夏天要到了,穿的短袖也要露手臂露胳膊了,怎样瘦胳膊最有效,分享给大家。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)怎样瘦胳膊最有效 瘦胳膊的最快方法
第一招
找两个矿泉水瓶装满水,然后两手各握一个,慢慢上举伸直手臂,要贴近耳朵哦,然后慢慢放下,重复动作十五次为一组,上臂会有酸酸的感觉,这是正常的,每天做3-4组。
第二招
自然站立后,伸出右臂,屈肘像左弯曲,用左手的手肘把右臂关节处压向左肩胛骨,以接触到肩胛骨最佳,然后往后伸高,每天重复动作20次。
第三招
自然站立,双脚打开与肩同宽,两臂侧打开与肩同高。然后慢慢向前画圈可以紧致手臂外侧肌肉,慢慢向后画圈可以紧致手臂内侧和胸部肌肉。
第四招
身体站直,两脚打开与肩同宽,然后手臂向前伸直,掌心向前,然后将双手上下不断交替,手臂不能下垂哦,每天坚持30次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)第五招
自然站立然后双手向上伸直并相握,保持腰部和手臂呈一条直线,然后慢慢向左边下压,直到极限停留2秒,然后再向右边做相同动作,每天做15次。
怎样瘦胳膊最有效,分享给大家。