蜂蜜减肥法

蜂蜜水减肥原因

　　蜂蜜中含有能够被人体快速利用吸收的果糖和葡萄糖，而且不会像其他糖类一样转化为脂肪，另外蜂蜜水中含有促进人体内脂肪的大量消耗的丰富的B族维生素，能使人体中的能量大量的释放，不仅如此，蜂蜜水中还含有八种人体缩必须的氨基酸，它能够被人体直接利用吸收，其中含有的多种酶又有促进消化以及促进排便的作用。所以蜂蜜水是减肥人所需要的食物。

蜂蜜水减肥时间

　　只要我们掌握了正确的喝蜂蜜水的时间以及选对了喝蜂蜜水减肥的方法，对我们的减肥计划是有很大的帮助的。那么在减肥时候我们应该什么时间喝呢？一般来说我们都会选择早饭前引用蜂蜜水，因为具有帮助润肠通便的作用，这样对于便秘困扰的人也能够促进通便，也就能有效的帮助瘦身减肥了。此外，早上喝蜂蜜水会给人增加一定的饱腹感，这样也能减少食欲，因此来帮助减肥瘦身。

蜂蜜水怎么喝减肥

　　蜂蜜南瓜汁

　　蜂蜜南瓜汁的做法简单方便，首先把南瓜汁备好，然后在喝的时候直接加入2大匙蜂蜜搅拌均就可以了。又或者在喝的时候将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水均匀混合后，夜间饮用2~3次。蜂蜜南瓜汁的功效是能够有效的帮助我们瘦身减肥，尤其适宜肥胖症患者食用。

　　蜂蜜芹菜汁

　　蜂蜜芹菜汁的做法是首先将洗干净切细的芹菜榨成汁，然后与等量的蜂蜜搅拌均匀后即可食用。建议每天吃饭前饮用一汤勺即可。这款食物的功效是能够有效的帮助抑制食物过量摄入，尤其适宜肥胖症患者食用。

喝蜂蜜水注意事项

　　虽然喝蜂蜜水确实能够帮助我们减肥，但是需要注意的是并不是所有人都能够喝蜂蜜水的，比如糖尿病、本身血糖较高以及高血脂患者就不适宜喝蜂蜜水来减肥，因为蜂蜜水中含有的糖分，人体能够被迅速吸收，因此会加重病情。此外，还有冲泡蜂蜜的水温度应该控制在40摄氏度左右，否则营养会丢失。当然水温也不能太低，否则蜂蜜不能泡开。

蜂蜜水减肥法正确吃法

　　用40度左右温水冲泡蜂蜜

　　我们知道蜂蜜中除了含有丰富的葡萄糖和果糖外，还有丰富的维生素、酶和矿物质等营养元素，所以也不要用热水冲泡，这样容易把蜂蜜中的营养价值所破坏。也不会得到很好的减肥效果。

　　每天喝至多100ml

　　虽然告诉大家说喝蜂蜜水有减肥的作用，但是也不能大量的喝，因为蜂蜜中的葡萄糖属于单糖，可以直接容易的被人体所利用吸收，但是如果大量的饮用会使身体的血糖快速上升，最终会导致引发糖尿病。所以建议每天的摄入量不能超过100ml。

蜂蜜水减肥法要注意的搭配禁忌

　　1.蜂蜜不适宜与豆腐一同食用。豆腐具有清热散血的功效，与蜂蜜一同食用容易导致腹泻。此外，蜂蜜中的多种酶类不宜于豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等发生人体的生化反应。

　　2.蜂蜜不适宜与韭菜一同食用。韭菜中含有丰富的维生素C，因此容易被蜂蜜中的矿、铜、铁等物质离子氧化从而失去作用。另外，蜂蜜具有通便的作用，但是韭菜中富含的纤维素会导致腹泻，所以不适宜一同食用。

　　3.蜂蜜不能用沸水冲泡，蜂蜜中含有丰富的酶、维生素和矿物质等多种元素，如果我们用沸水冲饮，容易破坏蜂蜜的营养成分。因而建议大家最好用不超过40℃的温水冲饮。

　　4.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜一同食用后，葱中的含硫氨基酸等遇上蜂蜜中的有机酸、酶类，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

什么人不适合喝蜂蜜水减肥

　　因为蜂蜜中的葡萄糖属于单糖，可以直接容易的被人体所利用吸收，因此建议糖尿病患者以及本身血糖高者是不适宜饮用蜂蜜水减肥的，此外，蜂蜜有润肠通便的功效，所以腹泻者也不适宜饮用蜂蜜水减肥。

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