快速减掉腰腹部赘肉的方法 教你如何变身“小腰精”

如何才能减掉腰腹部的脂肪赘肉呢？其实，肚子肥胖主要分为几个部分：上腹部、小腹和腰部，有些MM肚子上的赘肉只集中在一个部分，这时候就要针对性的减肥，才会有最好的瘦腰腹效果。

　 肚子肥胖凸出分为几个部分：上腹部、小腹和腰部，有些MM肚子上的赘肉只集中在一个部分，这时候就要针对性的减肥，才会有最好的瘦腰腹效果。

　 上腹部肥胖，其实就是胃部胀大突出，这与你平时不良的生活习性息息相关，比如说，如果你平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。

　 而针对上腹部肥胖的瘦腹方法其实就是要提高人体的新陈代谢率，所以，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

　 小腹肥胖，也就是人们常常说的“小肚腩”，它的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。

　 而针对小腹肥胖的减肥方法就是改良平时的生活作息，每天最好喝满8杯水，在日常饮食中也应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。

　 腰部肥胖，也就是人们常常说的“水桶腰”了，主要原因就是贪吃造成的，所以，控制热量的摄入是关键。

　 针对腰部减肥，首先就是要控制自己的嘴巴，少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量。

　 另外，想要避免“小肚腩”的出现，那么，吃完饭后就千万不要坐着，可以到户外走走，或者站着都行，大概半个小时，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。