怎样运动瘦腿 瘦腿的运动方法

　　很多美眉都想瘦腿，怎样运动瘦腿，分享给大家。

　　怎样运动瘦腿 瘦腿的运动方法

　　1、跳绳

　　跳绳是一项有效的有氧运动，低耗时高耗能，跳绳每半小时消耗热量四百卡，长期坚持可以令双腿变得紧致，减掉腿部脂肪，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态也有帮助。

　　2、游泳

　　游泳时腿不断地摆动，对双腿的运动作用非常大，可以有效锻炼腿部肌肉线条，记得游泳前做好准备运动。

　　3、深蹲

　　做法：双腿分开与肩同宽，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定，不要左右摆动，下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳，做12-15次，可以消除腿部脂肪。

　　4、瑜伽

　　瑜伽可以紧实腿部线条，有效消除腿部的赘肉，减掉多余的脂肪。

　　动作：侧抬腿

　　一只手支着头，一只手扶床，脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来，每边腿做20个，然后换边进行。

　　5、狂蹬空中自行车

　　做法：平躺在床上，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度，一共分80下，此方法对消除大腿根部的肉很有效哦。

　　怎样运动瘦腿，分享给大家。