学习瑜伽排毒亮肤

学习瑜伽排毒亮肤，让我们在每一天清洁自己的身体表面--洗去面部的油脂、发间的尘埃、肌肤的污垢的同时清洁皮肤的内里，展现给别人一个从内而外干净、整洁的形象，享受排毒后身心的彻底洁净。

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，让我们一起学习瑜伽排毒亮肤，更滋润、更健康、更年轻的面容将在您用心的练习中呈现!

步骤/方法

1、双角式

　　姿势要点：1. 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。　　2、骆驼式

　　姿势要点：1. 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。　　 3、肩倒立式

　　姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。　　 4、半脊柱扭转式　　姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

5、脊柱转动式

姿势要点：先坐姿，两腿并拢向前伸直，接着将将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上，并吸气，同时手扶脚踝，保持脊柱自然伸展，然后再另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，使脊柱向后拧转并呼气。

6、前屈伸展式

姿势要点：先坐姿，两手自然放在身体两侧或在大腿上，两脚两腿并拢向前伸直，脊柱自然伸展，接着两臂向前伸直，掌心向下，拇指相扣，两手并拢两肩向后收，微微向后略仰使整个脊柱向上延展，将你的两臂高举过头部，紧贴双耳并吸气，并将合十的手掌高举过头，向两侧平展手臂吸气，最后将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面，保持臀部不要离地再吸气，眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向，身体向扶地一侧手臂方向弯曲。

7、三角式

姿势要点：先手臂平举成大字状，两脚打开两倍于肩宽，接着眼睛看向右手指尖，左侧脚踝向同方向转动45度间隔，而将右侧脚趾向外侧打开180度吸气，然后眼睛看向高举的一侧手指，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)，同时身体弯曲并呼气。

8、坐姿平衡伸展式

姿势要点：先坐姿，保持身体平衡，眼睛平视右手手臂，接着呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。在此瑜伽动作过程中一定要保持背部挺展，而膝盖可以弯同，因为此动作主要刺激的部位是腰腹。

虽然学习瑜伽排毒亮肤，可以使皮肤更加的滋润、健康，并具有减肥的功效，是现代职场女性的深爱，但是每次做瑜伽的时间别太长，要适量。