不节食如何减肥 不节食减肥法

　　有些妹纸表示用节食这个方法减肥太痛苦了，能不能换一个?绝对能!不节食如何减肥，分享给大家。

　　不节食如何减肥 不节食减肥法

　　1、步行、爬楼梯

　　想要保持苗条的身材和旺盛的精力，步行是最好的方法，每天利用上下班的时间，坚持步行，长期坚持下来，会发现腿部和腰部的肉肉少了。

　　久坐的办公室一族，可以充分利用时间爬楼梯，避开乘电梯的习惯，多抽空走楼梯，上楼梯时不要太快，当一只脚迈上阶梯时，大小腿有意识地向地面着力，另一只腿离开地面时有意识地登地，坚持此动作，能有效燃烧大小腿部的脂肪，并紧实臀部的肌肉。

　　2、正餐之间要吃些水果。在上午和下午的中间时段吃一些水果，吃些水果可以增加膳食纤维和身体必须营养的摄入，同时可以给身体一定的饱腹感，可以保证午餐和晚餐少吃一些，以免两顿饭吃太多。

　　3、原地跑

　　原地跑是个不错的减肥有氧运动，工作中避免久坐不动，间隔一两个小时的坐姿，就可以站起来进行原地跑运动，每次跑15分钟，能有效紧实大腿内侧肌肉。

　　4、合理摄入营养。

　　膳食一定要合理，每天的饮食应该以谷物、蔬菜和水果为主，海鲜类、肉类为辅，至于零食和甜品，只可以作为生活的调剂，尽量就不要吃了。

　　5、泡澡桑拿。泡热水澡和蒸桑拿都有利于加速身体新陈代谢和排毒，从而消耗一定量的脂肪。

　　不节食如何减肥，分享给大家。