【图】夏天怎样减肥好夏天健康的减肥方法

　　夏天怎样减肥好?相信很多的人都在问，夏天是一个炎热的季节，很多的人都可能都是没什么胃口的，可是不吃东西又不可以，那么减肥也是需要健康时尚的方法的，下面是一些小小经验，大家觉得可以的话，不妨试一试。

　　1、控制饮食热量

　　控制饮食热量的摄入是成功减肥的必备条件。在饮食方面要少吃咸的食物，要吃一些清淡的。少吃那些含有酱汁的食物，这些东西里面糖分、盐等含量很多会增加热量的摄入;另外还可以在日常的生活中用蔬菜水果来充饥，减少主食，这样可以让人在不节食的情况下，减少体内的热量摄入;最后还要饮食有规律，每天按计划均衡安排自己的饮食，要定时、细嚼慢咽、不要吃零食等。

　　2、运动减肥

　　运动减肥是最健康的减肥方法，既能锻炼身体，还能消耗体内热量，到达减肥的目的。积极锻炼能增强人体肌肉的力量，对心肺功能、血脂肪、血糖控制也有着很好的益处。如果有条件的话可以去一些专门的健身俱乐部做运动，并积极听从健身教练的话。如果在日常上班的时候没有时间，那么可以通过减少坐车的时间，让自己多步行等来增加能量的消耗，从而达到快速减肥。

　　3、合理安排定期追踪

　　凡事预则立，不预则废，这一点在减肥方面也很重要。最好的是列出短期的目标，比如一周瘦几斤，多久达到预期的效果等等。如果有条件还可以安排出来一周的饮食。

　　一、杨梅梨子番茄红薯汤、

　　材料：杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量做法：

　　1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

　　2、加入番茄，继续煮5分钟;

　　3、最后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;

　　4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

　　健康减肥功效：这道杨梅梨子番茄红薯汤，可以清热去烦、消渴生津，使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。因为不论是杨梅，还是梨子，或番茄，对人体来讲，都是做美白养颜汤的不错食材。红薯，含有丰富的胶原及粘液多醣物质，可以保持血管弹性，排除多余的胆固醇，对美容美体都有很大的帮助。

　　二、酸奶红薯泥酸奶红薯泥

　　材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙

　　做法： 1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;