【图】一周的减肥食谱一周减肥食谱怎么做

　　推荐给大家，一周的减肥食谱。

　　一周的减肥食谱一周减肥食谱怎么做

　　一、黑米减肥法的长处

　　1、吃黑米容易饱腹

　　用黑米煮出来的粥口感很不错，并且大大都人都能接管。用少许咸菜丝搭配，吃起来就仿佛是正常的一餐，不会让你有节制饮食的疾苦。并且因为粥中 90%以上都是水分，所含的能量很低，纵然喝两碗也不会过量。别的，黑米属于糙米，汤的纤维含量比力高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数目的白米饭一样不容易感应饥饿。

　　2、黑米减肥法不易反弹

　　黑米是一种康健营养的食品，使用黑米减肥法虽然体重降落的速率不如卵白质减肥法这么快，可是胜在比力不变，并且不容易反弹。并且黑米减肥法的宁静性比力高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反映。

　　二、7入夜米减肥法

　　黑米减肥要领详细打算是接纳慢慢渐进的方式举行的。起首以一个月为一个周期，一个月内每个礼拜又是一个小的周期。另外，减肥时代，不消光吃单一的黑米，蔬菜生果一路吃，包管营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥时代全上帝要以黑米做成的饭或者粥为食，并且黑米减肥时代是不禁水的。

　　第一天：减肥前的热身

　　午餐：泛泛的四分之三阁下;

　　晚餐：以生果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

　　第二天：减肥前的热身

　　午餐：泛泛的一半阁下;

　　晚餐：以生果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，如许是为了让肠胃习惯你吃得少的状况，而不至于那么饥饿)。

　　第三天：最先吃黑米减肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。假如很饿的话就多喝水，其实不可的话就吃吃少量的生果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比力容易不饿，饱腹感比粥好。