怎样在短时间内减肥 快速减肥法

　　怎样在短时间内减肥?首先我们要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥?

　　怎样在短时间内减肥 快速减肥法

　　1、远离酒精

　　饮用大量的酒精饮料会使身体慢慢变膨胀起来，因为酒精会增加口渴的感觉，所以会让你喝大量的水，喝水过多，身体中的水分就无法消耗掉，造成水肿等情况，于是身体就慢慢胖了起来，怎样可以减肥?减肥先戒酒。

　　2、纠正姿态

　　不管是坐姿、走姿，一切的姿态都很重要，改善自己不好的习惯，养成正缺的姿态，不但可以调整身形，还能帮助减肥瘦身。正确的坐姿是肩膀向后张，并自然下垂，挺胸抬头收小腹。想起来时就提醒自己一句，保持这种走路姿势，让小腹始终保持紧张状态，这样有助于收紧小腹赘肉，可起到瘦腹作用。

　　3、挺直的站姿和坐姿

　　怎样可以减肥?站姿的要点是想象自己头上有一根绳子拉着自己，使自己有向上提的感觉，坐姿要给人自信的感觉，并且要直背挺拔。良好的站姿和坐姿可让你瞬间增高几厘米，良好的姿态可帮助调整体形。

　　4、改善饮食方式

　　坚持每天喝够8～10杯水，可以滋润肌肤，让皮肤更水润，并且补充进去的水分可以在2～4个小时内膨胀起来，帮助体内水分的排出，起到促进消化的作用。因此，想快点变瘦，那么就一定要记得多喝水，补充水分还可清理体内毒素，防止便秘。

　　5、不吃甜食。

　　蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

　　6、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　怎样在短时间内减肥就给大家分享这么多了，如果你没有更好的方法，可以试试看哦。