今天，图老师小编为大家带来女人抗衰老养颜食谱大放送。对于25岁之后的女人来说，抗衰老、抗氧化是养生的头等大事。下面介绍的这几种食物，堪称超级营养库。丰富的维生素含量及微量元素，不仅帮你抵抗衰老，还能防癌抗病。快随小编一起来看看吧!
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢：黑豆
---现在尝试：红豆
多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。
附加优点：红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。
如何享用：做一份快速，清凉的红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢：菠菜
---现在尝试：甜菜(唐莴苣)
已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能。
甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸，常吃能保护大脑，还可以减少患癌的风险。
附加优点：甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。
如何享用：把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢：鲑鱼
---现在尝试：沙丁鱼
鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁鱼的汞含量极低。
附加优点：沙丁鱼是维生素D的重要来源，我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D，能降低心脏病和癌症的风险，还能提高免疫力。
如何享用：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢：番茄
---现在尝试：西瓜
番茄富含茄红素，可以减少心脏病，卵巢病和子宫颈癌风险。 但是一杯多汁，甜美的西瓜，与一个新鲜番茄相比，可以给我们提供2倍的茄红素(7.8克)。
附加优点：西瓜富含维生素A和维生素C，并且每杯只有40卡路里的热量。
如何享用：打一杯冰凉的西瓜汁，在炎炎夏日岂不很爽?
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢：黑巧克力
---现在尝试：南瓜籽
黑巧克力可以让你拥有好心情，但它的脂肪含量、热量却很大。而一把南瓜籽不仅能够提升心情，还富含氨基酸，色氨酸。
附加优点：南瓜籽不仅提高免疫力，还富含镁，而镁是骨骼的重要成分。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）如何享用：买些南瓜籽，把它们撒在沙拉里和汤里。
延伸阅读：
你知道正确的护肤步骤吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）没有不爱美的女人，现在爱美的MM更是乐此不疲的保养自己的皮肤。虽然不是人人天生丽质，但是如果护肤步骤正确的话，美丽效果还是可以如愿的。尤其在冬季，肌肤往往会出现各种问题，如果对自己肌肤状况不是很满意，需要改善的话，那就按照博主建议的三个方面参照学习一下。首先，明确基本护肤品的使用功效以及顺序
说到护肤品，大家都知道化妆水、乳液、面霜，还有最近几年流行的BB霜，隔离霜。我想肯定还有不少MM和我一样也为先用哪个，再用哪个傻傻分不清楚。
其实只要了解了每一种护肤品的作用就能掌握正确的使用顺序了。我们这里简单介绍一下。
化妆水根据功能不同有爽肤水，柔肤水（如何选择适合自己的化妆水，这个以后我们再详细介绍）主要起到滋润作用，收缩毛孔，增加弹性；乳液：进一步补水，保证皮肤嫩度；面霜：一般适合在冬季，干性和中性皮肤使用。至于BB霜，时至今天可谓是大行其道，它集防晒、美白、护肤于一身，受到懒女人们大爱。
关于护肤步骤，这里有个基本的常识，你就记住“先睡、中乳液、最后油”。化妆水--精华液--凝胶--乳液--乳霜--防晒霜，这才是正确顺序。
不要在洁肤后就直接使用精华素，其次:不要在洁肤后就直接使用精华素
不少人错误地认为：在洁肤后直接使用精华素可以促进皮肤的充分吸收。其实，精华素多是高科技萃取的天然动植物或矿物质等成分的浓缩品，补充肌肤所需要的养分，同时还有保湿、抗皱、紧肤等专项功效。而爽肤水能够帮助皮肤形成皮脂膜，从而去除老旧角质，更好地吸收精华素的营养。
精华素应该在清洁完皮肤、均匀涂抹爽肤水后使用。柔肤水能让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开，从而有利于精华素深入到深层营养肌肤。
第三、日常护肤步骤最后一步不是日霜，而是专门的防晒隔离霜
这一点很重要。防晒隔离霜是日常护肤的结束，彩妆的开始。通常顺序为：日霜、防晒、隔离霜、粉底。选择隔离霜时，必须确认是亲水性的(即隔离霜的成分中，水的含量比油多)，这样才能将外界刺激物隔离并让化妆持久。
爱美的MM们，通过以上三点，你是否清楚正确的护肤步骤了呢？为了美丽，建议采取正确的护肤步骤，否则，方向不对，努力白费哦。
更多美容护肤教程推荐：
