌失调，很容易导致身体处于敏感脆弱的状态下，而这样会加速色素沉积，造成脸上长斑。通过释放压力，维持乐观愉快的心态能够有效帮助脸上的黄褐斑、雀斑等等淡化。
参加运动
我们也可以通过运动的方式也可以帮助祛斑，因为运动可以加快身体的新陈代谢。特别是对于身体中能够有效排毒的肝脏功能，通过运动能够得到提升。身体排毒顺畅，新陈代谢旺盛的状态下能够帮助减少色素在脸部的沉积，帮助维持脸部红润气色。
合理化妆
我们都知道化妆中含有大量的化学物质，这些化学物质会严重的损害我们的皮肤，皮肤在化妆品的侵蚀下变得敏感脆弱，对于外界细菌、污尘的抵御能力较弱，这样很容易造成脸上皮肤问题频发。如果是一定要化妆的女性朋友，首先是要选用适合自己的正规产品，其次是要进行彻底的卸妆，切不可带妆睡觉。
脸部按摩
我们也可以通过敷脸部的按摩来帮助调理脸上长斑的问题，因为脸部按摩能够促进脸部的血液循坏，这样堆积在脸上的色素也会随着循环加速代谢。进行按摩的时候可以用指腹按压斑面中心，力度由轻到重，由内向外进行按压。
充足睡眠
充足的睡眠对于帮助调理脸上的斑也有着很好的效果，因为我们在晚上的睡眠时间段，皮肤能够进行自我修复，尽管35岁的女性朋友皮肤自我修复能力有限，但是也能够有效促进皮肤细胞的分裂，延缓皮肤衰老的同时也能够修复肌肤问题。
饮食祛斑
柠檬冰糖汁
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhangban/）这款饮料的做法简单方便，首先我们将柠檬搅汁与适量的冰糖混合之后就可以直接饮用了。因为柠檬中含有的丰富的维生素C等营养元素能够帮助白嫩皮肤，消除脸部色素斑，还能帮助防止皮肤血管老化，防治动脉硬化呢。
黑木耳红枣汤
因为这道食物具有帮助我们养颜祛斑以及健美丰肌的作用。首先我们需要准备的是洗干净的黑木、去核的红枣以及适量的水，一起煮半小时左右就可以服用了。
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